男人年過50，建議常喫這3樣，養腎護腰，增強體質，精神足顯年輕

冬天了，雖然天氣冷，但是該工作還是得工作，畢竟對於男人來說，還得養活一大家子人。但是到了冬天，有沒有感覺身體素質下降了不少，之前我感覺渾身是勁，前兩天竟然還感冒了。

我的建議：男人過了50歲，就要加強進補了，尤其是冬天越來越冷，正是要補充能量的時候，現在抓緊喫這3樣，養腎護腰，增強體質，精氣神更足，工作生活都輕鬆，堅持喫更顯年輕！

一、板栗

冬天，正是板栗大量上市的季節，建議男人多來點板栗喫，具有相當好的補腎效果，補虛益氣，身體更強壯。

【糖炒栗子】

用到：板栗1斤、白糖30g、食用油15g

板栗放入水中挨個清洗乾淨，在上面打上十字刀口，然後倒在鍋子裏，隨後把白糖、食用油都倒進去，然後來上小半碗清水，攪拌均勻後，蓋上蓋子保持中小火，煮上15分鐘左右，等到鍋內湯汁濃郁後，用鏟子不停翻炒，直至炒到板栗開花爲止，關火開喫！

二、黑豆

黑豆，也是物美價廉的食物，建議男人多來點黑豆喫，補氣血、補腎、補虛的效果極佳，黑豆也是高蛋白的好東西，多喫有益處。

【醋泡黑豆】

用到：黑豆、陳醋

1、黑豆淘洗一下，然後倒在水中浸泡1個晚上，泡好之後把水分擦乾，倒在鍋子裏保持大火翻炒，大火炒幹水分後轉小火，繼續炒。

2、炒到鍋子裏出現黑豆炸裂的聲音後，就可以出鍋了，準備一個乾淨的罐子，把炒好的黑豆倒進去，然後往裏面倒上適量的，沒過黑豆的陳醋，將其密封起來以後，蓋蓋醃上一週的時間，就可以拿出來喫了，每天堅持喫，身體素質更好！

三、大蝦

平時還適合來點大蝦喫，大蝦中的高蛋白有助於增強免疫力，除此之外還有着補腎、補虛、抗衰老的好作用。

【茄汁大蝦】

用到：大蝦、番茄醬、料酒、澱粉、鹽、白糖、大蒜、食用油

1、準備好大蝦，洗淨以後把蝦線、蝦鬚等都處理乾淨，然後加上薑絲、料酒醃製片刻，順便把大蒜切末備用。

2、鍋子裏多來點油，燒熱了之後將大蝦倒進去，多炸一會兒，炸到色澤金黃後盛出來。隨後鍋中留底油，下入蒜末爆香，提前用4勺番茄醬、2勺白糖、4勺清水、少許鹽、1勺澱粉調製一碗料汁，澆入鍋中煮到濃稠，接着把大蝦倒進去，炒勻後即可出鍋。