男人過了40歲後，建議：多喫5物，腰腿有勁，朝氣蓬勃精力旺
男人是社會上， 家庭裏一個頂樑柱，身體的健康尤爲重要。但是男人過了40歲後，大部分都有一種感受：身體總是提不起勁兒，夜晚的睡眠似乎也不如意。這就是身體虛的一個表現。
俗話說：“十個男人九個虛”，也許有點誇張，但也反映了真相。現代生活壓力大，年齡的增加身體，裏面的功能可能也會呈現下坡路線，男人出現力不從心，精神不足的，腰膝痠軟、頭暈耳鳴、記憶力衰退等多種症狀，對自己對家庭，對工作都有很大的影響。
男人過了40歲後，身體虛弱可能由多種原因引起，不好的生活習慣，壓力過大，過度的慾望腎虛，不好的飲食習慣，缺乏鍛鍊等，因此需要根據具體原因來選擇相應的補品和飲食。
日常生活中，飲食調理是一種簡單而又有效的方法，可以多喫這5種食物，讓你的身體隨時充滿活力，下面就讓小編帶你起來了解一下，一起學習一下。
第一物：羊肉
羊肉是溫補、強身、壯體的肉類大補上品。它不僅營養豐富，還暖中補虛，補中益氣，溫補強身。男人適當食用，提高男人的腰腿活力，增強身體健康
推薦喫法，紅燜羊肉。這是一道經典的家常菜，搭配胡蘿蔔，土豆一起燉煮喫，不僅美味可口，而且具有養肝益腎的功效。
食材：羊肉2斤，土豆2個，胡蘿蔔1個，鹽， 生抽，豆瓣醬，蔥姜
做法：1土豆去皮，清洗， 切開，胡蘿蔔清洗，切塊
2羊肉沖洗，切塊，放進熱水裏焯水，去掉血末，瀝乾水分
3鍋裏放油， 爆香蔥姜，放進豆瓣醬，加入羊肉，大火翻炒，把水分炒幹
4加入鹽，生抽，翻炒均勻，加入溫水來燜一會
5水快燜幹，倒進土豆，胡蘿蔔，翻炒均勻，加入一點溫水繼續燜
6食材燜熟入味即可，起鍋前，加入一點鹽，雞精，味美提成。
第二物：板栗
板栗被稱爲“千果之王”，是補腎氣，補脾胃之氣的佳品。適當食用，延年益壽，提升人體活力和精神狀態，對身體有極大的好處。
推薦喫法，板栗燉雞。一種經典美味的喫法，板栗的香味與雞肉一起融合，不僅味道濃郁，更能爲你的身體補充能量。
食材；板栗6個，三黃雞1只，蔥薑蒜，鹽， 生抽，青椒1個
做法：1板栗去殼，把板栗肉沖洗，對半切開，備用
2三黃雞切開沖洗， 放進熱水裏焯水，去掉血末，瀝乾水分
3鍋裏放油，爆香蔥薑蒜，加入豆瓣醬，倒進雞肉，大火翻炒，把水分炒幹
4加入鹽， 生抽，老抽，放進板栗加入一點溫水來燜一會
5讓食材燜熟，加入切好的青椒翻炒
6起鍋前，加入雞精，味美提成。
第三物；山藥
山藥，相信大家並不陌生，生活中經常喫到，它營養豐富，是“神仙之食”。
生活中適當食用山藥，不僅可以補脾養胃，還可以補腎，增強人體的抵抗力，調理身體，強健體魄、精力充沛
對於它的喫法，可以炒着喫、蒸着喫、煮着喫、跟老鴨老雞一起煲個湯，隨你口味喜歡。是一種全面的補益食材。
推薦喫法， 山藥炒黑木耳。黑木耳也是營養之王，更是補腎良品。搭配山藥一起炒炒喫，一道家常小炒，下鍋爆炒，因加熱時間短，所含營養成分，尤其是維生素C丟失得較少。是下酒下飯好助手。
食材；山藥半根，木耳，紅椒1個，蔥薑蒜，鹽，生抽
做法：1幹木耳用熱水泡發，清洗，去掉根，撕小片
2山藥去皮， 清洗， 切片，紅椒切條
3鍋裏放油，爆香切好的蔥薑蒜，倒進山藥片，大火翻炒
4加入木耳，紅椒翻炒均勻
5食材變軟即可，出鍋前， 加入鹽， 生抽，味極鮮即可。
第四物：黑豆
黑豆是一種五穀。中醫認爲黑色的食物都具有補腎的功效。黑豆營養不錯，有“腎之谷”的美譽，是補腎的好助手。適當食用，強身健體，精力充沛。
推薦喫法， 黑豆排骨湯。與排骨一起煮湯，不僅營養成分高，而且有利於腸胃的吸收，有比較好的滋補效果。
食材；黑豆1把，排骨2斤，姜，鹽， 胡椒粉， 蔥花，枸杞
做法；1提前用溫水把黑豆泡軟
2排骨清洗，放進熱水裏焯水，加入料酒煮沸，去掉血末，瀝乾水分
3燉鍋里加入溫水，放進排骨段， 黑豆，薑片， 大火來煮
4煮沸後，轉小火繼續燉煮，讓食材煮爛
5起鍋前， 加入鹽，胡椒粉， 蔥花即可。
第五物；生蠔
生蠔是“海洋牛奶”，男人身體的加油站。它營養豐富，對男人的健康愛護極好，增強人體免疫力，增強體力。
推薦喫法，蒜香粉絲蒸生蠔。生蠔肉搭配粉絲一起蒸着喫，是一道可以同時補腎補身的佳餚。
食材：生蠔8個，粉絲1把，蔥薑蒜，鹽， 生抽，小米辣
做法；1生蠔清洗，剝開，取出生蠔肉，清洗乾淨
2乾粉絲用熱水泡軟，放在盤子裏，上面放生蠔肉
3鍋裏燒熱水，大火蒸生蠔粉絲，時間大概8分鐘即可。
4蒸好後，拿出來，準備調味汁，
5蔥薑蒜切碎放到鍋裏用熱油爆香，加入小米辣碎，生抽，蠔油，一點白糖，雞精，鹽，拌均勻
6潑到生蠔粉絲上面即可，製作過程非常簡單，而且味道十分美味。
上面這幾種食物，不僅美味可口，還具有補腎益身的效果。男人過了40歲，根據自己的身體情況，適當食用，給自己一個充滿能量的生活。
最後提醒一句，男人愛護自己的身體，還要注重好的生活習慣與適當地使用保健品。
可以適當地使用保健品，不要亂補，最好諮詢專業醫生或營養師的意見，適合您的身體狀況和個人需求。
另外還要多運動、少宅家。運動可以緩解壓力、驅趕疲勞，體質更加的健康。
也要每天保證充足睡眠、少熬夜。熬夜最容易損耗元氣。最好保證不少於6-8小時的睡眠時間。
總的來說，通過合理的飲食調養，調整生活方式，補充營養，保持良好的生活習慣和心態，避免過度勞累和情緒波動，只有這樣，我們才能擁有健康的腎臟和幸福的生活，延緩衰老，提高生活質量。
