“入冬喫3口，走路都帶風”，年過50常喫這3樣，冬天腿腳更輕鬆

進入冬季以後，家裏的老人有沒有給大家抱怨，說自己的腿腳、手指都不靈活了，還總是疼痛難忍？說實話，這是上了年紀的人的通病，尤其是進入冬季，溫度大幅降低，不適感更強烈了。

因此入冬以後，要學會保養，特別是年過50以後別心疼錢，該喫就喫！“入冬喫3口，走路都帶風”，接下來我就爲大家分享這3種食物，冬天常喫這3樣，腿腳更輕鬆，安穩過寒冬。

一、豆腐

冬天，建議中老年多來點豆腐喫，因爲豆腐具有很高的營養價值，常喫補充豐富的鈣質，腿腳更靈活，幹啥都有勁兒。

【蔥燒豆腐】

用到：豆腐、大蔥、生抽、蠔油、老抽、鹽、雞精、澱粉

把大蔥切好後，往裏面加上2勺生抽、1勺蠔油、1勺老抽、1勺澱粉，再加上半碗清水，充分攪拌均勻。再把豆腐切塊，鍋子裏倒油燒熱後，下入豆腐開始煎，煎到表面金黃後，將大蔥連同料汁一起倒進去，保持大火燒4、5分鐘就可以出鍋了，特下飯！

二、黑木耳

冬天就得多來點黑色食物，黑木耳就是其中之一，常喫黑木耳不僅具有潤腸通便、補虛益氣的效果，還可以增強免疫力，對骨骼也有不錯的效果。

【涼拌木耳】

用到：木耳、香菜、蔥花、小米椒、大蒜、鹽、味精、生抽、醋、香油

木耳泡發好之後，需要準備一鍋開水，下入木耳開始煮，煮熟了之後撈出來，簡單過一下涼開水，把水分控幹後盛在小盆裏。隨後再把香菜、蔥花、小米椒、大蒜都切好，然後倒入木耳中，用鹽、味精、生抽、醋、香油調味，充分拌勻後，開喫。

三、黑豆

中老年人，補虛益氣、強腎健骨是重點，多喫黑豆就有以上效果，黑豆的補虛作用極佳，平時多來點喫，走路都帶風！

【醋泡黑豆】

用到：黑豆、醋

黑豆洗淨以後，放在鍋子裏炒一下，直至炒到徹底斷生，發出噼裏啪啦的聲音以後，就可以盛出來了，盛出來等到晾涼以後，咱們將其裝入一個罐子裏，隨後往裏面加醋，最好用陳醋，泡出來味道更好，加入沒過黑豆的醋之後，把蓋子蓋上醃上48小時即可開喫。