這次新冠狡猾，建議中老年：少碰2物，多喫3樣，做好4事，強免疫

這次新冠不一樣很狡猾，建議中老年少碰2物，多喫3樣，做好4事，強免疫，把病毒扼殺在萌芽狀態之中，助力恢復好得快

最近一段時間，你周圍的很多人是不是有出現不舒服流鼻涕，感冒發燒等現象，並且這種情況的人還有許多，但是以小孩與中老年人羣居多。這就是前幾天大家害怕的新冠病毒。

現在的時節處於夏秋轉換的時節，這次新冠很狡猾，開始不覺得什麼，如果你大意，不及時處理，就會嚴重。因此越重視越好。

大家不能大意。放平心態，提高自己的身體體質，輕鬆抗擊病毒，儘量早日把病毒消滅掉。養成好的生活習慣與飲食習慣，建議中老年少碰2物，多喫3樣，做好4事，增強免疫力，爲我們的身體保駕護航。

少碰第一物：發物

發物就是把疾病誘發或加重疾病的東西。發物並沒有一個具體的概念，所謂發物主要是指那些喫了可能會促使病情進一步發展的食物。

對於感冒的禁忌發物，一般就是指油膩或辛辣刺激性的食物，熱性的食物，海鮮類食物，等。例如，蔥、姜、蒜、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等。

飲食應以清淡易消化爲主，並保證充足的水分攝入，有助於促進新陳代謝，加速病毒排出體外。

少碰第二物：冰冷食物香甜食物

甜膩食物熱量高、而且不容易消化，還會加重咳嗽加重、不利於身體恢復。

冰冷食物危害腸胃健康，加重嗓子疼痛，加重身體的不適。

多喫第一樣：高蛋白食物

蛋白質是人體免疫力增強的一個關鍵物質，人體蛋白充足，可以提高新陳代謝，增強抗病能力，提高人體免疫功能，在體內形成一道天然保護膜，健康少生病。因此中老年人羣，要多喫高蛋白的食物。

推薦美食，豆腐。它是一種植物高蛋白，口感好，營養高，人體好吸收，特別適合中老年人羣食用。

推薦喫法，豆腐蒸雞蛋肉末。葷素搭配，營養均衡，好喫美味。

市場；嫩豆腐1塊，雞蛋2個， 肉末適量， 鹽， 生抽，蔥

做法：1肉末醃製一下，加入鹽， 生抽，拌均勻

2嫩豆腐沖洗，放進盤子裏，雞蛋打好，拌均勻，潑到豆腐上面

3醃製的肉末均勻放上去，鍋裏燒熱水，放進肉末豆腐，大火來蒸

4時間大概10分鐘即可，拿出來

5準備一點調味汁，蔥姜切碎，放到鍋裏用熱油爆香，加入鹽， 味極鮮，蠔油，雞精，拌均勻

6潑到豆腐雞蛋肉末上面即可。

多喫第二樣：新鮮時令的蔬菜

老話說的好：三日不見綠，雙目失明。新鮮時令的蔬菜對人體的愛護極好。

各種蔬菜裏面維生素c含量不錯，通過其抗氧化作用促進抗體的形成，激活人體的免疫系統，幫助增強抵抗力和免疫力，促進身體恢復。

因此這個節骨眼上，建議大家，特別是中老年人羣多喫新鮮的時令蔬菜，讓身體更健康。

推薦蔬菜，秋藕。荷蓮一身寶，秋藕最養人。秋季的蓮藕鮮嫩，口感好，營養還高，對人體的滋補好。

推薦喫法，蓮藕排骨湯。一道經典美味喫法，養人的喫法。

食材：蓮藕2節，排骨2斤，姜，蔥，鹽，胡椒粉

做法：1排骨切段後，放水裏沖洗一下

2鍋裏燒熱水，水沸後，放進排骨段，加入料酒去腥，煮沸後，去掉血末，撈起瀝乾水分

3蓮藕去皮，清洗， 切大塊，薑切片

4燉鍋里加入溫水，放進排骨段，薑片，大火來燉煮

5煮沸後，加入藕塊，中小火慢燉，讓食材煮爛

6起鍋前，加入鹽， 胡椒粉，蔥花，美味提成。

多喫第三樣：新鮮時令水果

新鮮時令的水果，含有大量的維生素和膳食纖維等營養元素，對提高免疫力有很大的幫助。

人的身體不舒服，多喫一些時令水果，不僅可以補水，還可以開胃生津、潤肺止咳，有助於身體的恢復，增強身體的免疫力和抵抗能力。

水果儘量熱着喫，營養吸收的好，身體養護的好。

推薦水果，秋梨。秋季的梨子清甜好喫，水分多，有秋季第一果的美譽。重要的一點，秋梨海口有清肺、潤肺、止咳。

推薦喫法，秋梨湯。搭配冰糖，百合，銀耳，大棗一起煮湯喝，好喝香甜美味。

食材；秋梨2個，銀耳1朵，百合，蓮子，大棗，冰糖

做法：1秋梨去皮， 清洗， 切塊，去掉核

2銀耳用熱水泡發，清洗， 撕片。

3百合， 蓮子，大棗，沖洗

4燉鍋里加入清水，放進梨子塊，銀耳，百合， 蓮子，大棗，大火來煮

5煮沸後，轉小火繼續燉煮，讓食材煮爛

6起鍋前，加入冰糖，口感更佳美味好喝。

做第一事：多喝熱水

感冒了，人體嗓子不舒服， 多喝水，可以愛護嗓子，給身體補充水分，預防治療咳嗽，減輕病毒的傷害。記住要多喝熱水。

做第二事；多泡熱水腳

多泡熱水腳，對恢復也好。泡腳會讓人體出汗，出汗就是身體的自救，就是排毒，這些寒邪會隨着汗排出去，人的身體就會恢復的快，全身都會輕輕鬆鬆。

建議每週泡3-4次最好。每次泡腳的時間30分鐘以上。

做第三事：好的心態

身體不舒服，不要急躁。做好個人的防護，積極的治療，保持樂觀的心態，會打敗病毒。良好的心態對於身體的恢復和健康至關重要。

調暢情志，‌調整情緒‌，避免精神壓力大，放寬心態，保持心情愉悅，免過度焦慮或緊張，保持心情放鬆，通過聽音樂、進行輕鬆的活動或與親朋好友交流來排遣抑鬱、焦慮的情緒。保證充足的睡眠，避免過度勞累，有助於提高身體的抵抗力，加速康復過程‌。

做第四事：適當的鍛鍊身體

適度適當的鍛鍊身體，可以增強抵抗病毒侵襲的能力，對於身體的康復幫助大。

鍛鍊身體，儘量選擇戶外，要讓自己暖起來，補充陽氣，強壯正氣，讓陽氣去攻擊對付這個病毒，促進疾病恢復。

運動的時候，儘量選擇輕度的運動，能夠改善心情，幫助睡眠，對於病情的恢復有一定的幫助作用。

避免高強度運動，以免加重身體負擔，加重病情或引發併發症。

看了上面的介紹，大家也不用過於恐慌，只要做好防護，即使感冒了，也不要着急，養成好的生活習慣與飲食習慣，可以抵抗病毒。如果嚴重了，可以尋找醫生的幫助。

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