入冬後，多給孩子喫4樣，增強免疫力，長高個長智力，贏在起跑線

進入冬天后，記得多給家裏的孩子喫點營養的食物，很多家長認爲到了冬天，身體的生長髮育就暫時停止了，就和動物冬眠一樣，實際上不然，現在多多補身體，讓孩子贏在起跑線。

入冬後，我建議大家，別管價格高低，多給孩子喫這4樣，都是高鈣、高蛋白、高營養的東西，堅持喫不僅可以增強免疫力，寒冬少生病，還可以長高個、促進智力發育。

一、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋中豐富的蛋白質、鈣質、鋅元素，可以促進腦力發育，可以增強身體的免疫力身體更棒，學習更好。

【五香鵪鶉蛋】

食材：鵪鶉蛋、鹽、味精、五香粉、料酒、生抽、老抽、香葉、八角、桂皮

1、鵪鶉蛋洗淨後倒在鍋子裏，加上清水開始煮，大火煮上5分鐘左右出鍋，過一下涼水，然後將鵪鶉蛋敲碎。

2、下面重新準備好乾淨的鍋子，往裏面添上清水，再把鹽、味精、五香粉、料酒、生抽、老抽加進去調味，香葉、八角、桂皮也放進去，大火煮開之後，把鵪鶉蛋重新下進去，繼續煮上20分鐘左右，關火後浸泡一會兒，開喫。

二、海魚

多給孩子喫海魚，也可以補充優質蛋白，提高抵抗力，除此之外海魚中含有豐富的DHA、卵磷脂，對於腦力發育也是一絕。

【清蒸海魚】

食材：魚、生抽、香油、蔥姜、食用油

把魚處理好之後，咱們沖洗乾淨，隨後把海魚放到鍋子裏去蒸，蒸上10分鐘完全足夠了。蒸好後取出來，然後在上面均勻鋪上蔥薑絲，然後用生抽、香油調味，最後把食用油倒在鍋子裏燒熱後，澆在魚的身上就可以啦。

三、海蔘

冬天多來點海鮮，除了海魚之外，海蔘也非常值得喫，豐富的鋅元素、硒元素、蛋白質、礦物質等，常喫有助於更好的生長髮育。

【海蔘小米粥】

食材：海蔘、小米、蔥姜、鹽、白胡椒粉、雞精、料酒、清水

1、海蔘得提前泡發，泡好了之後放在鍋子裏，加上薑片、蔥段和料酒，然後添上清水來焯水，煮上2分鐘左右撈出來。

2、接下來把小米淘洗乾淨，倒在鍋子裏，然後添上適量的清水來煮，大火燒開之後改爲小火繼續煮上30分鐘，隨後再把海蔘倒進去，繼續煮上15分鐘左右，最後加上鹽、白胡椒粉、雞精調味，就可以開喝了。

四、牛奶

家裏有孩子的，建議常備牛奶，多喝點牛奶也有助於補充豐富的蛋白質、鈣質，常喝增強免疫力，長高個，身體素質更強，學習也能跟得上。