12 月 6 日，我們迎來了大雪節氣。這是二十四節氣中的第 21 個節氣，也是冬季的第 3 個節氣。大雪的到來，標誌着仲冬時節正式開始，此後天氣愈發寒冷，降雪的可能性也比小雪時更大，正如《月令七十二候集解》所說：“大雪，十一月節。大者，盛也。至此而雪盛矣。”

一、大雪的來歷

我國古人將大雪分爲三候：“一候鶡鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。”意思是說，此時因天氣寒冷，寒號鳥不再鳴叫；而老虎開始有求偶行爲；“荔挺”這種蘭草也感受到陽氣的萌動而抽出新芽。這三候生動地描繪了大雪節氣中動植物的變化，反映出自然界的陰陽轉換和生命律動。

二、大雪的習俗

（一）賞雪玩雪

大雪時節，天地間銀裝素裹，雪景美不勝收。人們紛紛走出家門，賞雪玩雪，堆雪人、打雪仗、賞雪景等活動給寒冷的冬日增添了許多樂趣。文人雅士們還會圍爐煮茶，賞雪吟詩，留下不少佳作。

（二）醃製臘肉

民間有“小雪醃菜，大雪醃肉”的習俗。大雪節氣後，氣溫急劇下降，天氣乾燥，是醃製臘肉的好時機。人們將豬肉等肉類用鹽、花椒、八角、桂皮等調料醃製後，掛在通風處晾曬，以備過年食用。醃製好的臘肉色澤紅亮，味道香醇，是冬季餐桌上的美味佳餚。

（三）觀賞封河

“小雪封地，大雪封河”，北方的河流在大雪前後會被冰封。此時，人們可以在冰面上滑冰嬉戲，觀賞封河的壯麗景象。滑冰不僅是一種娛樂活動，也是對身體的鍛鍊，能增強體質，提高身體的協調性和靈活性。

三、大雪的養生

（一）飲食養生

大雪時節應多喫一些溫熱性且富含蛋白質、維生素的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鵪鶉蛋、紅棗、桂圓、黑芝麻、黑木耳等，以增強身體的禦寒能力。同時，可適當多喫一些益腎的食物，如腰果、芡實、山藥、栗子等，以助陽氣閉藏。此外，大雪節氣還應多喫一些應季的蔬菜水果，如白菜、蘿蔔、橘子、橙子等，以補充維生素和膳食纖維，保持腸道通暢。

（二）起居養生

大雪時節應早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏、陰精積蓄。起牀時間最好在太陽昇起之後，此時人體陽氣也隨太陽而升，精力充沛。同時，要注意頭部、腳部和背部的保暖，外出時可戴上帽子、圍巾、手套，穿上保暖的鞋子；晚上睡覺前可用熱水泡腳，促進血液循環，增強睡眠質量。

（三）運動養生

大雪節氣運動應選擇一些相對緩和的項目，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等，避免過度運動和大汗淋漓，以免陽氣外泄太過。運動時間可選擇在上午 9 - 11 點或下午 3 - 5 點陽光充足的時候進行，每次運動以微微出汗爲宜。運動前要做好熱身活動，運動後要注意保暖和補充水分。

大雪節氣蘊含着豐富的文化內涵和養生智慧。瞭解其來歷、習俗和養生方法，順應時節變化，我們能夠更好地享受冬日生活，保持身體健康，迎接新年的到來。#冬日生活打卡季#​