“冬天補陽，手腳不涼”，建議中老年常喫5道“補陽菜”溫暖過冬
“冬天補陽，手腳不涼”，建議中老年常喫5道“補陽菜”溫暖過冬
冬至過後，進入一年中最寒冷的數九寒冬，冷空氣頻繁，雨雪增多，因此一定要做好驅寒保暖的工作，身體舒坦溫暖過冬天。
數九寒天是陽氣內斂的季節，對於中老年人來說，補足陽氣尤爲重要。陽氣不足，免疫力降低，怕冷，易出虛汗，很容易感冒生病。陽氣充足，身體才能抵禦寒冷，保持健康。
冬天補陽氣，生活上與飲食上，要同時進行，特別是飲食。適當攝取一些能夠補充陽氣的食物，不僅能幫助我們抵禦寒冷，還能促進氣血的循環，改善手腳冰涼的症狀，溫暖過冬。
老話說，“冬天補陽，手腳不涼”，建議中老常喫5道”補陽菜“，幫助身體恢復和保持活力，提升免疫力，確保在寒冬中依然充滿能量，身體舒坦溫暖過冬天。
第一種：羊肉
羊肉是冬季裏進補的佳品，溫補佳品，暖身暖心。羊肉性溫，味甘，營養又豐富，肉質細膩。寒冷的冬季適當喫它，促進血液循環，暖胃驅寒，是溫補陽氣、強身健體的好助手。
寒冷的冬季，無論是燉羊肉湯、烤羊肉串，還是涮羊肉火鍋，都能讓人在寒冷的冬季感受到溫暖與滿足。
推薦喫法，羊肉湯。冬天喝一碗羊肉湯，簡直是人間一大享受！不僅暖胃，還能滋補身體，溫暖到心，抵禦寒冷。加入當歸、生薑等，祛寒強身更加好。
食材：當歸、生薑，羊肉，蔥， 胡椒粉， 鹽
做法：新鮮羊肉放水裏清洗， 然後切塊
2鍋裏燒熱水，水沸後，放進羊肉塊，加入料酒焯水
3煮沸後，去掉血末，撈起，瀝乾水分
3生薑切片，當歸沖洗，備用
4燉鍋里加入溫水，放進羊肉，加入薑片，當歸，大火來煮
5煮沸後，轉中小火繼續燉煮，讓食材煮爛
6起鍋前，加入鹽，胡椒粉， 蔥花即可
第二種：鴿子肉
老話說，“一鴿勝九雞”，冬天補陽飲食鴿子肉是非常合適的選擇。
鴿子肉營養豐富適當食用，既可滋陰又可助陽，對於冬季的養生十分有益。不僅可以爲身體提供豐富的營養，還能有效調節身體的陰陽平衡，增強抗寒能力。
推薦喫法， 鴿子湯。燉煮鴿肉湯，不僅可以喫肉，還可以喝湯。冬天喝上一碗熱騰騰的鴿子湯，身上彷彿有一個“小火爐”一樣溫暖。
食材；鴿子2個，蓮子、沙蔘、玉竹、桂圓、紅棗，枸杞，鹽，胡椒粉
做法：1新鮮鴿子清洗，切塊， 放進熱水裏焯水，去掉血末，瀝乾水分
2各種配料準備好，燉鍋里加入溫水，放進鴿子肉，加入配料，大火煮
3湯煮沸後，轉小火慢燉，讓食材煮爛入味
4起鍋前， 加入鹽，胡椒粉， 蔥花即可。
第三種：豬腰
豬腎也叫豬腰子，冬天補陽，它是一個好助手。適當食用，可以利水，補腎，益陰。對於男性來說，它能補腎壯陽，對於女性來說，它能補氣養血。延緩衰老、增強體力，疾病就可以遠離我們了。
推薦喫法， 豬腰薑湯。豬腰搭配生薑一起煮湯喝，不僅能大補腎陽，還能提高免疫力，讓你在忙碌的生活中也能保持強健的體魄，寒冷的冬天也不怕冷。
食材；豬腰1個， 生薑2塊，鹽，胡椒粉
做法：1新鮮豬腰清洗，去除內部的膜，沖洗乾淨後直接切片
2放清水裏沖洗幾遍，讓異味沖掉，瀝乾水分
3生薑清洗，切片
4燉鍋里加入溫水，放進豬腰片， 生薑片，大火來煮
5煮沸後，轉小火繼續煮，食材煮熟即可
6起鍋前， 加入鹽， 胡椒粉，蔥花即可。堅持食用，冬天手腳都會暖呼呼的。腎好，皮膚也會白裏透紅哦。
第四種：糯米
糯米是一種五穀，個頭細尖。它性溫，味甘，有黏性。冬天食用，不僅能補充能量，還能提供持續的熱量，幫助人體抵禦寒冷，緩解手腳冰涼、氣血不暢等問題。
推薦喫法， 紅薯糯米粥。紅薯香甜，冬季食用紅薯可以提高身體代謝，增加能量，幫助身體抵禦寒冷，增強陽氣。兩者一起搭配煮粥來喫，冬天溫暖驅寒又滋補。
食材；糯米，紅薯，大棗，冰糖
做法：1糯米淘洗，備用
2紅薯去皮，沖洗，切塊，大棗沖洗
3燉鍋里加入清水，放進紅薯，糯米， 大火來煮
4煮沸後，轉中小火繼續煮，加入大棗
5讓食材煮爛，起鍋前，加入冰糖，更加香甜。
第五種：桂圓大棗
桂圓大棗是一種水果， 也是一種乾果。桂圓性溫，味甘，具有益氣補血、溫陽養心。適當食用桂圓，可以安神、促進睡眠，是寒冷季節滋養身體、提升免疫力的理想食材。
大棗性溫，味甘，可以補氣養血、調理脾胃。冬季食用紅棗，能夠溫補脾胃，增強陽氣，促進血液流通，從而改善因氣血不足而導致的手腳冰涼。
兩者一起搭配，冬天來喫，養護了脾胃，滋養氣血，提高身體耐寒能力，是一種很好的養生良品。
推薦喫法， 桂圓大棗湯。搭配銀耳，蓮子， 百合，枸杞等一起煮湯喝，香甜美味還滋補身體。
食材：大棗， 桂圓，銀耳，蓮子，百合，冰糖，枸杞
做法：1所有食材準備好，幹桂圓去殼，清洗肉，大棗沖洗
2幹銀耳用熱水泡發，清洗， 撕片
3百合， 蓮子枸杞沖洗
4燉鍋里加入清水，放進大棗，桂圓，百合， 蓮子，銀耳，大火來煮
5食材煮沸，轉小火繼續煮，讓食材煮爛， 銀耳出現膠質
6加入冰糖，枸杞起鍋即可。
冬天補陽氣，上面的飲食幫助不錯。大家可以根據自己的身體情況，通過合理的飲食調整，不僅能夠增強體質，還能讓寒冷的冬天變得溫暖而充滿活力。
最後提醒一句，冬天補陽氣，除了飲食與生活習慣外，腳的愛護也很重要，對於補陽氣幫助大。
“寒從腳上起”，腳涼怕冷，冬天腳暖和，補陽氣，讓全身都暖洋洋的。大家可以穿厚襪子，厚棉鞋，重視腳的保暖，腳暖和了，氣血循環才正常，陽氣才充足。
大家還可以睡覺時把雙腳穿上襪子，睡覺前用熱水泡腳等做法，讓腳溫暖，身體陽氣旺，健康少生病。
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