“睡不好，容易老”，數九寒冬，建議常喫這4樣，安神助眠睡得香

進入冬季以後，對於大多數人而言，都變得嗜睡，早上是不是一點都不願意起牀？如果不是要上班，真的連被子都不願意掀開，熱乎乎的多享受！但是也有一部分朋友，晚上總是翻來覆去睡不好，睡眠狀態很差。

正所謂“睡不好，容易老”，平時如果出現這樣的情況，咱們可以試試“食補”，每天堅持來點安神的好東西。

數九寒天，建議大家常喫這4樣，安神助眠睡得香，別心疼錢，別不懂喫！

一、核桃

平時多來點堅果，對身體是很有好處的，尤其是核桃，平時常喫補充豐富的鐵、鈣、鉀、蛋白質、維生素等多種營養物質，除了補腎補虛之外，還能起到很好的安神助眠效果，每天堅持喫，對身體好。

二、蓮子

冬天多喝點湯，熱乎乎的暖胃暖身，煲湯的時候可以來點蓮子，蓮子是養心、安神的好東西，隔三岔五來點。

【蓮子銀耳湯】

用到：蓮子、紅棗、枸杞、銀耳、百合、冰糖

1、蓮子裏面的苦心去掉，和紅棗、枸杞、百合一起都清洗乾淨，再把銀耳泡上，等泡發好之後我們把銀耳撕碎，倒在鍋子裏。

2、加上適量的清水後，保持大火開始煮，大火燒開之後，小火繼續煮上半個小時。接下來再將蓮子、紅棗、百合放進去，繼續煮上半個小時，最後把枸杞和冰糖放進去，用勺子攪拌一下，就可以舀出來開喝了。

三、芹菜

冬天，還是喫芹菜的季節，這時候的芹菜物美價廉，平時也可以多來點喫，常喫芹菜也是有着很好的安神助眠效果的。

【芹菜炒肉絲】

用到：芹菜、裏脊肉、薑絲、鹽、味精、白胡椒粉、料酒、生抽、澱粉、食用油

1、裏脊肉切絲後，用清水沖洗乾淨，然後加上白胡椒粉、料酒、澱粉醃製一會兒，接着再把薑絲給切好。

2、下面來處理芹菜，葉子摘掉以後，放在水中洗淨，然後燒一鍋開水，加一勺鹽進去，然後倒入芹菜焯水，焯水後撈出來。接下來鍋子裏倒油，燒熱以後下入肉絲、薑絲翻炒，炒到斷生後再把芹菜倒進去，炒熟後 用鹽、味精、生抽調味，出鍋開喫。

四、奇異果

除了喫菜之外，多來點水果也是不錯的，其中我最推薦的就是奇異果，每天堅持喫上1、2個奇異果，對於助眠來說，效果是非常好的。奇異果中還有豐富的維生素、礦物質，常喫身體素質更好。