它是“天然的補血王”，建議女人一週喫2次，滿面紅光氣色好
它是“天然的補血王”，建議女人一週喫3次，滿面紅光氣色好
冬天來了，很多女性朋友經常會感到手腳冰冷，面色不佳，這可能是氣血不足所致，因此冬季給女人補足氣血很重要。
食補大於藥補，選擇天然食材進行調理，不僅可以增加身體的養分，還可以提高身體的抵抗力。爲身體提供豐富的營養，促進血液循環，改善睡眠質量，讓女性的頭髮更加烏黑濃密，氣色愈發紅潤。
今天給愛美女人推薦幾種美食，有“天然的補血王”的美譽，適當食用，可以綻放紅光，氣色紅潤，冬季不怕冷。讓每一位女性都能在享受美味的同時，收穫健康和美麗。
第一種：阿膠紅棗燉鵪鶉蛋
阿膠是一種滋補品，也是傳統的補血佳品。紅棗可以補血安神。鵪鶉蛋別看它小， 是滋補人體的美食。
幾種食物一起煮湯喝，既能補血滋陰，又能美容養顏，是女性滋補的上乘之選。
食材：阿膠，大棗6個，鵪鶉蛋4個，紅糖，枸杞
做法：1鵪鶉蛋清洗， 放進熱水裏煮熟，撈起，放涼水裏，去殼，備用
2大棗沖洗，阿膠準備好
3燉鍋里加入清水，放進阿膠塊、紅棗，大火煮沸
4轉小火繼續煮，然後加入鵪鶉蛋
5食材煮熟即可，起鍋前，加入紅糖融化，加入枸杞即可。
第二種：菠菜豬肝湯
菠菜是營養豐富的蔬菜，鐵元素豐富，對女人愛護好，豬肝是補血美食，一起煮湯喝，既能補充鐵質，又能促進鐵的吸收，對補血養顏大有裨益。
食材；菠菜1把，豬肝1小塊，粉絲，枸杞，鹽，胡椒粉，香油
做法：1新鮮豬肝清洗，切薄片，放水裏清洗，血末洗掉
2瀝乾水分， 醃製一下，加入鹽， 澱粉，拌均勻
3菠菜清洗，掰開， 瀝乾水分
4鍋裏放油，放進豬肝，大火翻炒，顏色變後，撈起
5鍋刷洗乾淨，放油，爆香切好的蔥姜，加入溫水，大火煮開
6加入豬肝， 煮沸，加入菠菜粉絲即可
7起鍋前， 加入鹽，胡椒粉， 枸杞，香油美味提成。
第三種：黑木耳燉烏雞湯
黑木耳是素中之王，價錢還不貴。鐵元素豐富，，可以給人體補充優質的鐵元素，助於保護血液循環，增強體力，延緩衰老。
搭配烏雞一起煮湯喝，不僅口感鮮美，還富含多種營養成分，真的是健康養生的好選擇。烏雞口感細膩，營養不錯。做好的湯，香味四溢，口感鮮美，既能夠補充氣血，美容養顏，又能夠促進身體健康，是一道富含營養的美味佳餚。
食材：烏雞1只，黑木耳適量，鹽，蔥，姜，胡椒粉，香菇
做法：1新鮮烏雞清洗後，切塊，放進熱水裏焯水，去掉血末，瀝乾水分
2燉鍋里加入溫水，放進烏雞塊，加入薑片，大火來煮
3黑木耳用熱水泡發，清洗，香菇清洗，備用
4烏雞煮沸後，加入木耳，香菇，中小火慢煮，讓食材煮爛
5起鍋前，加入鹽，胡椒粉， 蔥花即可。
第四種：5紅湯
紅色食物補氣血， 5種紅色的食物一起煮湯喝，是女人補氣血的寶藏助手。
這5種食物就是紅豆，紅棗， 紅衣花生，紅枸杞，紅糖。煮好的湯補足氣血，年輕健康。
紅棗可以補脾益氣，紅豆可以利尿、消腫、健脾。紅衣花生可以益氣健脾、補血止血，枸杞可以滋腎，潤肺，明目。紅糖可以益氣補血、健脾暖胃。
適當食用，補氣養血，讓人氣色紅潤、精神飽滿，皮膚保持彈性和光澤，延緩皮膚衰老。還可以增強脾胃功能，促進消化吸收。
食材：紅衣花生，紅糖，紅豆， 紅棗，紅枸杞
做法：1紅豆，花生不容易煮爛，提前用溫水來泡軟
2紅棗沖洗一下，枸杞沖洗一些，備用
3燉鍋里加入清水，放進泡過的紅豆，花生，加入大棗，大火來煮
4煮沸後，轉中小火繼續燉煮
5食材煮爛，起鍋前，加入紅糖融化，加入枸杞即可。趁熱喝，溫暖一個冬天。
上面這幾種食物，對於女人的愛護極好，爲身體提供豐富的營養，促進血液循環，改善睡眠質量，讓女性的頭髮更加烏黑濃密，氣色愈發紅潤，收穫健康和美麗。大家可以根據自己的身體情況，享受樂趣，感受美食帶來的愉悅，讓每餐都成爲一種享受。
