一秋腎三虛，建議男人：多喫5種“扶陽菜”，精力充沛，樂過秋冬
一秋腎三虛，建議男人：多喫5種“扶陽菜”，精力充沛，身體壯
秋季是一個好時節，天氣涼爽，經過炎熱的夏天，身體的消耗也不少，入秋後，有條件的應該着重滋補一下身體，讓身體快速恢復到最佳的狀態。
對於男人來說，秋季要養好腎。俗話說的好，“一秋腎三虛”腎好不好，直接關係到男人一生的健康和實力。通過合理的飲食調理，不僅能夠增強體質，還可以預防和改善許多健康問題。
秋季養生，建議男人，多喫5種“扶陽菜”，有“軟黃金”的美譽，體力好精神足，健康過秋冬。
第一菜；板栗
板栗是秋季的時令食物，營養豐富，有“乾果之王”的美譽，是一種很適合男人多喫的食物。秋季適當喫些，可以很好的養護腎臟，同時也對脾胃有益。
推薦喫法，板栗紅燒肉。葷素搭配，好喫美味，讓美食增添不少鮮香味。
食材：板栗一些，五花肉1塊，蔥姜，鹽，生抽
做法：1提前把板栗去殼，清洗，備用
2五花肉清洗，切厚塊，蔥姜切好
3鍋裏放一點油，放進五花肉塊，大火翻炒，炒出裏面的油
4加入鹽，生抽，老抽，一點冰糖，翻炒均勻
5加入板栗，翻炒，再加入一點溫水來燜食材
6讓食材燜的入味，煮爛，起鍋前，加入雞精美味提成。
第二菜：黃鱔
黃鱔又稱鱔魚、蛇魚等名字，營養豐富，有“賽人蔘”的名號。
黃鱔肉質細嫩爽滑，味美鮮香，對於男人的愛護極好，適當食用可以補腎益精，延緩人體的衰老，增強體質，保證身體的健康
推薦喫法，蔥燒黃鱔。這樣做， 黃鱔美味好喫，下酒好助手。
食材；黃鱔3-4條，蔥薑蒜，鹽， 生抽，料酒，紅椒1個
做法；1新鮮黃鱔清洗，去掉中間的骨頭，然後清洗， 切條
2蔥薑蒜切好， 紅椒切好
3鍋裏放油，爆香蔥薑蒜，放進黃鱔段，大火翻炒
4黃鱔段變軟後，加入紅椒，翻炒均勻
5起鍋前，加入鹽，生抽，胡椒粉，雞精，味極鮮即可。
第三菜；秋葵
秋天是喫秋葵的好時節， 大量上市，新鮮價格也便宜，營養豐富，有“全能蔬菜”的美譽。
對於男人的關愛，秋葵是一個好幫手，在男性健康方面有着積極的輔助作用，可以壯陽補腎，增強體質。
推薦喫法，秋葵釀蝦滑。蝦滑焦香，秋葵清脆爽口，人人愛喫。
食材：秋葵一些，鮮蝦，胡椒粉， 鹽，生抽，澱粉，蔥
做法；1新鮮蝦去掉殼，只要蝦仁，剁成泥，醃製一下，加入料酒， 生抽，胡椒粉， 鹽
2秋葵清洗，去掉蒂部，中間切開
3醃製的蝦泥均勻放進秋葵裏面，然後放進鍋裏大火蒸10分鐘
4拿出來，備用。
5準備調味汁，蔥薑蒜切碎，放到鍋裏用熱油爆香，加入生抽，一點澱粉勾芡水
6然後潑到秋葵上面，美味提成。顏值高，有營養，好喫。
第四種：豬腰花
豬腰花，即豬的腎臟部位，因其形狀類似花朵而得名。
對於男人的關愛，腰花是一個好幫手，有“補腎之王”的美譽。生活中適當喫些，不僅可以補充腎氣，還能讓精力更加充沛，提升生活質量。
推薦喫法，爆炒腰花。一種經典美味的喫法，簡單易做，口味鮮美，既美味又健康的選擇。
食材；腰花1個，大蔥1根，姜， 鹽， 料酒，生抽，紅椒1個
做法；1新鮮豬腰清洗，對半切開，去掉上面的筋
2然後切薄片，放進水裏漂洗，瀝乾水分，醃製一下，加入澱粉， 鹽，料酒，胡椒粉
3蔥薑蒜切好，紅椒切好
4鍋裏放油， 爆香蔥薑蒜，放進腰花，大火翻炒
5翻炒至腰花變色時，加入紅椒條，翻炒均勻
6食材炒熟即可，起鍋前，加入雞精，味美提成。
第五種：黑豆
黑豆作爲一種五穀，營養豐富， 有“營養倉庫”的美譽。
對於男人的愛護，黑豆幫助也大。生活中適當喫些，可以抗氧化、抗衰老，改善腎功能，增強身體活力，增強體質，少生病。
推薦喫法，黑豆枸杞烏雞湯。搭配烏雞一起燉湯喝，湯鮮味美，養人又滋補。
食材；烏雞半隻，黑豆適量，枸杞1把，鹽， 胡椒粉，蔥，姜
做法；1黑豆提前用溫水泡軟，這樣煮湯容易煮爛
2烏雞清洗， 切塊，放進熱水裏焯水，去掉血末，瀝乾水分
3燉鍋里加入溫水，放進烏雞塊，泡軟的黑豆，薑片，大火來煮
4煮沸後， 轉中小火繼續燉煮，讓食材煮爛
5起鍋前，加入鹽，枸杞，胡椒粉，蔥花，美味提成。
上面這幾種食物，對於男人的關愛極好，男人們可以根據自己的身體情況，食用這些食物，通過合理的飲食調理，不僅能夠增強體質，還可以預防和改善許多健康問題，讓身體更加強健，精神更加充沛，爲生活注入源源不斷的動力。
除了好的飲食外， 秋季男人們還要記得保持充足良好的睡眠，秋天可以比夏季多睡上一小時，讓身體得到充分的休息和調整，這樣每天的精神也會更加舒暢。
另外還要注意心情的調節，秋傷悲。遇到事情不要急躁，慢慢的解決，靜下心來，找到問題的解決辦法，你急或不急，事情都會存在。人生短短几十年，高興過好每一天最重要，不必要爲了一些不開心的事情，讓自己難過。
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