入冬後，早餐少喫饅頭稀飯，多喫4樣高蛋白，驅寒保暖，增強體質

入冬以後，溫度逐漸降低，這兩天我們這邊還下雨，下幾場雨過後就會更冷了，因此最近要做好保暖工作。

現在這種氣候下，早餐一定要喫好，才能保證一天都舒坦，幹啥都有精氣神。

入冬以後，早餐少喫饅頭稀飯，沒啥營養，也不好喫，我給大家推薦幾種，建議多喫高蛋白食物，補充豐富的蛋白質，驅寒保暖，增強體質，冬天免疫力強少生病，一身舒坦。

一、雞蛋

入冬以後，早餐還是要喫得營養一些，雞蛋是必喫的高蛋白食物之一，別看雞蛋小小的不起眼，價格也不高，實際上營養相當豐富。

【水煮雞蛋】

用的：雞蛋、清水、白醋

雞蛋放在水中洗淨以後，將其轉移到鍋子裏，然後往裏面倒上少許白醋，可以讓蛋殼更好剝殼。接下來往鍋內添上適量的清水，然後把蓋子蓋上開始煮就可以了，大火燒開之後，繼續煮上10分鐘，就可以出鍋開喫啦。

二、豆漿

早餐，還可以喝一杯豆漿，豆漿中含有豐富的蛋白質，對身體好，對增強體質有着相當好的作用。

【打豆漿】

用的：豆子、冰糖、清水

豆子淘洗乾淨後，放在水中浸泡8個小時左右，也就是差不多一晚上的時間，第二天沖洗一遍然後倒在破壁機中，隨後往裏面加上冰糖，加上清水，將蓋子密封嚴實之後開始打，打成豆漿後開喝。

三、蝦

早餐，還可以煮點大蝦喫，或者炒點蝦仁都不錯，鮮美得很，主要是營養價值高，蛋白質、鈣質含量豐富，還好消化吸收。

【黃瓜炒蝦仁】

用的：黃瓜、蝦仁、蔥花、鹽、味精、白胡椒粉、料酒、生抽、食用油

蝦仁洗淨後，往裏面加上鹽、白胡椒粉、料酒、生抽稍微醃製一會兒，大概15分鐘的時間。隨後再將黃瓜洗淨切好，然後往鍋中倒油，爆香蔥花以後倒入蝦仁翻炒，炒到變色之後，再把黃瓜下進去，用鹽、味精簡單調味後，出鍋。

四、玉米

各種穀物中，也含有豐富的蛋白質，比如說玉米，很適合早餐喫，玉米中豐富的蛋白質、礦物質、膳食纖維等，對身體好處多多。

【水煮玉米】

用的：玉米、清水、鹽

玉米去掉外皮後，放在水龍頭下稍微沖洗一下，然後轉移到鍋子裏，隨後往裏面倒入適量的清水，然後再來1勺鹽，加上鹽可以激發出玉米的甜度。蓋上蓋子，保持大火燒開後，繼續煮上20分鐘，就可以撈出來開喫了。