養氣血就是養命！建議：冬天多喫5樣，益氣養血，強免疫健康過冬
冬天養生，驅寒保暖是重點，對於女人來說，很多女性朋友穿的很厚，但
是手腳依舊冰涼，這很有可能是氣血不足造成的。人體的氣血不僅對健康幫助大，還可以增加抵抗力，預防寒冷。
氣血是生命的載體，氣血越充足，身體就越強壯，容光煥發的好氣色。氣血不足的往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。
冬季女人養生，養氣血是重點，“養氣血就是養命”。氣血是生命之根本，尤其是對於女性來說，只有氣血充足才能使肌膚紅潤，身體健康。
對於補氣血，食療大於藥療。多喫一些養氣血的食物，既能補充營養，還可以讓身體更加的好。今天給愛美女人推薦幾種好的食物，給大家推薦5樣美食，益氣養血，強免疫健康過冬。
第一種：鴨血
鴨血是鴨子的血，是人體補氣血的佼佼者。它裏面的鐵元素含量極高，屬於血紅素鐵，可以直接被人體吸收。基本上每天喫兩三片，就能滿足一天的補鐵需求了。
再則，鴨血脂肪含量很低，對於減肥瘦身的女人來說，不僅可以補血，還可以減肥。
推薦喫法，鴨血粉絲湯。一道經典美食，搭配粉絲，豆腐，青菜一起做湯喝，營養豐富，湯鮮味美。
食材：鴨血1塊，粉絲1把，青菜1把，豆腐1塊，蔥姜，鹽，胡椒粉，香油
做法：1鴨血清洗，切薄塊，沖洗，備用
2粉絲用熱水泡軟，青菜擇好，清洗備用
3豆腐沖洗，切塊，蔥姜切好
4鍋裏放油，爆香蔥姜，放進豆腐塊， 煎一下，加入溫水，大火煮開
5加入鴨血煮沸，加軟粉絲，青菜煮沸即可
6起鍋前，加入鹽， 胡椒粉，香油即可。
第二種：黑糯米
黑糯米是一種黑色的五穀，營養豐富，對人體的愛護極好。
黑糯米被譽爲“黑珍珠”，裏面的花青素、維生素，鐵元素特別多。愛美女人適當食用，養顏補血，延緩衰老，保持肌膚的年輕態，是身體虛弱者補氣養血的理想選擇。
再則，適當喫黑糯米，還可以幫助改善脾胃問題，滋補身體，增加體力，有利於健康。
推薦喫法，黑糯米桂圓大棗粥。幾種食材一起煮粥來喫，補血養氣，滋補身體，養顏不顯老。
食材：黑米，大棗，桂圓，枸杞，冰糖
做法：1把黑米淘洗，放進高壓鍋
2幹桂圓去皮，沖洗，放進高壓鍋
3大棗沖洗， 也放進去，高壓鍋加入適量清水，蓋住蓋子，大火來壓
4大火壓冒氣後，壓3分鐘，轉小火壓3分鐘即可
5關火，待高壓鍋冒氣完，打開蓋子，加入冰糖，枸杞即可享用了。
第三種：豬肝
豬肝是豬的肝臟，肉質細膩，但是營養豐富，鐵元素含量極高，愛美女人適當食用豬肝，可以補充身體所需的鐵元素，維持良好的氣血狀況。
豬肝含有的膽固醇較高，一週食用1-2次即可，避免食用過多。
豬肝切片前要先沖洗，去除血水，使得豬肝更加嫩滑。
推薦喫法， 菠菜豬肝枸杞湯。一道經典的補血美食，充分吸收各自的營養，讓愛美女人臉色紅潤，青春不顯老。
食材：豬肝1塊，菠菜1把，枸杞，鹽， 胡椒粉，蔥澱粉，料酒
做法：1新鮮豬肝清洗， 起薄片， 再衝洗， 把血水沖洗乾淨
2醃製一下，加入澱粉， 鹽， 料酒
3菠菜清洗， 掰開，瀝乾水分
4鍋裏放油，放進豬肝，大火翻炒，顏色變後，撈起
5鍋刷洗乾淨，放油，爆香蔥姜，加入溫水大火煮開
6放進豬肝煮沸，加入菠菜煮沸即可
7起鍋前，加入胡椒粉， 鹽， 香油，枸杞即可。
第四種：花生
花生是一種既美味又健康的食品，營養豐富，是長壽食物。
對於女人的愛護，它是一個好幫手。花生的外衣是紅色的，是女性補氣血的寶藏食品。適當食用，可以補血養氣，調節血脂、增強心血管健康，從而間接促進氣血的流通。解身體乏力、臉色蒼白的現象。
每天早晨起牀後，空腹喫上幾粒花生，不僅可以滋養胃部，還能幫助補充氣血，保持紅潤的面色和充沛的精力
提醒一點，花生的食用量不要過多，防止不易被消化吸收，如果攝入過多，會導致腹脹、肥胖等情況出現。
推薦喫法，5紅湯。花生搭配紅豆，紅棗，紅糖， 紅枸杞一起煮湯喝，是女人最好的補品，也是養顏的好助手。
食材；花生，紅豆，紅棗，枸杞，紅糖
做法：1紅豆，花生提前浸泡，這樣可以煮爛
2紅棗沖洗一些
3燉鍋里加入清水，放進泡軟的紅豆， 花生，大棗，大火來煮
4煮沸後，轉小火繼續燉煮，讓食材煮爛，加入紅糖融化
5起鍋前，加入枸杞即可。
第五種：黑木耳
黑木耳是一種菌類食物，價錢便宜，但是營養高，是素中之葷。
黑木耳是天然的補血食品，是補鐵佳品。愛美女人適當食用黑木耳，可以改善貧血症狀，提升氣色，不僅養顏，還能讓你更有精神哦！
幹木耳應現食現泡，煮食前需用溫水泡發。泡發時間也不能超過24小時，以避免滋生椰毒假單胞菌引發食物中毒。
泡發的木耳要清洗乾淨，加入麪粉或者食鹽浸泡，可以清洗乾淨。
推薦喫法，青椒木耳炒肉絲。一道經典家常小炒，下飯下酒好助手。
食材：木耳，青椒，瘦肉，鹽，紅椒1個，蔥薑蒜，鹽，生抽，澱粉
做法：1幹木耳用熱水泡發，清洗，撕片
2瘦肉切絲，醃製一下，加入澱粉，鹽，生抽，拌均勻
3青紅辣椒清洗， 切條，蔥薑蒜切好
4鍋裏放油，放進肉絲，大火翻炒，炒熟，撈起
5鍋裏留一點油，爆香蔥薑蒜，放進辣椒絲，加入木耳，大火翻炒
6加入一點鹽， 倒進肉絲，翻炒均勻即可
7起鍋前，加入味極鮮，雞精，味美提成。
上面這幾種食物，是養血補氣的好助手。寒冷的冬季，愛美女人可以多喫，驅寒暖胃，滋補氣血，女人氣色紅潤人更美，渾身暖洋洋的，冬天手腳不冰涼，健康過寒冬。
此外，良好的生活習慣、適量的運動，好的心情也是滋養氣血的好助手。通過合理的飲食和生活方式，我們可以爲身體注入源源不斷的活力，享受健康愉悅的生活。
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