明天小寒，建議中老年：喫2肉，食2菜，喝2湯，做2事，過寒冷15天
明天小寒，建議中老年：喫2肉，食2菜，喝2湯，做2事，過好寒冷15天
24節氣小寒明天來到，一年最冷的時間來到，老話說“小寒勝大寒、常見不稀罕”。再則小寒也處於三九時節，“小寒時處二三九，天寒地凍北風吼”，天氣寒冷，氣溫低，雨雪多，因此大家特別是中老年人羣要好好愛護自己的身體，健康的度過最冷時節。
小寒到，年味也漸濃，確保身體健康度過這個寒冷的季節，要喫好與做好。喫的對，做的好，可以更好地禦寒保暖，助力身體保持溫暖，過好寒冷15天，爲過個健康新年做準備。
明天小寒，建議中老年：喫2肉，食2菜，喝2湯，做2事，順應時節，滋補身體，健健康康過新年。
喫第一肉：羊肉
小寒時節，羊肉也被視爲理想的食材。一道美味的燉羊肉是小寒時節的經典菜品。羊肉性溫，寒冷天氣喫它，可以溫中益氣、暖胃散寒，滋補身體，對人體愛護極好，人人受益。
推薦喫法，胡蘿蔔燉羊肉。一種經典喫法，羊肉的香味與胡蘿蔔一起結合，中和羊肉的羶味，肉香，胡蘿蔔好喫。
食材：胡蘿蔔3個，羊肉2斤，鹽，生抽，胡椒粉，蔥，姜，料酒
做法：1新鮮羊肉切塊，放進水裏沖洗
2鍋裏燒熱水，放進羊肉，加入料酒去腥，煮沸，去掉血末，瀝乾水分
3胡蘿蔔清洗，切塊，薑切片
4鍋里加熱，放油，加入羊肉，大火翻炒，把水分炒幹，加入溫水，放進薑片，大火來煮
5煮沸後，轉中火煮一會，加入胡蘿蔔塊， 小火慢燉
6讓食材燉爛，起鍋前，加入鹽， 胡椒粉， 蔥花即可。
喫第二肉：雞肉
小寒節氣臨三九。老話說：逢九一隻雞，來年好身體。小寒逢三九，喫雞肉是一種習俗。
雞肉性溫，味甘，肉質細嫩，鮮美，營養高。寒冷冬天喫它，不僅能補氣補血，還能禦寒保暖，溫補身體，增強體質，安康過冬。
推薦喫法，山藥燉雞湯。小火燉出來的雞湯，是滋補佳品，湯中的營養成分易於被人體吸收，特別適合體質虛弱、怕冷的人羣食用。
食材：山藥1根，母雞1只，鹽， 姜，蔥， 胡椒粉，香菇，枸杞
做法：1母雞清洗，切塊，放進熱水裏焯水一下，去掉血末，瀝乾水分
2山藥去皮，清洗， 切塊，放進水裏，防止氧化變黑
3燉鍋里加入溫水，放進雞肉，加入薑片，大火來煮
4香菇清洗， 用食鹽搓洗一下， 清洗乾淨， 瀝乾水分
5雞湯煮沸後，加入香菇，山藥，中小火慢燉
6讓食材煮爛，起鍋前，加入鹽， 胡椒粉， 蔥花即可。
食第一菜：大白菜
冬季的大白菜水分多，營養高，價錢還便宜，是“百菜之王”。寒冷冬季喫它，不僅可以補水，還可以養顏，不上火，還可以提高身體的免疫力。
推薦喫法，大白菜燉豬肉粉條。幾種食材熱乎乎地燉上一鍋，補充了蛋白蛋白質和脂肪，身體也有了熱量，能更好地禦寒保暖。
食材：大白菜半個，五花肉1塊，粉條1把，豆腐1塊，鹽， 生抽，老抽，豆瓣醬
做法：1五花肉切片，備用。乾粉條用熱水泡軟，備用
2大白菜清洗，切塊，豆腐沖洗， 切塊
3鍋裏放油，放進五花肉，大火翻炒，把油炒出來，加入鹽，生抽，豆瓣醬
4加入白菜翻炒均勻，加入溫水，放進豆腐塊， 來燜
5煮沸後，加入粉條，繼續燉煮，讓食材煮入味
6起鍋前， 加入鹽， 蔥花，味極鮮即可。
食第二菜：菜飯
小寒到，要喫各種不同的飯。例如江浙菜飯、廣州糯米飯，北方八寶粥等。不同的地方飲食不同，在這些飯裏面，菜飯應該是最好的一種。
各種不同的食材搭配大米一起做飯來喫，營養均衡， 好看好喫，老少皆宜。
小寒時節天氣寒冷，喫菜飯，不僅美味，還能提供足夠的熱量，幫助人們抵禦寒冷喫菜飯可以幫助驅寒保暖。一家人聚在一起喫菜飯，享受着家庭的溫馨和幸福，象徵着團圓。充滿了對家人的關愛和對生活的熱愛。
