寒冬，養腎是重點！喫韭菜雞蛋不如喫它，身體更強壯，精氣神更足

數九寒天，又到了養生的時節，現在對於衆多人來說，都喜歡喫肉，喫多多的肉，畢竟多喫肉才能補充體力，身體素質才能更好。

寒冬，養生的關鍵是養腎，腎臟好了才能更顯年輕，精氣神更足！

尤其是對於中老年人來說，隨着年齡的增長，是不是總覺得腿腳也不利索，幹啥都沒精氣神，提不起興致？這就說明：你該養腎了！說到養腎，很多人覺得，是不是要多喫點韭菜，多喫點腰花這種？

實際上，喫韭菜、喫雞蛋、喫腰花不如喫它——黑豆，黑豆這種黑色食物，營養價值非常高，除了高蛋白高鈣之外，它的補腎、護腎效果極佳，平時要多喫，身體更強壯，精氣神更足，幹啥都輕鬆！下面給大家分享幾種黑豆的喫法，平時常喫，身體更棒！

【黑豆黑米粥】

用到：黑豆、黑米、冰糖

1、首先準備適量的黑豆和黑米，然後分別將其清洗乾淨，洗淨以後如果有時間的話，最好把這2樣東西，分別用清水泡一下，泡上1個小時左右，煮出來更軟爛。

2、接下來咱們準備好鍋子，將黑豆、黑米一起倒進去，然後添上適量的清水，蓋上蓋子開始煮。大火燒開之後，再改爲小火，然後將蓋子錯開一點，繼續來煮，稍微錯開點蓋子，可以防止溢鍋。煮上40分鐘——1個小時的時間，煮好之後關火，最後放上幾塊冰糖，攪拌均勻就可以開喝啦。

【黑豆漿】

用到：黑豆、黑米、黑芝麻、冰糖、清水

1、首先準備好、黑米、黑芝麻，這幾樣東西分別洗淨，如果有時間的話還是要泡一下，尤其是黑豆，至少要泡6個小時以上。

2、泡好之後，把黑豆、黑米、黑芝麻都倒在破壁機中，然後往裏面放入幾塊冰糖，接下來往破壁機中倒水，倒入適量的清水之後，將蓋子蓋上，然後開啓“豆漿模式”來打豆漿，耐心等待半個小時，豆漿就打好了，打好之後盛出來開喝，色香味俱全，營養豐富。