女人年過40，補氣血是重點，秋天多喫這4樣，小臉紅撲撲，有活力

女人年齡越大，越注重自己身體的保養，不只是身材，更重要的是臉蛋，誰也不想看上去氣色不好，誰不喜歡更顯年輕一些？

所以平時的保健品，賣的可真不少，但實際上我更推薦大家，“食補”爲主。

秋天來臨，越發乾燥了起來，建議年過40的女性朋友，把這4樣喫起來。年過40，隨着年齡的增長，補氣血是重點，常喫這幾樣，小臉紅撲撲，看上去氣色更好，更有活力，整個人都水靈不少。

一、銀耳

秋天乾燥，多喫點銀耳，滋補潤燥效果佳，堅持喫氣色更好，畢竟它還有“窮人的燕窩”之稱。

【煮銀耳湯】

用到：銀耳、清水、冰糖

銀耳放入水中，多泡發一會兒，直至泡軟後將其撕成小塊，然後倒在鍋子裏，接下來我們往鍋子里加水，添上適量的清水，蓋上蓋子開始煮。大火煮開以後，改爲小火繼續煮1個小時這樣，出鍋之前用冰糖來調味，就可以開喝啦。

二、紅棗

入秋之後，紅棗屬於時令食物，大量上市，價格便宜，營養價值也相當豐富，每天堅持喫幾個紅棗，補足氣血。

【紅糖紅棗發糕】

用到：麪粉200g、紅糖65g、酵母粉4g、溫水150g、紅棗適量、白芝麻適量、食用油少許

1、紅糖、酵母粉、溫水混合起來，將其充分攪拌，再將其倒入麪粉中，充分攪拌成麪糊，下面再來處理紅棗。

2、把紅棗洗淨後，將裏面的棗核去掉，然後把紅棗切碎，倒在麪糊中，繼續充分攪拌。接下來準備一個模具，四周刷上一層油，然後將麪糊倒進去，靜置發酵30分鐘左右，隨後放入蒸鍋，大火蒸25分鐘即可。

三、豬肝

豬肝，看似和補氣血沒啥關係，但實際上它的鐵含量相當豐富，平時多喫點豬肝，對身體確實是不錯的。

【爆炒豬肝】

用到：豬肝、青紅辣椒、洋蔥、蔥薑蒜、鹽、白胡椒粉、雞精、生抽、蠔油、料酒、老抽

1、豬肝放入水中泡半個小時，然後控幹水分切片，加入白胡椒粉、料酒醃製15分鐘，順便把青紅辣椒、洋蔥、蔥薑蒜給切好。

2、鍋子裏倒油，倒入豬肝爆香後，盛出來備用。接下來把蔥薑蒜、洋蔥、青紅辣椒倒進去，炒出香味之後，重新倒入豬肝，然後用鹽、雞精、生抽、蠔油、老抽調味後，盛出來開喫！

四、黑米

黑米也是不錯的補氣補血、滋補養顏的好東西，它的補腎效果也是一絕，平時可以當作主食來喫。

【煮黑米粥】

用到：黑米、大米、清水

黑米和大米混合，倒在水中進行淘洗，淘洗2、3遍之後控幹水分，將其倒在鍋子裏，然後往裏面加入適量的清水，接下來蓋上蓋子開始煮。大火煮開以後，小火繼續煮上40分鐘，就可以關火盛出來開喝啦。