隨着秋季的悄然來臨，氣候逐漸變得乾燥，人體的新陳代謝也在發生着微妙的變化。此時，飲食的合理調整對於保持身體健康至關重要。民間有句俗語：“秋後三不喫，喫了火不止”，讓我們一起來了解一下秋後需要忌諱的 3 種食物，以及適宜飲用的 3 種茶。

一、忌 3 物

1、辛辣食物

秋季本就乾燥，容易導致人體內津液不足。而辛辣食物，如辣椒、花椒等，具有較強的刺激性，食用後容易加重燥熱，引起上火、咽喉腫痛、口乾舌燥等症狀。

2、油膩食物

經過一個夏天，人體的腸胃功能相對較弱。秋後食用過多的油膩食物，如油炸食品、肥肉等，會加重腸胃負擔，影響消化功能，導致消化不良、腹脹、便祕等問題。

3、生冷食物

雖然秋季氣溫有所下降，但仍要避免過多食用生冷食物，如冰淇淋、冷飲、生魚片等。生冷食物容易損傷脾胃陽氣，導致脾胃虛寒，出現腹痛、腹瀉等症狀。

二、飲 3 茶

1、菊花茶

菊花具有清肝明目、清熱解毒的功效。秋後飲用菊花茶，可以幫助緩解秋燥引起的眼睛乾澀、咽喉腫痛等症狀。此外，菊花茶還能平抑肝陽作用。

沖泡方法：取適量菊花放入杯中，用沸水沖泡 5 - 10 分鐘即可飲用。可根據個人口味加入適量冰糖或蜂蜜。

2、金銀花茶

金銀花有清熱解毒、疏散風熱的作用。秋季乾燥，容易引發上火、咽喉發炎等問題，飲用金銀花茶能夠有效緩解這些不適。

沖泡方法：將金銀花放入茶壺中，用沸水沖泡，燜 10 - 15 分鐘後即可飲用。

3、桂花茶

桂花性溫，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的功效。秋後飲用桂花茶，不僅能夠舒緩情緒，還能溫暖脾胃，改善食慾不振等症狀。

沖泡方法：取適量桂花用開水沖泡，可加入少許紅糖或蜂蜜調味。

遵循“秋後三不喫，喫了火不止”的原則，忌口辛辣、油膩和生冷食物，同時適量飲用菊花茶、金銀花茶和桂花茶，能夠幫助我們調理身體，適應秋季的氣候變化，安穩度過這個美好的季節。#秋日打卡生活季#