秋天，聰明女人都喫它，成本5塊錢搞定，養顏潤燥，氣色好不顯老

秋天來了，越發乾燥了，不僅喉嚨覺得幹，身體還有皮膚都覺得乾燥，最近化妝都覺得有些卡粉。是時候補水潤燥了，除了在臉上敷面膜、做保養之外，飲食也要重視起來，“食補”很關鍵。

秋天，聰明女人都喫它，這碗甜湯不僅口感好，營養價值也極高，它就是雪梨銀耳湯。

雪梨，有着非常好的潤燥、潤肺、補水的好作用，是秋天最該喫的水果之一，銀耳同樣是好東西，別看輕飄飄的不起眼，實際上潤燥效果也極佳。

這兩種食物搭配在一起，燉上一鍋甜湯，香甜絲滑濃郁，成本不到5塊錢就能搞定，女性朋友們在秋天常喝，堅持一週喝3次，補水、養顏、潤燥，氣色更紅潤，不顯老，別不懂喫！

【雪梨銀耳湯】

用到：雪梨1個、銀耳1朵、皁角米適量、冰糖30g、枸杞5顆、紅棗5顆

1、準備一個雪梨，將雪梨放在水龍頭下稍微清洗一下，然後將外皮削掉，隨後切成小塊，放在一旁備用。

2、下面就是銀耳的處理，準備1朵銀耳，直接放入水中浸泡，用溫水浸泡的話效果會更好，泡上1個小時左右的時間，銀耳就被泡發的很徹底了，將其泡好之後，稍微沖洗幾遍，然後將根部去掉，隨後撕成小塊。

3、下面再準備一把皁角米，放在水中清洗2、3遍，然後再將水分控幹備用。接下來我們再把枸杞和紅棗都清洗乾淨，就可以準備來烹飪了，把乾淨的鍋子給準備好，往裏面直接倒入撕碎的銀耳。

4、接下來再往鍋中添水，加入足量的清水之後，直接把蓋子蓋上開始煮，大火煮到鍋內的水燒開之後，我們再改爲小火繼續煮上30分鐘以上，煮的時間越長，銀耳就會越軟嫩，湯羹就會越黏稠。

5、銀耳煮好了之後，將皁角米、雪梨、紅棗、枸杞都加進去，然後繼續煮一陣兒，不需要煮太久，繼續煮上20分鐘左右就差不多了，到最後把冰糖給放進去，稍微攪拌一下，看到融化了之後，就可以盛出來開喝了，女性朋友們秋天多喝這道湯，營養多多。