9月7日白露，是秋天的第三個節氣，俗話說：“蒹葭蒼蒼，白露爲霜。” 當時間的腳步邁向白露節氣，大自然也悄然發生着變化。在這個時節，爲了更好地適應氣候變化，保持身體健康，我們需牢記 “三喫三喝三忌”，安然度秋。

一、三喫

1、喫龍眼：白露前後，龍眼正當季。龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾，而且甜美可口，是秋季不可錯過的美食。可以直接食用，也可以用來煮粥或者煲湯，爲身體補充能量，增強體質。

2、喫紅薯：秋季是紅薯豐收的季節。紅薯富含膳食纖維、維生素和礦物質，具有健脾養胃、補虛乏的作用。烤紅薯的香氣瀰漫在街頭巷尾，讓人垂涎欲滴。此外，煮紅薯、紅薯粥也是不錯的選擇，既美味又健康。

3、喫蓮藕：蓮藕是秋季的時令蔬菜，生藕性寒，有清熱涼血、止血散瘀的功效；熟藕性溫，有健脾開胃、養血止瀉的作用。可以清炒蓮藕、蓮藕排骨湯等，在享受美味的同時，爲身體帶來諸多益處。

二、三喝

1、喝白露茶：白露茶是在白露時節採摘的茶葉，具有獨特的風味和養生功效。白露茶不像春茶那樣鮮嫩，也不像夏茶那樣苦澀，而是有一種醇厚的口感。喝白露茶可以提神醒腦、清熱解毒、潤肺止咳，是秋季養生的佳品。

2、喝蜂蜜水：蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便、美容養顏等功效。在白露時節，氣候乾燥，容易引起咳嗽、便祕等問題。每天喝一杯蜂蜜水，可以緩解這些不適症狀，同時還能爲身體補充水分和營養。

3、喝梨湯：梨是秋季的水果之一，具有潤肺生津、止咳化痰的作用。可以將梨洗淨去核，切成小塊，加入適量的冰糖和水，煮成梨湯。梨湯清甜可口，非常適合在秋季飲用。

三、三忌

1. 忌貪涼：白露時節，天氣逐漸轉涼，早晚溫差較大。此時不宜再貪涼，如過度食用冷飲、吹空調等。否則容易引起感冒、腹瀉等疾病。要注意適時添加衣物，保持身體的溫暖。
2. 忌辛辣：秋季氣候乾燥，人體的肺氣相對旺盛。此時如果食用過多辛辣食物，容易損傷肺氣，引起咳嗽、咽乾等症狀。應儘量少喫辛辣食物，多喫一些清淡、滋潤的食物。
3. 忌油膩：油膩食物不易消化，容易加重腸胃負擔。在秋季，人體的消化功能相對較弱，應避免食用過多油膩食物，如油炸食品、肥肉等。可以選擇一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。

#我的養生食譜#