人到中年，建議：常喫這4種“黑色食物”，頭髮密黑，精力旺-美食-漫步新聞-陪你看看

導語：人到中年，建議常喫這4種“黑色食物”，頭髮密黑，精力旺

《黃帝內經》中記載：“男子五八，腎氣衰，發爲齒槁”，這句話話的意思是男子到了四十歲這個階段，腎氣開始衰退，最直接的表現爲頭髮變得稀疏乾枯，牙齒也不再堅固。而男人作爲家中的頂樑柱，其健康問題也是大家所關心的話題。

“腎爲先天之本”，人老腎先衰，腎臟的健康尤爲重要，尤其四十歲以後，更應該注意自己的身體健康！補腎護肝一直深受中老年人關注，在日常生活中，我們除了要養成良好的生活習慣外，飲食上也要注意。中醫認爲，腎在中醫五色裏屬於黑色，而多喫黑色食物，不但能增強腎臟功能，還能促進新陳代謝，更好地調理保護腎臟。下面我就分享四大“補腎猛將”，建議：3天喫一次，頭髮密黑，朝氣蓬勃精力旺！

第一種：黑豆，它富含蛋白質、維生素和礦物質，據相關研究表明，每 100 克黑豆中含有約 40 克蛋白質，這一數據足以證明其營養價值之高。常喫黑豆，就像給身體注入了一股強大的能量，讓您的精力如同春天的竹筍，節節攀升。

推薦美食：醋泡黑豆

選擇上好的黑豆，清洗後浸泡4個小時以上，泡好的豆子放在蒸籠中，開大火水開後再蒸30分鐘，晾乾水分的黑豆裝在無水無油的罐子裏，然後倒入白米醋，醋的量以沒過黑豆爲宜，蓋上蓋子，放入冰箱冷藏保存，十天以後就可以喫了。

第二種：黑芝麻，它含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 和多種礦物質。有專家建議，每天適量食用黑芝麻，能夠有效改善腎臟功能。想象一下，您的頭髮在黑芝麻的滋養下，變得烏黑亮麗，就像夜空中閃爍的星星。

推薦美食：黑芝麻丸

將黑芝麻放入鍋中，用小火慢慢翻炒，直至散發出濃郁的香氣。炒好的黑芝麻放入石磨中研磨成細膩的粉末。在另一個容器中，準備適量的蜂蜜，用小火慢慢熬製，使其變得濃稠。隨後，將黑芝麻粉和熬製好的蜂蜜按照一定比例混合，攪拌均勻，直至形成具有粘性的麪糰狀。最後，將麪糰分成等份，搓成圓潤的丸子，黑芝麻丸就製作完成了。食用黑芝麻丸，不僅口感香甜，還具有滋養身體的功效。

第三種：黑木耳，黑木耳富含多種營養成分，堪稱營養的“寶庫”。據相關數據顯示，每 100 克黑木耳中就含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質。其中，膳食纖維的含量尤爲突出，能夠有效地促進腸道蠕動，幫助我們的消化系統保持順暢；同時常喫黑木耳不僅可以補腎益精，還能排毒養顏。

推薦美食：素炒木耳

木耳泡發後焯水，並撕成小朵；西紅柿切成小丁；半根黃瓜切成斜片；兩個雞蛋打散備用。起鍋加油，油熱後先倒入蛋液，待蛋液凝固後，再用鏟子翻炒成小塊，然後盛入盤中備用；接着再倒入西紅柿丁進行翻炒，邊炒邊用鏟子按壓西紅柿，壓出西紅柿中的汁水，西紅柿炒出汁後再放入黃瓜片進行翻炒，炒至黃瓜片變軟後倒入黑木耳，繼續翻炒片刻後加入一匙食鹽、一匙白糖、少許生抽和胡椒粉，翻炒均勻後就可以出鍋了，太香了！