再不補氣血你就老了，建議女人：常喝這4湯，一週2次氣血足睡得香
有時候，女人過了45歲，身體的一些小毛病就顯現出來了。氣色不好、駝背、疲勞、臉色蠟黃，都讓人覺得自己瞬間老了好幾歲。我身邊的很多朋友也都有類似的困擾，大家都在尋找各種辦法來補氣血、調養身體。其實，最簡單有效的方法就是通過一些飲食調理，尤其是喝營養豐富的湯。我自己也深有接觸，一週堅持每天喝兩次，氣色和精神狀態都有明顯的改善，省去了化妝的時間，臉部的腮紅也沒有用補了
今天，我就想分享幾道我自己常做的補氣血的湯，特別適合女人過了45歲後調理身體。簡單易做，每一道湯都有着補氣的作用，氣血足了，睡眠也好了，整個人都會更加年輕有活力。
一、黑豆黃芪烏雞湯
功效：補氣養血、滋陰補腎
這道湯是我經常做的，它是家裏的“常駐選手”。烏雞本身就是滋補佳品，搭配黑豆和黃芪，具有極強的補氣血功效，還能滋陰補腎，特別適合氣血虛弱、易虛弱的人。疲勞的女性朋友。
做法：
- 烏雞半隻，黑豆膳食，黃芪10克，枸杞膳食。
- 先將黑豆提前浸泡2小時，然後將烏雞切片切塊，焯水去腥。
- 將焯過水的烏雞、黑豆、黃芪一起放入燉盅中，加足適量的水。
- 大火煮開後轉小火慢燉2小時，最後放入枸杞，再燉10分鐘。
- 出鍋前加鹽調味即可。
烏雞湯喝起來鮮美清淡，黑豆的軟糯加上烏雞的香嫩，既滿足了味蕾，又能補充所需的營養。
二、紅棗桂圓雞腳排骨湯
功效：養血安神、滋補脾胃
此道湯特別適合睡眠不好、精神緊張的朋友。紅棗和桂圓都有補血安神的作用，搭配富含膠原蛋白的雞腳和排骨，既滋補，又能美容養顏。
做法：
- 準備雞腳6只，排骨200克，紅棗10顆，桂圓肉10克。
- 將雞腳和排骨焯水去腥，紅棗和桂圓稍微清洗一下。
- 把所有食材放入鍋中，加入足量的水，煮開後轉小火燉煮1.5小時。
- 加鹽調味後即可食用。
這湯燉出來的營養豐富，尤其是雞腳的軟爛口感，搭配紅棗和桂圓的香氣，每一口都讓人感受到溫暖和滿足。
三、茯苓鯽魚湯
功效：健脾補氣、利溼安神
鯽魚湯一直以來都是我家裏常喝的湯。茯苓是一種中藥材，具有健脾利溼的功效，鯽魚皮滋補身體的優質蛋白來源，兩者搭配，能夠很好地幫助女性調理身體，增強肌肉。
做法：
- 鯽魚一條（約500克），茯苓20克，枸杞膳食。
- 鯽魚去鱗去內臟後染色，稍微抹點鹽醃製10分鐘。
- 鍋中熱油，將鯽魚兩面煎至金黃。
- 將煎好的鯽魚、茯苓一起放入燉盅，加入足量的水，燉煮1.5小時。
- 出鍋前放入枸杞，再燉10分鐘，加鹽調味即可。
鯽魚湯鮮美無比，加上茯苓的藥香，湯色奶白，喝起來不僅暖胃，還特別滋補，感覺身體的氣血都被激活了。
四、白蘿蔔墨魚排骨湯
功效：清熱潤肺、補氣養血
墨魚又烏賊，含有豐富的蛋白質和營養，是女性滋補氣血的好食材之一。而白蘿蔔具有清熱潤肺的功效，搭配排骨，既能增加湯的鮮美度，又能達到清補的效果的效果。
做法：
- 墨魚乾尾巴，排骨300克，白蘿蔔。
- 墨魚乾提前泡發，排骨焯水，白蘿蔔切塊。
- 將排骨和墨魚一起放入鍋中，加入足量的水，燉煮1.5小時。
- 加入白蘿蔔，再燉30分鐘，最後加鹽調味即可。
這道湯不但滋補，而且白蘿蔔的清淡和墨魚的鮮美融合得恰到好處，每一口都換成食材的天然。
以上四道湯都是我常做的補氣血營養湯，每一道都有各自的特色和滋補功效。女人過了45歲後，身體各項機能逐漸分解，尤其是氣血不足的問題更通過這些滋補湯的調理，能夠有效改善氣血虛弱、睡眠質量差等問題。
其實，補氣血並不難，重要的是堅持。每週喝兩次湯，不僅能讓身體更健康，氣色更好，還能讓心情愉悅。畢竟，擁有好氣色的女人，心態也更多對自己好一點，別總是省錢在喫的方面，多花點心思在年輕的飲食調理上，纔是給自己最好的呵護。
如果你也像我一樣，希望自己能保持氣血充盈，從今天開始，給自己燉上一鍋營養湯吧！喜歡的朋友記得點贊收藏鼓勵一下哦。
