秋天養氣血，建議女人：常喫“養顏5寶”，氣血足臉色好，睡得香
秋天來到，一年豐收的時節，秋高氣爽，也是一年裏既沒有夏天的炎熱，也沒有冬天的寒冷，非常適合人體的新陳代謝和生理調節，好好養護身體的季節，把身體調養好，健康過秋天，安穩過迎接寒冬。
對於女性的朋友來說，秋季也是養氣血的最佳時節。秋季氣血補的好，人體臉色好，擁有好的肌膚與美貌，冬季也不怕寒冷。
秋季養氣血並不複雜，關鍵在於日常飲食的調理與一些生活習慣。特別飲食最重要，喫的好，喫的對，能有效改善氣血不足的症狀，由內而外的調理，保持健康、延緩衰老，喫出年輕態。
今天給愛美女人推薦幾種好的秋季養生的食物，是秋天的寶貝，女人適當喫喫，肌膚和氣色都會更好。
第一寶：鮮棗
秋季是新鮮大棗成熟的時節，外表紅豔，口感脆甜，人人喜歡喫。
大棗營養豐富，有"天然維生素丸"之稱，對女人的愛極好。“五穀加紅棗，勝似靈芝草”。愛美女人適當喫喫，可以補氣養血，養胃、健脾、養血、安神，改善秋季常見的疲勞、失眠等，具有很好的滋補作用，是很好的營養品。
需要注意的是，棗子性溫，過量食用容易上火，因此適量食用是關鍵。注意控制攝入量，避免過量食用導致的不適。
推薦喫法，大棗桂圓湯。桂圓又稱龍眼肉，是一種溫補性食材，對女人的愛也不錯。兩者一起搭配，加快肌膚新陳代謝、紅潤氣色，養顏更護膚。
食材；鮮棗6-8個，桂圓6個，枸杞，冰糖
做法：1新鮮大棗清洗，放水裏泡，加入一點麪粉，可以清洗上面的雜質或者蟲卵
2然後沖洗幾遍，備用。
3新鮮桂圓去皮，只要肉，剝開去掉裏面的核，沖洗一下
4燉鍋里加入清水， 放進鮮棗，大火來煮
5煮沸後，加入桂圓肉，中小火慢煮，讓食材煮爛
6再加入冰糖，口感更加香甜
7起鍋前，加入枸杞，美味提成。
第二寶：秋藕
“荷蓮一身寶，秋藕最養人”。秋季的蓮藕最鮮嫩，營養也不錯。老話說的好，“女人三日不離藕”，秋藕是女人的養血寶，養生的好助手。
秋季女人適當喫秋藕，可以減肥瘦身，幫助滋潤肌膚，提高皮膚的光澤度和彈性，美容養顏。還可以滋陰生津，去秋燥，調脾胃，安神，提高免疫力。
現在市面的很多蓮藕都用藥水浸泡過，因此大家在購買的時候， 要注意購買：
新鮮蓮藕帶有泥沙，外表粗糙。藥水泡過的蓮藕，外表白淨，散發着淡淡的酸味。生喫是酸的，就說明這個藕很可能被亞硫酸或是其他酸性溶液泡過。
推薦喫法，蓮藕燉豬蹄。豬腳也是女人滋補養顏的好助手，滿滿的膠原蛋白。與蓮藕一起燉着喫，肉質鮮嫩，湯汁濃郁，美容養顏又滋補。
食材：蓮藕2節，豬蹄2個，鹽，胡椒粉，蔥，姜，料酒
做法；1新鮮豬蹄切開塊後，放進水裏漂洗一下，瀝乾水分
2蓮藕清洗去皮切塊，放進水裏，防止氧化變黑。
3燉鍋里加入清水，放進豬蹄，加入料酒，大火煮開，去掉血末，加入薑片，繼續大火燉
4然後加入蓮藕塊，中小火慢燉，讓食材煮爛
6起鍋前，加入鹽， 胡椒粉，蔥花即可。
第三寶；花生
花生是秋季成熟的食物，也叫落花生，營養豐富，被認爲是一種健康食品，有長壽果的美譽。
對於女人的愛也極好，經常食用花生更是具有諸多益處。可以補血養顏，保持皮膚健康，延緩皮膚衰老，讓女性朋友們容光煥發。還可以健腦益智，提高記憶力，潤肺，減輕秋燥引起的咳嗽，增強免疫力。
提醒一點，花生外表的紅衣不要去掉，具有補血作用，對女性尤其有益
