早上“養胃”黃金期，建議大家：4種早餐換着喫，養出“鐵打胃”

早上起牀，雖然沒啥胃口，但是早餐是一定要喫的，很多人習慣不喫早餐，但是有沒有感覺身體像是虧空了，整天沒精氣神？其實一日三餐，早餐纔是最重要的，最應該喫好、喫飽的。

早餐，還是“養胃”黃金期，因此咱們想調養脾胃的話，別錯過這段最佳時間。既然說到養胃，那就得合理飲食，多喫點對脾胃好的東西，接下來我就給大夥兒分享幾種美味的早餐，這4樣換着喫，養出“鐵打胃”。

一、南瓜小米粥

南瓜和小米，都是養胃的好東西，早上喝粥也是好消化好吸收的，因此咱們早餐時間，可以多來點南瓜小米粥喝，對身體好。

【南瓜小米粥】

用到：南瓜、小米、清水

小米淘洗乾淨後倒入鍋中，添上適量的清水開始煮，大火煮開以後，小火繼續煮上３０分鐘，趁着煮小米粥的時間，把南瓜稍微處理一下，洗淨後削皮切塊，等小米粥熬好後，再把南瓜下進去，接着煮２０分鐘左右，關火開喝。

二、雞蛋蔬菜餅

雞蛋和各種蔬菜，比如說生菜、油菜、菠菜等等混合，放在油鍋中烙一張餅，也是很好消化的，多喫它也有助於養胃。

【雞蛋菠菜餅】

用到：雞蛋、菠菜、蔥花、鹽、味精、食用油

雞蛋打在碗裏，用筷子攪散，再把菠菜洗淨後切碎，蔥花也切碎，都倒在蛋液中，加上鹽、味精調味，充分攪拌均勻。接下來咱們把平底鍋燒熱，刷一層薄油，下入蛋液開始煎，煎到兩面金黃後，出鍋開喫。

三、藍莓山藥泥

山藥，也是健脾養胃的好東西，早上喫山藥，炒着喫可能有點油膩，咱們可以做成山藥泥，更美味更好消化。

【藍莓山藥泥】

用到：藍莓醬、鐵棍山藥

鐵棍山藥洗淨後切段，放在鍋子裏蒸，蒸熟了以後拿出來壓成泥，接着整理一下形狀，形狀漂亮孩子更喜歡喫。隨後把藍莓醬用清水或者牛奶稀釋，喜歡其他果醬的話也可以用自己喜歡的，稀釋後澆在山藥泥上，搞定！

四、燕麥粥

早餐喝粥，還可以來點燕麥粥，燕麥也有養胃的好效果，燕麥的口感不管大人還是孩子都可以接受，堅持喫對身體好。

【燕麥粥】

用到：燕麥、清水、冰糖

燕麥稍微沖洗一下，然後直接倒在鍋子裏，隨後往鍋內添水，加上清水以後把蓋子蓋上，大火燒開之後，改爲小火繼續煮上20分鐘左右就可以了，最後根據個人口味，往裏面放上幾塊冰糖調味，攪拌至融化，開喝！