“男人不想老，補鋅要趁早”，常喫4種高鋅菜，精力旺盛，身體壯

不管是男人還是女人，都想要自己看上去年輕一些，都想要自己的身體壯實一些，因此總能看到中老年人，飲食以清淡爲主，還會每天鍛鍊身體，就是想要自己不顯老。

今天咱們重點說一下男人的進補方法，畢竟是家裏的頂樑柱嘛，多多進補還是蠻重要的。正所謂“男人不想老，補鋅要趁早”，建議大家常喫4種高鋅菜，身體更強壯，精力更旺盛，幹啥都輕鬆！

一、生蠔

最推薦的高鋅食物，就是生蠔，其中的鋅元素含量相當高，常喫生蠔對身體，尤其是對男人是非常有好處的，補充精力，補足精氣神。

【蒜蓉生蠔】

準備：生蠔、蒜蓉、小米辣、生抽、蠔油、白糖、雞精、植物油

首先將蒜蓉切好，起油鍋燒熱後下入蒜蓉、小米辣爆香，接下來用生抽、蠔油、白糖、雞精調味，翻炒均勻關火。趁着晾涼的功夫，我們把生蠔處理一下，放在水中洗淨，然後接着將蒜蓉醬澆在上面，放入烤箱中200度烤15分鐘，就可以開喫啦。

二、瘦肉

多喫點瘦肉，也是可以補充鋅元素的，不管是牛肉還是豬肉，都很值得喫，男人上了年紀別捨不得，多喫點總歸是有好處的。

【四季豆炒肉】

準備：四季豆、瘦肉、蔥姜、料酒、鹽、白胡椒粉、雞精、生抽、食用油

瘦肉切好後，加上料酒、白胡椒粉醃製片刻，再把四季豆摘洗乾淨，然後掰成小段，接着將蔥姜切好。下面鍋內倒油，爆香蔥姜後下入瘦肉翻炒至斷生，然後再下入四季豆，加上清水燜一會兒，四季豆一定要炒熟，熟透了之後加入鹽、雞精、生抽調味，炒勻出鍋。

三、魚

魚肉中也含有豐富的鋅元素，男人不想老，多多喫魚對身體大有幫助，精力更旺盛，身體更強壯。

【煎魚】

準備：魚、鹽、五香粉、白胡椒粉、料酒、生抽、食用油

魚處理乾淨後，在上面撒上鹽、五香粉、白胡椒粉、料酒、生抽來進行醃製，醃製15分鐘之後，再把上面多餘的水用廚房紙擦乾。隨後鍋中倒油，燒熱後把魚下進去煎，煎到兩面金黃以後，即可出鍋開喫。

四、蛋黃

平時可以多喫點蛋類，不管是雞蛋、鵪鶉蛋還是鴨蛋，其中的蛋黃，鋅元素也很豐富，常喫對身體有益。

【水煮蛋】

準備：雞蛋、清水、白醋

雞蛋放在水中，用鋼絲球洗淨，沖洗幾遍以後再將其放在鍋子裏。隨後往裏面加上適量的清水，白醋也倒進去一點，可以起到軟化蛋殼的效果。接下來開始煮，水燒開後繼續煮8分鐘就熟透了，撈出來開喫。