早上“養胃黃金期”，早餐建議常喫這4樣，胃舒服了，一身輕鬆

早餐時間，很多人基本上都不喫飯，或者是隨便應付兩口，實際上對身體的傷害還是很大的。畢竟一日之計在於晨，早餐是最重要的，早上也是“養胃黃金期”，因此喫好早餐很關鍵。

早餐，別隨便亂喫，喫兩口麪包，或者喝點水完事，還是要重視起來的。接下來，我要給大家推薦4樣早餐，不管大人孩子堅持喫，別不當回事，腸胃舒服了，一身輕鬆，安康過秋冬。

一、小米粥

早餐多喝小米粥，好消化好吸收，而且它具有很好的養胃效果，因此多喝點小米粥，對身體好處多多，作爲早餐，簡單又有營養。

【煮小米粥】

用到：小米、清水

小米淘洗乾淨以後，不需要浸泡，直接倒在鍋子裏就行，然後往裏面倒上適量的清水，開始煮。大火燒開之後，改爲小火煮上40分鐘左右就差不多了，當然了也可以放在電飯煲裏提前預約，早上起牀就能喝。

二、南瓜餅

南瓜，也有着不錯的養胃效果，因此早餐可以做個南瓜餅喫，軟糯香甜，大人孩子都喜歡。

【南瓜餅】

用到：南瓜、白糖、糯米粉、食用油

準備一塊南瓜，洗淨去皮後切塊，然後放在鍋子裏蒸，蒸熟以後取出來捻碎，然後往裏面加上適量的白糖、糯米粉，充分攪拌均勻。接下來，平底鍋燒熱，早餐喫的話就不需要放油了，直接將南瓜餅整理成餅狀，下進去煎到兩面金黃，出鍋開喫。

三、山藥粥

山藥，具有很好的健脾養胃效果，作爲早餐喫的話，我建議大家喝點山藥粥，裏面放上點青菜，很不錯。

【胡蘿蔔山藥粥】

用到：山藥、胡蘿蔔、大米、蔥花、鹽、雞精

大米淘洗乾淨，倒在鍋子裏，然後倒入清水開始煮。煮的時候，順便把山藥削皮切塊，把胡蘿蔔切丁，等到大米粥燒開後，將山藥和胡蘿蔔倒進去，再次燒開後改爲小火，繼續煮20分鐘左右，最後加鹽、雞精調味，撒上蔥花即可開喫。

四、雞蛋

早餐喫雞蛋也是不錯的，蛋白質含量豐富，可以增強免疫力，除此之外多喫點雞蛋，也有着不錯的養胃效果。

【水煮蛋】

用到：雞蛋、清水

把雞蛋清洗乾淨，然後放在鍋子裏，接下來往裏面倒入適量的清水，等到大火燒開之後，我們繼續保持大火煮，想要溏心蛋，煮上6分鐘左右就行，想要完全熟透的，就煮上8、9分鐘，然後撈出來開喫。