老得慢的女人，大多都喜歡喫它！每天喫一次，皮膚水嫩氣色好！
老得慢的女人，大多都喜歡喫它！每天喫一次，皮膚水嫩氣色好！
愛美是女人的天性，上到70歲的奶奶們，下到7歲的小姑娘。但是隨着年齡的增長，女性皮膚鬆弛、皺紋增多，骨骼、代謝等方面都會出現一定的變化，因此抗衰老成爲了許多女性關注的焦點。
女人延緩衰老，護膚品只能錦上添花， 飲食在抗衰老中發揮着重要作用，從根子上養。喫好，喫對，合理的營養攝入可以幫助女性保持健康、美麗和活力，讓年齡永遠都只是個數字！
世界公認的6大抗衰老食物，女人過了45歲要常喫，從“喫”開始，飲食來調理身體，喫出好氣色。助您保持年輕和美麗。
第一種：黃豆
黃豆是女人養顏的好助手，它含的異黃酮簡直就是女人的天然荷爾蒙。女人適當食用，增加皮膚彈性，美容養顏，延緩衰老，緩解更年期綜合症或者是骨質疏鬆，對女人的愛極好。
推薦喫法，黃豆燜豬蹄。豬蹄也是女性抗衰老飲食中的重要食物之一，因爲它富含膠原蛋白，有助於維持皮膚彈性和延緩衰老。
豬蹄中豐富的膠原蛋白是維持皮膚彈性和光澤的關鍵成分，長期食用可以幫助肌膚抵抗老化，減少細紋，讓膚色看起來更加紅潤有光澤。
兩者一起做成美食，黃豆軟爛，豬蹄軟彈，適當食用補血益氣，讓膚色看起來更加紅潤有光澤，氣色好顯年輕。
食材；豬蹄2個， 黃豆適量，冰糖，姜，蔥，生抽，料酒
做法：1新鮮黃豆用溫水提前泡軟，備用。
2新鮮豬蹄切塊，放水裏沖洗，再放進鍋裏用熱水焯水， 加入料酒去腥
3豬蹄煮沸後，去掉血末，撈起瀝乾水分
4鍋裏放油，放進冰糖融化，加入豬蹄，大火翻炒，把水分炒幹
5加入鹽， 生抽，老抽翻炒，再加入溫水來燜豬蹄
6水快煮幹，放進黃豆，翻炒均勻，加入溫水，繼續燜豬蹄
7然食材燜熟，起鍋前，加入蔥花，雞精即可。
第二種；南瓜
南瓜是一種非常有益於健康的食物，是女人美容養顏的好助手。南瓜中富含黃體酮，這是一種天然的植物雌激素。女人適當食用，調節女性體內激素平衡，抗氧化和抗衰老，能夠改善皮膚粗糙，減少皺紋的產生，使肌膚更加緊緻和光滑，年過60還顯年輕
愛美女人適當食用南瓜，不僅能補充氣血、讓臉色紅潤，還能讓皮膚變得水嫩白皙，真是美味與健康的完美結合！
推薦喫法，清蒸南瓜。清蒸的做法，最大的保留南瓜的營養，南瓜好喫美味，口感細膩。
食材；南瓜1塊，大棗，白糖
做法：1成熟的老南瓜去皮， 清洗，去裏邊的籽，切薄片
2然後把南瓜片放進盤子裏，上面撒一點白糖，大棗沖洗， 放上面
3鍋裏燒熱水， 放進南瓜，大火來蒸，時間大概10分鐘即可
4蒸熟的南瓜清香軟綿香甜好喫。
第三種；紫甘藍
紫甘藍是包菜的一個系列，顏色外表是紫色的，裏面營養豐富，有“花青素之王”的美譽，對女人的愛極好。
愛美女人適當食用紫甘藍，持皮膚彈性，清除自由基，延緩衰老，讓你的皮膚看起來更年輕、更有活力，體倍感棒。
推薦喫法， 涼拌紫甘藍。這種喫法， 最大的保留了紫甘藍的營養，口感清淡，好喫美味。
食材；紫甘藍半個，白糖，醋，熟花生米，鹽，蔥薑蒜
做法：1新鮮紫甘藍清洗，切絲，放在大碗裏
