秋燥來襲睡眠差？建議3種食物要多喫，養心安神潤秋燥，睡得香

最近秋燥明顯，最近身體上的變化，和去年秋冬是一樣的，讓人很不舒服。秋燥來襲，晚上睡眠質量也變差了很多，每天都覺得精氣神不佳，雖然還在假期當中，但是幹啥都沒精力。

這段時間，我是建議大家，這3種食物要多喫，都是物美價廉的、專屬秋天的好東西，能夠起到養心安神，潤秋燥的好作用，晚上睡得香，精氣神更好，才能舒坦、安康度過秋冬時節。

一、百合

百合，在秋天大量上市，咱們可以稍微多買點囤起來，營養價值很高，它具有潤燥、潤肺的好作用，除此之外養心安神效果也不錯。

【芹菜百合炒木耳】

用到：芹菜、百合、木耳、大蒜、水澱粉、蠔油、鹽、雞精

1、芹菜洗淨之後切段，百合洗淨，木耳放在水中泡發好，再把大蒜切末，接着準備2個小碗，一個裏面倒入1勺澱粉，再用2勺清水調製一碗水澱粉。

2、另一個晚上加上1勺蠔油、少許鹽和雞精，攪拌均勻。接下來起鍋燒油，等油燒熱之後，爆香蒜末，接着下入芹菜翻炒，炒製片刻後再把木耳和百合都倒進去，繼續翻炒一陣兒，隨後倒入調料調味，最後淋入水澱粉，勾芡後出鍋。

二、蓮子

秋冬季節，也是喫蓮子的好時候，別看小小一個，它也具有非常好的養心、安神的作用，尤其是中老年人要多喫。

【小米蓮子粥】

用到：蓮子、小米、清水

準備適量的小米，將其放在水中淘洗乾淨後，倒在鍋子裏，然後往裏面加上適量的清水，順便把蓮子也稍微清洗一下，把裏面的苦心取出來，把蓮子倒在鍋子裏，接下來蓋上蓋子開始煮。大火煮開，小火煮1個小時以上，即可開喝。

三、雞頭米

雞頭米，其實也就是芡實，這種東西也推薦大家多喫，因爲秋冬季節常喫，有很好的祛溼、降燥、安神、助眠的效果。

【板栗雞頭米】

用到：板栗、雞頭米、冰糖

把板栗剝殼以後洗淨，新鮮的雞頭米洗淨，將板栗倒在鍋子裏，加上適量的清水開始煮。大火煮開之後，改爲小火煮上20分鐘左右，直至將其煮到軟糯，隨後再把雞頭米加進去，不需要煮太久，煮沸以後即可關火，關火後加上冰糖，然後蓋上蓋子燜5分鐘，即可盛出來開喫！