菜飯的做法多樣，不管怎麼做，都是一道美食，既美味又暖胃，味道鮮美，暖暖過冬！
食材；大米，臘腸，豌豆，玉米粒，胡蘿蔔，蔥，青菜1把
做法：1大米淘洗，放進放電飯鍋裏
2臘腸切丁，豌豆粒玉米粒沖洗，胡蘿蔔切丁，青菜清洗，切碎
3食材放在大米上， 加入適量水，啓動電飯鍋的煮飯程序，來煮米飯
4米飯跳後，燜一會，打開蓋子， 拌均勻，加入鹽， 生抽，味極鮮，蔥花即可食用了。
喝第一湯；蘿蔔湯
冬天喫蘿蔔，不用醫生幫。蘿蔔是冬天裏愛護身體健康的好助手，好寶貝。
蘿蔔用來煮湯喝，不僅可以驅寒保暖， 還滋補身體。蘿蔔湯，可以給身體補充營養物質，維持人體的正常生理功能。還可以維持人體的正常生理功能，促進胃腸蠕動。還可以清涼去火，化痰止咳、利尿解毒。
推薦喫法，白 蘿蔔雞蛋湯。白蘿蔔的清火效果特別好，搭配雞蛋一起煮湯喝，暖心又暖胃。
食材：白蘿蔔半個，雞蛋3個，鹽， 胡椒粉， 蔥
做法：白蘿蔔清洗，去皮切絲，備用
2雞蛋依次打進鍋裏，煎成雞蛋餅，備用
3鍋里加入油，放進蘿條，翻炒， 把水分炒幹，加入溫水，大火煮開
4放進雞蛋餅，大火煮開即可
5起鍋前，加入鹽， 胡椒粉， 香油，蔥花即可。
喝第二湯：銀耳湯
冬季天氣乾燥，銀耳湯是最好的滋潤養人湯。銀耳是廉價但營養豐富的冬季滋補食物，人人喜歡喫。
銀耳湯可是滋陰潤肺的好幫手，幫助我們在乾燥的季節裏保持身體健康。銀耳湯能增強免疫力，預防感冒。銀耳湯可潤膚美容，延緩衰老。
銀耳煮湯的時候， 搭配不同的食材，效果更是棒棒噠，在享受美味的同時，收穫健康與美麗。
推薦喫法，銀耳雪梨湯。銀耳富含膠質，有潤肺養顏的功效，梨子則具有生津潤燥。煮好的湯，香甜美味，暖心聖品。
食材：銀耳1朵，雪梨1個， 枸杞，蓮子，百合，冰糖
做法：1幹銀耳用熱水泡發，清洗，撕片
2雪梨清洗，去皮，切塊， 去核
3蓮子，百合沖洗
4燉鍋里加入清水，放進銀耳，蓮子，雪梨，百合， 大火來煮
5煮沸後，轉小火繼續煮，讓食材煮爛
6起鍋前，加入冰糖融化， 加入枸杞即可。
做第一事：防寒保暖
防寒保暖是冬季小寒養生最要緊的事情。小寒時節，寒氣侵襲，要注意頭部、頸部、腰部和腳部的保暖，外出時要格外注意戴好口罩、帽子、圍巾等。
除了穿保暖的鞋子外，最好睡覺前用熱水泡腳。睡前用熱水泡腳，有助於促進血液循環，溫暖全身。
做第二事：適量運動
“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”冬季寒冷，適量運動仍然是必不可少的。
俗話說“冬練三九”，小寒節氣正處於“二三九”之間，因此小寒適當鍛鍊身體，對身體好處多，不僅可以有助於促進血液循環，提高身體的代謝能力，增強抵抗力，更好地跟嚴寒對抗
運動的地方，儘量選擇室內運動或者在陽光明媚的午後進行戶外活動。太早或者太晚，不要出去運動。運動前，要做好充分的熱身準備，運動時不要大汗淋漓，防止陽氣外泄。既能增強體質，又能提升身體陽氣。
最會提醒一句，小寒到，天氣寒冷，人的心情也會情緒低落。因此要情緒低落，調節心情。在陽光較好的時候，到外面多曬曬太陽，參加豐富多彩的文體娛樂活動，與家人朋友聊天等方式放鬆身心，保持內心的陽光與溫暖。
小寒時節，大家要根據自己的身體情況，選擇適當的食材，合理搭配飲食，注意保暖和良好的生活習慣，將爲我們迎接新年帶來更多的能量和健康。
愛生活，愛陶哥。感謝閱讀！美食就是家的味道，有愛才能做得更好感謝大家的支持與關注，與鍋碗瓢盆交手三十多年，用最簡單的食材做出最美的味道！喜歡三五好友相聚，鼓搗一些拿手好菜，也會分享家裏的三餐，有家常菜、宴客菜、麪點，湯羹、節氣民俗。喜歡我的文章可以動動你的小手分享出去，歡迎常來哦，我在這裏等你。
