“白露4不喫，喫了難安康”，明天白露，4不喫指啥？精神飽滿過秋
“白露4不喫，喫了難安康”，明天白露，4不喫指啥？精神飽滿過秋
24節氣的白露明天來到，它是24節氣的第15個節氣，它的到來，秋天將要進入二分之一分水嶺，秋天最美的樣子將要到來。戶外是豐收的景象，也是一片金黃的顏色。
“白露秋分夜，一夜涼一夜”。愛好養生的朋友也注意了，白露過後，氣溫逐漸降低，白天溫度高，晝夜溫差更爲明顯，雨水逐漸多，因此要視防涼防燥，注意添衣保暖，飲食中也要多加調整，以達到強身健體的目的，爲寒冷的深秋以及冬日做準備。同時生活中養成好的生活習慣，少生病，健康快樂的過好每一天。
老話講，“白露4不喫，喫了難安康”，4不喫指啥？在忌口的基礎之上去補，才能從真正意義上達到“補”的效果。今天一起學習一下，希望對您有所幫助。
第一不喫：秋瓜
老話說的好，“秋瓜壞肚”。夏天是各種瓜類最受歡迎的時刻，秋天到來各種瓜儘量少喫或者不喫了。
首先這些瓜甜度和口感跟夏季的瓜類比起來，相差太多了。再則，瓜屬於寒涼食物，秋天喫多了，對腸胃不好，會引發腹痛、腹瀉等不適症狀。其次這些瓜喫多了，還會加重加重身體的溼氣。
生活中常見的瓜，如西瓜，甜瓜等儘量不喫或者少喫。
推薦水果，秋梨。老話說的好，“1梨潤三秋”。秋季正是梨子成熟的時節，水分多，香甜，營養也高，有“百果之宗”，“天然礦泉水”的名號。
生活中適當喫些，不僅可以補水，還可以潤秋燥，滋補身體。這個時候的梨子，肉香甜可口，肥嫩多汁，價錢也便宜，人人都買得起。
梨的喫法很多，既可生喫，熟食，也可榨汁，還可製成罐頭、梨膏、梨乾、梨酒、梨醋和果脯等，不管怎麼喫，都是一種美食。
推薦喫法，梨子銀耳百合湯。搭配銀耳百合， 蓮子，大棗等，一起煮湯喝，湯鮮味美，營養互補，是秋季裏一道滋補湯。
食材：梨子2個，銀耳1朵，百合，蓮子，大棗， 枸杞，冰糖
做法：1幹銀耳用清水沖洗，然後放進熱水裏泡軟，清洗， 撕片，備用。
2梨子清洗，皮保留，切開，去掉核，切塊
3百合，蓮子，大棗沖洗
4燉鍋里加入清水，放進梨子塊， 銀耳，大棗，蓮子， 百合大火來煮
5煮沸後，轉中小火繼續燉煮，讓食材煮爛， 銀耳裏面的膠質煮出來
6加入冰糖，湯的味道更加香甜
7起鍋前，加入枸杞，美味提成。
第二不喫：生薑
老話有“一年之內秋不食姜”的說法，秋季來了，生薑儘量不要喫了。
秋季乾燥，生薑屬於屬於偏熱性的食物，食用生薑過多，會引起上火，加重秋燥，對腸胃也有危害。
因此秋季來了，像生薑等其它辛辣類食物配料如花椒、辣椒類、麻辣火鍋等，都不適宜過多食用。
建議多喫秋藕。“秋藕最養人”，秋季的蓮藕經過了 夏天的滋養，口感脆爽，滋味清甜，營養也豐富。重要的一點，還生津除煩，預防貧血，潤腸通便，增強免疫，對人體好處多多。
推薦喫法，蒸藕丸子。搭配五花肉一起做成圓子來喫，好喫美味。
食材；蓮藕2節，五花肉1塊，蔥姜，鹽， 生抽，胡椒粉，澱粉，胡蘿蔔半根
