明日秋分，記得“3不喫4不做”，家人少生病，精神氣足身體棒！

導語：明日秋分，牢記3物不喫,4事不做，家人少生病，精神氣足身體棒！

“燕將明日去，秋向此時分。”秋分，宛如一位優雅的使者，悄然降臨人間，爲大地帶來了獨特的韻味和深沉的思索。它是二十四節氣中的第十六個節氣，據《春秋繁露▪陰陽出入上下篇》中記載：“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平”，意思就是秋分當天，晝夜平分，故稱之爲秋分。隨着秋分的到來，氣溫也會逐漸下降，晝短夜長，因此生活習慣和飲食習慣也要做出相應的調整。

秋，在天爲涼，在地爲金，在人爲肺，在享受這份秋意的同時，咱們也得留意一些關鍵的注意事項，才能讓生活更加舒適、健康。特別是飲食方面更要注意，更應該遵循“不時不食”。秋天是收穫的季節，明日秋分，牢記：3物不喫,4事不做，家人少生病，精神氣足身體棒！

【3物不喫】

一不喫：辛辣之物

辛辣之物，它們以其強烈而刺激的口感，征服了無數人的味蕾。它的魅力不僅僅在於那瞬間爆發的刺激感，同時也帶來的是一種身心的喚醒。它能讓疲憊的味蕾瞬間振奮，讓平淡的生活增添一份火熱。就像四川的火鍋，那翻滾的辣湯中，辣椒、花椒等香料相互交融，每一口都能讓人感受到辣的激情與奔放。但是，秋天的氣候決定了秋分後不宜喫辛辣之物，喫多了容易上火，導致咽喉腫痛、口腔潰瘍等問題，給身體帶來不必要的負擔。

建議多喫：雪梨、地瓜、馬蹄等潤肺功效較好的食物。

二不喫：生冷之物

所謂生冷之物，通常指的是未經烹飪加工、溫度較低的食物，比如生魚片、冰淇淋、涼拌菜等等。這些食物往往以其獨特的口感和風味吸引着衆多食客。但是，秋分之後，天氣逐漸轉涼，此時脾胃較爲脆弱，生冷食物容易刺激腸胃，引發腹痛、腹瀉等不適。

三不喫：油膩之物

說起油膩食物，大家腦海中首先浮現的可能是那滋滋冒油的炸雞、香氣四溢的紅燒肉，還有那層層疊疊的奶油蛋糕。這些食物的確能給我們帶來短暫的滿足感，讓我們的舌尖沉浸在濃郁的美味之中。但是這些油膩食物再給我們快樂的同時，也會給我們的腸胃加重工作負擔，影響身體的正常代謝。

【4事不做】

一不做：貪涼不添衣

秋季氣溫變化較大，人體的免疫力也會相對減弱。當我們貪涼不添衣時，寒氣就容易侵入身體，引發感冒、咳嗽、關節炎等一系列疾病。晚上睡覺時，也一定要蓋好被子，不然很容易着涼感冒。

二 不做：過度運動

秋天的氣溫逐漸降低，人體的新陳代謝也會相對減緩。這時候如果過度運動，身體可能會喫不消，就像一輛在低溫下強行加速的汽車，容易出現故障。秋天運動的強度應該比夏天有所降低，大約減少 10%到 20%爲宜。比如說，您夏天能跑 5 公里，秋天跑個 4 公里左右可能就恰到好處了。

三不做：情緒波動大

秋季日照時間逐漸減少，氣溫也開始下降，這會影響人體內血清素和褪黑素的分泌，從而使得人們的情緒更容易出現波動。要保持平和的心態，避免大喜大悲，以免影響身體的氣血運行。

四不做：熬夜

秋天的氣候特點使得人體的生物鐘更容易受到干擾。相比其他季節，秋天晝夜溫差較大，這會影響人體的新陳代謝和內分泌系統。據相關研究數據顯示，在秋季熬夜的人羣中，有超過 70%的人會出現免疫力下降、容易感冒等症狀。因此說良好的睡眠是保持健康的關鍵，秋分時節更應早睡早起，讓身體得到充分的休息。

秋分是一個充滿詩意的季節。楓葉如火，銀杏飄金，大自然彷彿打翻了調色盤，爲我們繪製出一幅絢麗多彩的畫卷。明日秋分，牢記：3物不喫,4事不做，家人少生病，精神氣足身體棒！我是曉峯，喜歡我的分享，不要忘記關注喫貨峯子哦！

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