“冬天不排毒，開春繼續堵”，入冬喫3樣，一身輕鬆，安康一整年

冬天來了，不知道大家有沒有這種感覺，渾身沒勁兒，整天犯懶，幹啥都沒精氣神，而且早上不管什麼點起牀，都感覺睡不夠，如果你也是這樣的話，大概率就是因爲體內的溼氣、毒素有點重。

老話說“冬天不排毒，開春繼續堵”，所以入冬以後咱們也別閒着，平時別心疼錢，我給大家推薦3樣食物，常喫清除體內的各種亂七八糟的東西，一身輕鬆，安康一整年。

一、秋葵

秋葵是很健康的食物，其中的膳食纖維、維生素、礦物質、果膠等都相當豐富，常喫可以排毒，養生效果佳。

【蒜蓉秋葵】

用到：秋葵、小米椒、大蒜、鹽、雞精、生抽、蠔油、醋、食用油

1、秋葵洗淨後，直接燒一鍋開水，放上1勺鹽，然後倒入秋葵開始焯水，焯水後撈出來，將其控幹水分後，再把蒂部摘掉，隨後擺放在盤中。

2、下面把小米椒、大蒜切好，接下來準備好鍋子，倒油燒熱後下入小米椒和大蒜炒香，然後用鹽、雞精、生抽、蠔油、醋來進行調味，翻炒均勻以後，將其澆在秋葵上面就完成啦，接下來端上餐桌開喫！

二、五穀雜糧

比如說小米、黑米、紫米、黑豆、紅豆、燕麥等等，都適合喫起來，其中的粗纖維含量豐富，多喫也有助於排毒。

【五穀雜糧粥】

用到：黑米、小米、紫米、大米、黑豆、紅豆等

將家裏有的，自己喜歡的各種五穀雜糧都準備好，然後將其放在水中淘洗乾淨，最好再用清水浸泡20分鐘這樣，泡好之後全部倒在鍋子裏，然後添上清水開始煮。大火煮開，小火繼續熬煮1個小時左右就非常軟糯、濃稠了，關火後開喝。

三、黑木耳

冬天要多喫黑色食物，黑木耳就是其中之一，多來點潤腸通便，清除體內的有害物質，身體更舒坦。

【涼拌木耳】

用到：木耳、小米椒、香菜、蔥蒜、鹽、香油、雞精、生抽、蠔油、食用油

1、木耳放在水中進行泡發，等泡發好之後下鍋煮一下，煮熟之後撈出來過一下涼水，盛在小盆裏備用。

2、再將小米椒、香菜、蔥蒜全部切好後，倒在一個碗中，接下來將食用油燒熱，澆在其中攪拌一下，隨後再往碗中倒上鹽、香油、雞精、生抽、蠔油來進行調味，調味後拌勻，將其倒在木耳內，用筷子攪拌均勻後，就可以開喫了。