“入秋排溼，一年不堵”，多喫這4樣，一身輕鬆無負擔，舒坦度秋

秋天，是“祛溼黃金期”，所以說這段日子，我建議大家無論男女老少，都把去溼氣提上日程，畢竟溼氣重的感覺可真不好受，會覺得渾身不得勁，幹啥都沒精氣神，天氣越來越冷，這種感覺會越明顯。

正所謂“入秋排溼，一年不堵”，接下來我要給朋友們分享4種食物，都是祛溼的好東西。價格也不貴，中老年人別擔心，別捨不得喫，平時多喫這4樣，一身輕鬆無負擔，舒坦過秋冬。

一、山藥

首先，山藥是值得喫的，物美價廉的好東西，不僅能夠健脾養胃、補虛益氣，還可以起到祛溼的作用。

【小炒山藥】

準備：山藥、大蔥、大蒜、食鹽、雞精、食用油

戴上手套，把山藥削皮以後放在水中清洗幾遍，然後將水分控幹，隨後切片備用，順便把蔥花、大蒜也都切好。鍋子裏倒油，等燒熱了之後，把蔥蒜倒進去炒香，隨後把山藥倒進去翻炒，炒到斷生之後加入鹽、雞精調味，就可以出鍋開喫。

二、鯉魚

秋天多喫魚有好處，鯉魚是最推薦的之一，多喫鯉魚去除溼氣，身體更輕鬆，健康過秋冬。

【紅燒鯉魚】

準備：鯉魚、蔥薑蒜、鹽、冰糖、雞精、生抽、老抽、陳醋、料酒

1、鯉魚處理乾淨，用水多衝洗幾遍，然後在上面塗抹上料酒，醃製10分鐘左右，蔥薑蒜全部切好備用。

2、下面鍋中倒油，把鯉魚下進去兩面煎到金黃定型然後往裏面放上蔥薑蒜爆香，接着用適量的鹽、冰糖、雞精、生抽、老抽、陳醋調味，接着添上足量的水，蓋上蓋子燉一會兒，最後把湯汁收一下，出鍋。

三、紅豆

豆類食物，有着很好的補鈣、補蛋白的作用，秋天多喫紅豆，還可以起到不錯的去溼氣的效果。

【紅豆湯】

準備：紅豆、清水

紅豆洗淨以後，直接倒在鍋子裏，然後往裏面加入適量的清水，接下來蓋上蓋子開始煮就可以了。大火燒開之後，再用小火繼續煮上1個小時左右，時間不能太短，不然不容易軟爛，煮好後盛出來開喝。

四、薏米

薏米，也是祛溼的好東西，價格便宜營養豐富，要想去除體內溼氣的話，薏米可以說是首選。

【薏米老鴨湯】

準備：薏米、鴨子、冬瓜、薑片、鹽、料酒

1、薏米提前2個小時泡發，鴨肉切塊後，倒在水中泡上1個小時去除血水，然後再將其沖洗乾淨，冬瓜洗淨後切塊，薑片切好備用。

2、鍋中倒水，把鴨子、薑片、料酒倒進去，添上足量的清水，等燒開後把上面的浮沫撇掉，接着把薏米和冬瓜倒進去，蓋上蓋子燉1個小時以上，直至燉到湯汁香濃後，往裏面來1勺鹽調味，攪拌均勻即可開喝。