建議女人：過了40歲無論貧富，秋季多喫養元4寶，面如桃花顯年輕
女人過了40歲，無論貧富，秋冬多喫“養元4寶”，面如桃花顯年輕
愛美是女人的天性，“面如桃花”、“膚如凝脂”等這些詞，經常來形容女子姣好的面容。但是女人過了40歲後，年紀的增長，生活和工作的雙重壓力，自身的精力和體力便略顯不足，身體的狀態也會越來越差，臉色也會變差，容顏衰老就會出現。
女人過了40歲後，想要抓住青春，就要內外兼修。除了一些外部保養外在的選用適合自己的護膚品，內在的食用健康合理的飲食，多喫一些滋補身體、補充元氣的食材，讓女人延緩衰老。
今天給愛美女人，介紹適合秋冬多喫的“養元4寶”，幫助女性保持面如桃花的氣色，散發出青春的魅力，愛美的女士們學起來吧。
第一寶：紫薯
紫薯外表是紫色的，也叫黑薯，但是裏面的肉是紫色至深紫色。秋季是它自然成熟的時節，個頭不大，但是口感香甜，營養豐富，有超多健康益處。
對於愛美的女生來說，真的是不能錯過的美味，養生好處極大。紫薯含有豐富的抗氧化物質“花青素”，能夠清除體內自由基，延緩衰老，增強免疫力。
紫薯裏面含有雌激素類似物質，可以幫助女人補充雌激素，讓皮膚更細膩，肌膚煥發青春光彩。
紫薯裏面豐富的維生素C搭配其它營養，是亮膚與預防皮膚老化的好幫手，讓我們的肌膚更加緊緻有彈性。
推薦喫法， 紫薯南瓜小米粥。“秋天到，南瓜俏”。南瓜價錢便宜，但是營養高。對於女性的愛護也極好。是一個滋補養顏的好食材，“補血之妙品”，美容養顏，抗氧化，延緩衰老。
食材；紫薯2個，南瓜1塊，小米適量，冰糖，大棗
做法：1老南瓜去皮清洗，切薄片
2紫薯去皮，清洗， 切小塊，大棗沖洗一下
3燉鍋里加入清水，放進南瓜片， 紫薯塊，大火煮
4煮的快熟的時候，加入小米，大棗，中小火慢燉
5讓食材煮爛，粥煮粘稠，喜歡喫甜一點的，可以加一點冰糖。
第二寶：黑芝麻
芝麻分爲白芝麻、黑芝麻。白芝麻通常稱爲“芝麻”，而“黑芝麻”的“黑”字是不能省略的！就養生好處來說， 黑芝麻好處大一些。
黑芝麻營養豐富，被人們譽爲“百穀之冠”！每天一把黑芝麻，勝過喫補藥！“嚼把黑芝麻，活到百歲無白髮”。
黑芝麻是女人健康的守護者，它是女人延緩衰老的最佳助手。多喫黑芝麻可以延緩衰老，提升皮膚光澤和彈性。讓頭髮烏黑髮亮。還可以補益肝腎，提高自身免疫力，使皮膚變得細緻、光滑和柔嫩，養生好處多多。
提醒一點，每天食用黑芝麻不能過多，過量食用可能會加重胃腸道負擔，導致肥胖。
推薦喫法，黑芝麻花生湯圓。把黑芝麻與花生打碎，與糯米粉一起做成湯圓來喫，醇香軟糯，好喫美味。
食材：黑芝麻，花生，糯米粉，白糖
做法：1鍋裏燒熱，放進黑芝麻，炒熟，撈起備用
2再放進花生，炒熟，與芝麻放一起
3把芝麻花生，放進料理機里加入一點白糖，打成末，備用
4糯米粉拿出放在大碗裏，加入適量溫水，揉成光滑的麪糰
5依次做好小圓子，圓子裏面挖一個洞，裏面加入適量的芝麻花生碎，揉成光滑的圓子
6做好後，鍋裏燒熱水，放進湯圓，煮沸即可食用了。
第三寶；蓮藕
秋藕最養人，營養價值很高，對人體滋補好。
老話說的好，“女子三日不離藕”，蓮藕是女人健康的最佳助手。秋季適當食用蓮藕，可以滋潤肌膚，改善秋季皮膚乾燥。可以補血養顏，面色紅潤有光澤。可以抗衰老，有助於延緩更年期，提高人體免疫力。
推薦喫法，糯米桂花蓮藕。蓮藕搭配糯米，桂花，蜂蜜一起製作美食，好看， 好喫。
食材：蓮藕1節，糯米，桂花， 蜂蜜
做法：1糯米用溫水泡軟，備用
2新鮮蓮藕清洗，去皮，去掉蓮藕一面的頭部
3泡軟的糯米塞進蓮藕裏面，用筷子塞進去，塞滿後，用去掉的蓮藕塊，蓋住，用牙籤封好
4鍋裏燒熱水，放進蓮藕糯米，大火來蒸，時間25分鐘即可
5蒸好後，拿出來，放涼，切薄片
6上面放蜂蜜，灑一點桂花即可。
第四寶：銀耳
銀耳與燕窩一樣，是一種非常滋補的食材，但是燕窩太貴，銀耳是“窮人的燕窩”，人人喫的起。
對於女人的愛護，銀耳是一個好幫手。它是女人滋潤養顏佳品，適當食用，補血養顏，延緩皺紋的產生，保持肌膚年輕有彈性。
推薦喫法， 銀耳紅豆湯。紅豆是“心之谷”，是女人補氣血的好助手。兩者一起做湯喝，不僅暖胃養人，還滋養膚質，改善氣血光澤，是女人的一道美容養顏湯。
食材；銀耳1朵，紅豆1把，大棗，枸杞，花生，冰糖
做法：1提前用溫水把紅豆，花生泡軟，備用
2銀耳用熱水泡軟，泡發，清洗， 撕片
3燉鍋里加入清水，放進紅豆，花生，銀耳，大棗，大火煮
4煮沸後，轉小火繼續燉煮，讓食材煮爛，加入冰糖融化
5起鍋前，加入枸杞即可。
上面這幾種食物，非常適合女人來養生食用，女人過了40歲後，根據自己的身體情況，隔三差五喫一些，既能滋補身體，提升狀態，又能在這乾燥多風的季節裏爲身體補充水分，還可以補血養顏，延緩皺紋的產生，保持肌膚年輕有彈性，比同齡人更加年輕漂亮，讓自己身體更加健康，也要自己更加美麗。
當然，愛美的女性在秋季除了宜多喫以上的美容菜之外，也要保證規律的作息，不要熬夜，注重睡眠質量。因爲好的睡眠，也是天然的補藥，也是女性保持健康美麗的主要因素。
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