做法：1新鮮五花肉切碎成肉末， 醃製一下，加入澱粉，生抽，胡椒粉，拌均勻
2蓮藕去皮，清洗，切碎，胡蘿蔔切碎，放一起，蔥姜切碎也放一起
3加入一點鹽，拌均勻，然後把肉末也放進來，拌均勻
4用手捏一個圓子的形狀，放在盤子裏
5鍋裏燒熱水，放進蓮藕肉圓，大火來蒸，時間大概20分鐘即可
6蒸熟後，拿出來， 上面撒店蔥花即可。
第三不喫：冰涼生冷性寒食物
白露到，秋季到，天氣轉涼，生冷冰涼食物儘量不要喫了。
寒涼食物容易刺激胃腸道，導致胃腸功能紊亂，引發腹瀉、腹痛等不適症狀。也容易讓我們的身體聚集溼氣和寒氣，危害健康。
秋天到，大家可以多喝熱水，熱茶，熱湯，熱粥等，愛護腸胃健康。
推薦食物，南瓜。秋天到，南瓜俏。白露時節喫南瓜是一種應季而食的好選擇，不僅能夠享受美食，還能保持身體健康。
生活中適當食用，可以健脾、潤燥，緩解秋燥，增強人體免疫力，滋補身體。
推薦喫法，酒釀南瓜小圓子。喫着軟糯香甜，軟糯q彈，補氣又養血，大人小孩都愛喫。
食材：南瓜1塊，白糖，糯米粉，米酒
做法：1老南瓜去皮， 清洗， 切薄片，放進鍋裏來蒸熟
2然後拿出來，給它碾壓成南瓜泥，加入一點白糖
3裏面加入適量糯米粉，揉成光滑的麪糰
4揪一小撮，放在掌心中給它團成圓形，成一個湯圓。
5鍋裏燒熱水，水沸後，放進南瓜圓子，讓其煮沸
6再放進米酒煮沸即可。喜歡喫甜的，湯裏面還可以加一點冰糖或者紅糖。
第四不喫；辛辣油膩刺激性食物
秋季養生要清淡，夏秋季節轉換，這樣可以愛護好腸胃。
辛辣刺激油膩食物，容易給腸胃造成損害，刺激人體的陽氣，導致上火、喉嚨痛、咳嗽等症狀，加重身體的負擔，導致身體肥胖、高血脂等問題，影響健康。
建議多喫山藥。秋季是山藥成熟的時節，山藥營養高，有“食物藥”的名號。白露時節，晝夜溫差很大，這時候就要常喫一些山藥來補充身體所需的營養，解秋燥，健脾養胃，來適應季節的變化，預防季節性疾病的發生。
推薦喫法，蜜汁山藥。這種喫法，既是一種美食， 也是一種甜品，好喫好看。
食材：山藥1根，冰糖，蜂蜜
做法；1山藥去皮，清洗切小段
2放進鍋裏用熱水煮熟，撈起
3鍋里加入適量清水，加入冰糖，直到冰糖溶化，變成紅色，加入蜂蜜
4放進山藥段，讓其均勻沾上糖液
5然後放再盤子裏即可。
上面這幾種食物，白露過後，大家儘量不要喫了。喫好，喫對，把身體養好，適應時節季節的變化，健康的走進冬天。
最後還要提醒一句，除了飲食注意外，在生活中，大家也要忌頻繁洗冷水澡，防止身體受寒、感冒等問題。洗澡用熱水最好。
衣服穿着上，適時增加衣物， 儘量不要穿短袖短褲。避免受寒。穿短袖短褲容易導致身體受寒，引起感冒等問題。
根據自己的身體情況，到戶外運動。適量的運動有助於身體健康，但是過度運動容易損傷身體器官。
白露到，秋天到，只有保持良好的生活習慣和飲食習慣，才能更好地保持身體健康。最後祝願大家都能在白露時節養好身體，爲冬天打好基礎！
