秋補正當時，建議女人：多喫4種“軟黃金”，滋補養顏，樂過秋冬

寒露過後，深秋來到，氣溫逐漸下降，寒風漸起，秋冬的交替也要來了，因此大家要做好身體的養護，適應季節的變化，做好相應的調整和保養。

對於愛美的女人來說，秋冬季節的轉變，飲食上喫好，喫對，可以滋補身體，還可以讓自己的容顏年輕漂亮。

今天給愛美的女人推薦幾種深秋的食療養生，“老得慢”的女人，秋天都喜歡喫它，補血養氣，安神，滋補養顏又潤燥，讓您活力四射，幫助女性在秋季保持健康和美麗。‌

女人第一養生肉：羊肉

羊肉是一種營養豐富的食物，秋季女人適當喫它，對身體健康有着多方面的好處。

羊肉富含高質量的蛋白質，可以幫助女性增強免疫力，提高身體的抵抗力，減少感染和疾病的風險。羊肉裏面含有豐富的鐵元素，可以幫助女人補血養顏，保持皮膚的彈性和光澤。也能爲身體提供所需的熱量和營養

推薦喫法，羊肉湯。一碗熱騰騰的羊肉湯無疑秋天最好的美食，最能溫暖人心的美食。可以益氣養血，溫補身體，抵禦寒冷。

食材：羊肉2-3斤，胡蘿蔔2個，鹽， 胡椒粉， 蔥，姜

做法：1新鮮羊肉切開塊， 放進水裏沖洗，瀝乾水分

2燉鍋里加入溫水，大火煮開， 放進羊肉，加入薑片、蔥段、料酒

3煮沸後，撇去浮沫，繼續燉煮

4胡蘿蔔清洗， 切塊，備用

5羊肉煮沸後，加入胡蘿蔔塊， 中小火慢燉，讓食材煮爛

6起鍋前，加入鹽， 胡椒粉， 蔥花即可。做好的湯美味可口。

女人第一養生菜：蓮藕

俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最養人”，秋季正是蓮藕上市成熟的時節。營養豐富，有“靈根”的美譽。

老話說的好，“男不離韭，女不離藕”，蓮藕是女人的最好養生助手。適當食用，可以補益氣血養陰，去秋燥，養生好處多多。

推薦喫法，糯米蓮藕。搭配糯米，蜂蜜，桂花一起蒸着喫，香甜美味養人。

食材；糯米，蓮藕2節，桂花，蜂蜜

做法：1新鮮的糯米用溫水泡軟，備用。

2蓮藕去皮，清洗，一邊的頭切掉一部分，當蓋子，糯米放進去

3泡軟的糯米用筷子塞進蓮藕孔裏，塞滿，蓋子蓋住，用牙籤固定住

4鍋裏燒熱水，放進蓮藕糯米，大火來蒸，時間大概25分鐘，讓其蒸熟

5蒸好的蓮藕糯米拿出來，切片，放進盤子裏

6上面放蜂蜜，桂花即可。

女人第一養生果：紅棗

秋天是紅棗成熟的時節，因此這個時候的紅棗也叫鮮棗，大棗。紅棗營養豐富，是秋季的“百果王”。“一日喫三棗，一世不顯老”。

愛美女人適當食用紅棗，可以幫助補充鐵元素，調理氣血，讓你擁有健康紅潤的面色。還可以幫助提高身體的能量水平，讓你充滿活力，保持健康美麗

紅棗是一種具有多種功效的健康食物，特別適合女孩子們在秋冬季節食用。

推薦喫法，5紅湯，5種紅色的食物一起煮湯喝，是愛美女人一道滋補養生湯。

食材；紅棗，紅豆，紅皮花生，紅糖，紅枸杞

做法：1紅豆不容易煮爛，提前用溫水泡軟

2花生，紅棗沖洗，備用

3燉鍋里加入清水， 放進泡軟的紅豆，加入大棗，花生，大火煮

4煮沸後，轉小火繼續燉煮，讓食材煮爛

5起鍋前，加入紅糖融化，加入枸杞即可。

女人第一養生湯：銀耳湯

銀耳，也稱白木耳、雪耳，營養能與花膠媲美，是便宜的滋補品，人人喫的起。

銀耳用來煮湯喝，是一道養人滋補湯，對女人的愛極好。女人適當喝銀耳湯會有滋陰潤肺、美容養顏、潤腸通便、補血養血、減肥瘦身，養心安神，補充身體所需要的營養，增強免疫力。

銀耳在煮湯的時候，裏面可以添加一些其它食材，讓湯的營養更加的豐富。

食材：銀耳，蓮子， 桂圓，大棗，百合， 冰糖，枸杞

做法：1幹銀耳要用熱水泡發，這樣在煮湯的時候，可以煮爛，把裏面的膠質煮出來

2桂圓去殼，只要肉，清洗， 大棗，蓮子，百合沖洗

3燉鍋里加入清水，放進銀耳，蓮子，百合，大棗，桂圓肉，大火煮

4煮沸後，轉小火繼續燉煮，讓食材煮爛

5起鍋前，加入冰糖融化，加入枸杞即可，做好的湯，香甜美味好喝。

上面這幾種食物，秋季女人養生，幫助極大。不僅美味可口、營養豐富，還具有多種保健功效。補氣血，養顏護膚，讓肌膚水嫩，延緩衰老，人更美

希望愛美的女人們，通過科學的飲食和合理的生活方式，一起享受美食的同時，也爲自己的健康加分。

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