小雪到，老習俗：1多喫，2不穿，3不忘，4不動，5要做，健康過冬
24節氣的小雪今天來到，具體時間是11月22日03點56分16秒，按照十二建星擇吉推算，今年的小雪節氣這天爲“平日”，爲黑道凶日。按舊俗，這天要謹慎行事，有些事情不能做，有些話不能說，有些東西不能碰。
今年小雪是“凶日”，儘管這些觀念在現代社會看來可能帶有一定的迷信色彩，更多是基於一些地方性的傳統習俗和民間信仰，而非科學論斷，但其中蘊含的生活智慧和健康理念仍值得我們探討和借鑑。人們往往通過一系列的行爲來祈求平安、避邪驅兇，期盼一年裏順利平安。
“小雪到，寒氣抬頭”，建議中老年：1多喫，2不穿，3不忘，4不動。理解這些傳統習俗背後的深意，並嘗試將其融入現代生活，促進身心健康。
1多喫：羊肉湯
冬天到，羊肉俏。小雪到，寒氣也到，喝一碗熱氣騰騰的羊肉湯是冬季裏最好的滋補。
羊肉性溫，冬天喫它，可以增強體質，抵禦寒冷。羊肉用來煮湯喝，不僅能夠溫中散寒，還能補充體力，讓大家在冬天裏不怕冷。
推薦喫法， 蘿蔔羊肉湯。冬天喫蘿蔔賽人蔘。蘿蔔營養高，水分多，價錢也便宜。搭配羊肉一起煮湯喝，蘿蔔軟爛， 羊肉不腥，好喫美味。
食材：蘿蔔2個，羊肉2斤，鹽， 胡椒粉，蔥，姜
做法：1新鮮的羊肉放水裏漂洗一下，然後切塊，放水裏把血水漂出來
2鍋裏燒熱水，放進羊肉，加入料酒去腥，煮沸後，去掉血末，撈起，瀝乾水分
3燉鍋里加入溫水，加入薑片，放進羊肉，大火來煮。加入溫水煮出來的湯特別鮮白
4蘿蔔清洗， 去皮，切塊，備用
5羊肉煮沸後，再煮一會，放進蘿蔔塊，中小火慢煮
6讓食材煮爛，起鍋前， 加入鹽， 胡椒粉， 蔥花即可。
2不穿；薄衣短裳
小雪到， 冬天的寒冷就來了。因此，薄衣短裳就不要穿了，冬天的養生重點就是驅寒保暖。
冬天到，寒氣會經常入侵人體。冬季保暖不僅要注重衣物的增添，更要關注身體的每一個細節，全方位保護身體不受寒冷侵襲。
頭暖。冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的，更好地保護耳朵和頭部。
頸暖。冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，可以抵禦風寒入侵、預防感冒
腳暖。冬天要穿棉鞋，厚襪，不要一直坐，不停時走動。睡前熱水泡腳
膝暖。騎車、外出鍛鍊時可戴上護膝，做好膝部的保暖措施，防止寒氣入侵。
鼻暖。經常用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩。
耳暖。外出戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵
腰暖。及時增添衣服，注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。
背暖。多穿一件背心、馬夾。中午光照強烈，外出曬太陽。
3不忘：適當運動鍛鍊身體
冬天天氣寒冷，大部分都不想動，因此運動都少了。冬天適當運動不可少，對身體保護極好。
冬天適當運動可以增強免疫力，降低感染病毒和細菌的風險，還可以提高心肺功能，保持體重，磨礪人的意志，改善精神面貌，使人顯得朝氣充滿活力
提醒一點，冬天戶外運動要在天氣好的情況下，冬季運動宜在上午10點到下午4點之間進行，避免早晨和晚上氣溫較低時段。
運動前應進行充分的熱身，選擇溫和的運動方式，控制運動強度，運動不要出汗過多。戶外運動時要注意保暖。運動前後要注意適時補水。
4不動：不動土、不動火
小雪被視爲“凶日”，因此這一天，不要動土。簡單來說就是造房屋、挖掘土地等行爲，動土以免觸犯神靈，招致災禍。
另外也不要動財。避免進行大額的金錢交易或投資決策，以免財運受損。
也要避免婚禮慶典。影響夫妻未來的幸福和家庭的和諧。
小雪到，動火也不要做。這個火有兩個意思。第一指則是指生火做飯以外的用火活動，如祭祀時的焚燒祭品、燃放煙花爆竹等。
第二個火指的就是人的情緒，精神層面。天氣寒冷，人們的心情也會受其影響，或情緒低落、或焦躁易怒。小雪雖寒，心靜則暖，儘量避免情緒激動，保持心態平和，可以通過冥想、閱讀、聽音樂，多與家人朋友交流等方式來放鬆心情，緩解壓力，共同抵禦冬季的寒冷和孤獨。
5要做：醃菜
老話說：““小雪醃菜”。“家有醃菜，寒冬不慌，喫得飯香。”小雪到，醃菜忙。醃菜，不僅是味覺的記憶，更是穿越冬日的溫暖情懷。
北方都在忙醃菜，雪裏蕻、漬酸菜等。南方可以做一些泡菜也不錯。醃菜的保存時間較長，通常可以保存數月甚至更久，這使其成爲冬季和早春時期重要的儲備食物.
醃菜的食用方式多樣，可以直接切碎配粥，也可以炒制或蒸食，爲餐桌增添了豐富的口感和風味。
給大家介紹一個簡單的醃製菜的做法，醃辣椒。青紅辣椒一起來做，顏色好看，也好喫，下飯好助手。
食材：青辣椒3個，紅辣椒2個，蔥薑蒜，白糖，醋，鹽，香油
做法：1辣椒清洗乾淨，瀝乾水分
2然後切碎，放進碗裏，蔥薑蒜切碎，放一起
3加入鹽， 香油，一點醋，白糖， 拌均勻即可
4可以密封保存放進冰箱，也可以隨喫隨取，不沾油就很容易保存
小雪到，寒冷的天氣要來了，大家遵循科學的養生之道，注意穿衣保暖、合理飲食、適當鍛鍊、保持良好作息和心態，就能有效抵禦寒冷侵襲，保持身心健康，享受生活中的每一份溫暖與美好。
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