建議每天喫花生不超過30克，不要過度喫花生，也不要喫被黃麴黴污染的花生。
推薦喫法，5紅湯。搭配紅豆等一起煮湯喝，養生好處極大。紅豆是女性人盡皆知的滋養好物，補血好食材。
食材；紅豆，花生，紅棗，紅糖紅枸杞
做法；1紅豆，花生不容易煮爛，提前用溫水泡軟，這樣好煮一些
2紅棗，枸杞沖洗一下，備用。
3泡軟的紅豆，花生放進燉鍋裏，花生的外衣不要去掉了。
4大火煮紅豆，花生，煮沸後，加入大棗，中小火繼續煮
5讓食材煮爛，湯的顏色煮紅，加入紅糖，融化即可
6起鍋前，放進枸杞美味提成，枸杞不要放早，防止裏面的營養流失。
第四寶；南瓜
“秋天到，南瓜俏”，秋季南瓜都成熟了，外表是紅色的，不僅味道甜美，營養豐富，而且對於女性而言，多喫南瓜也有益身心健康
南瓜是秋季的“最佳美容食品”，“補血之妙品”。女人適當喫一些，不僅可以幫助皮膚保持水潤，還能減少皺紋和色斑的形成，讓肌膚更加緊緻有彈性，補血養顏，保持充沛的精力，幫助女性調節內分泌，緩解經前綜合症、更年期綜合症等問題，天然的養生佳品，調養身體健康的理想食材。
推薦喫法，酒釀南瓜圓子。好喝又養胃，還補氣血，秋天經常喫，身體更健康。
食材；老南瓜1塊，糯米粉，白糖，枸杞，米酒，雞蛋
做法：1老南瓜清洗， 去皮，切薄片，放進鍋裏來蒸熟
2然後裝進碗中，壓成泥狀備用。
3糯米粉倒進去適量，加入一點白糖，適量清水，拌均勻揉成一個光滑的麪糰
4然後在搓成一個小湯圓，依次做好，如果做多， 可以冷藏冰箱保存，隨喫隨取。
5鍋裏燒熱水，水沸後，放進湯圓，讓其煮沸，倒進米酒
6打進一個雞蛋液，煮沸即可，起鍋前，加入枸杞美味提成。
第五寶；銀耳
銀耳以其色白如銀，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。營養豐富，是人人喫得起的平價阿膠。
秋季女性適量食用銀耳是非常有益的。可以潤肺生津，緩解皮膚乾燥，爲肌膚提供充足的滋潤，美容養顏，幫助女性保持皮膚年輕和健康。還可以抑制腸道對脂肪和膽固醇的吸收，促進腸道健康，有助於減肥，養生好處極大。
推薦喫法，銀耳湯，搭配其它食材一起煮湯喝，營養互補。新鮮蓮子肉厚多汁，秋季食補好處大。百合潤肺止咳，清心安神，藥食佳品。大棗補血養顏。做好的湯，滋潤可口，愛美女人喫喫，補充肌膚所需養分，讓皮膚更加水潤有彈性。
食材；銀耳一朵，蓮子，百合，大棗，枸杞，冰糖
做法：1幹銀耳用熱水泡軟，泡發，清洗， 去掉頭部，撕片
2新鮮蓮子清洗， 去皮，剝開去掉裏面的芯，防止苦澀
3幹百合，大棗沖洗一下，備用。
4燉鍋里加入清水， 放進銀耳，百合， 大棗，大火來煮
5煮沸後，加入蓮子，冰糖繼續燉煮，讓銀耳煮爛
6起鍋前，加入枸杞即可。
上面這幾種食物，都是秋季的時令食物，營養高，價錢不貴。愛美女人通過食用這些食物，可以滋潤肌膚，提高肌膚的水潤度和彈性，讓肌膚保持緊緻和健康的狀態，讓你青春不顯老，比同齡人漂亮年輕。
提醒一句，女性朋友秋季養生愛美，除了好的飲食外，還要注意作息規律，保證充足的睡眠時間。充足的睡眠能夠幫助身體修復和再生，對於氣血的養護至關重要。
也要適當的運動。能夠促進氣血運行，還能幫助放鬆身心，緩解壓力，從內而外擁有美麗動人的肌膚
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