2蔥薑蒜切碎，備用
3鍋裏燒熱，放油，爆香蔥薑蒜，倒在紫甘藍上面
4加入鹽， 醋，花生米，拌均勻即可
第四種；銀耳
銀耳是一種菌類食物，營養豐富，是“平價燕窩”，還是女人的“養顏聖品”。
喫一碗銀耳，可能勝過敷10張面膜！它是女人愛美的天然助手，不僅能補充身體流失的膠原蛋白，還可以有助於保持肌膚的水潤和彈性，讓女性的皮膚看起來更加紅潤、光滑，煥發自然的光彩。
推薦喫法，銀耳紅棗湯。紅棗也是一種天然的抗衰老食品，女人的貼心小棉襖，補血養顏效果一級棒！
兩者一起煮湯喝，搭配枸杞桂圓等，不僅令人回味無窮，更是美容養顏的佳品，對女人的愛極好。
食材；銀耳1朵，大棗5個，桂圓4個，枸杞1把，冰糖
做法：1幹銀耳用熱水泡發，清洗，撕片
2幹桂圓去殼，只要肉，清洗
3大棗沖洗， 枸杞沖洗
4燉鍋里加入清水， 放進銀耳，大棗， 桂圓，大火來煮
5煮沸後，轉中小火繼續燉煮，讓銀耳裏面的膠質煮出來
6加入冰糖融化即可， 起鍋前， 加入枸杞完美。
第五種：紫薯
紫薯是一種薯類食物，不僅顏色誘人，而且營養豐富。對女人的愛極好。
紫薯是一種富含花青素的食物，被譽爲“花青素之王”。愛美女人適當食用，延緩皮膚衰老、美白嫩膚、緩解疲勞，保持肌膚的緊緻與光澤，氣色好。
推薦喫法，紫薯燕麥粥。燕麥也是一種好的養顏食物，富含B族維生素，讓肌膚由內而外透着光澤。兩者一起煮粥來喫，口感好，顏色好，營養也高。
食材：紫薯2個，燕麥適量， 冰糖，大棗
做法；1紫薯清洗， 保留皮，切小塊
2燉鍋里加入清水， 放進紫薯塊，大火煮
3煮沸後，轉小火繼續燉煮，再放進燕麥，大棗
4讓食材煮爛，起鍋前，加入冰糖即可。
第六種：西蘭花
西蘭花是明星蔬菜，營養高，對於女性來說，它是女人“抗衰老食物”。
愛美女人適當食用西蘭花，可以抗氧化，抵禦自由基的損害，減緩皮膚老化的速度，使皮膚更白嫩、更年輕。
推薦喫法，西蘭花炒蝦仁。這種搭配，營養均衡，好喫美味。
食材；西蘭花半個， 蝦仁8個，蔥薑蒜，鹽，生抽
做法：1西蘭花掰成小朵，放水裏清洗， 瀝乾水分
2再放進熱水裏焯水一下，瀝乾水分
3蝦仁沖洗，醃製一下，加入鹽，料酒，生抽
4鍋裏放油，放進蝦仁爆炒，顏色變後，撈起
5鍋裏留一點油，爆香蔥薑蒜，放進西蘭花，大火翻炒，加入鹽
6起鍋前， 加入蝦仁，翻炒均勻即可
上面這幾種食物，對女人的愛極好，愛美女人根據自己的身體情況，適當食用這些美食，通過攝入富含抗氧化物質、健康脂肪和多種營養的食物，延緩衰老，可以幫助女性保持年輕和健康。
但需要注意的是，飲食只是抗衰老的一部分，良好的生活習慣、適度的運動和心理健康同樣重要。
在生活中，女人要做好保暖工作，穿着不要太暴露，平時要少穿露臍裝和低腰褲，不能因爲美麗而傷害健康。睡前搓腳梳頭可養氣生血，經常睡前用熱水泡腳，對身體好。
對於女性來說，養心也非常關鍵。心情不好會讓自己衰老得更快，會使皮膚細胞缺乏營養、臉上乾枯無華，甚至出現皺紋。學會釋放情緒，事情想得開，“由內而外地美麗”。
