“三九冷不冷，就看末伏”，明天進入末伏，老傳統習俗要知道
2024年的三伏天的末伏，明天即將來到，炎熱的三伏天不知不覺間已經即將過去三分之二，酷熱天氣即將結束，涼爽的秋季要來了，大家要做好時節的轉換，愛護好自己的身體，健康的度過末伏，高興的走進秋天。
老話說的好，“男怕末伏，女怕三九”，啥意思？今天一起學校一下。
“男怕末伏”。末伏到，是處於秋初時節，農村的各種農作物要大豐收了，因此要忙碌了。男人作爲家裏的勞動力，付出的體力和辛苦更多，因此在末伏時節，天氣高溫，燥熱難耐，男人們很辛苦，怕末伏時節。不過現在農村大部分機械化，各種農村的勞動現在辛苦減輕許多。
“女怕三九”。末伏怎麼與冬天的三九天聯繫到一起？老話說，末伏炎熱，冬天的三九天就會很冷，因此末伏多酷熱，冬天多雨雪，女人怕三九。
“三九冷不冷，就看末伏”，啥意思？也給大家解釋一下：
“末伏早看天”。古時候沒有天氣預報，人們一般根據通過觀察天象來預測天氣的變化。早點觀察天空的情況，可以讓人們更好地瞭解未來的天氣，從而做好相應的準備。
“三九冷不冷，就看末伏”，冬天冷不冷，末伏的天氣對它也有一定的影響。也有幾句諺語古話。
1末伏雨水多，冬天降雪少。末伏期間，降雨比較頻繁。冬天的雨雪就會少，很有可能是暖冬。
2末伏多酷熱，冬天多雨雪。末伏天氣酷熱高溫，則預示着冬天天寒地凍，雪花飛舞。
3末伏熱不透，冬季暖烘烘。末伏天氣不炎熱，預兆冬天不是天寒地凍，銀裝素裹，而是陽光燦爛，雨雪少。
4末伏熱得跳，百日不見霜。末伏天氣仍然酷熱難熬，大汗淋淋，整個秋天就會相對天氣暖和。
5末伏有雨喫飽飯。末伏時節雨水多，有利於糧食作物喜獲豐收，人們生活幸福美滿。
6末伏熱死鬼，冬天凍斷腿。末伏天氣高溫，冬天特別寒冷，讓把人的腿給凍壞。
上面這些俗語，都是中國古代人民對自然規律的觀察和總結，蘊含着先人的智慧和生活經驗，作爲文化遺產，仍然具有一定的參考價值和文化意義。
末伏到來，天氣還會熱多久，是大家關注的一個問題。末伏到來，早晚溫度低， 白天溫度依舊高，“秋老虎”還在發威。要真正的涼爽，估計還要10天到15天左右。連續5天的平均氣溫降到22攝氏度以下才算是進入秋天。
因此大家要做好長久的高溫準備，養護好自己的身體，防止中暑，健康的度過這最後的時間。
末伏更是冬病夏治的末班車，我們一定要注意身體養護，爲三伏天畫上一個圓滿的句號！喫好， 做好度過最後的10天。
多喫蓮藕
秋藕最養人，秋季的蓮藕鮮嫩，營養高，對於秋燥有很好的輔助作用，清熱潤燥、清心安神。喫蓮藕寓意也好，寓意多子多福
推薦喫法，涼拌藕片。涼拌來喫，清爽不油膩，開胃好喫。
食材：蓮藕1節，蔥薑蒜，鹽，醋， 生抽，辣椒油，香菜末
做法：1新鮮嫩蓮藕清洗，去皮，切薄片
2鍋裏燒熱水，水沸後，放進藕片，焯水
3煮沸後，撈起，過涼水，瀝乾水分，放進盤子裏
4蔥薑蒜切碎，放進碗裏，加入鹽，生抽，拌均勻
5潑到藕片上，最後放一點辣椒油，香菜末即可。
多喫鴨肉
防暑夏，多喫鴨，鴨肉是酷夏時節的養生肉。末伏時節的10天，多喫清淡涼爽的鴨肉，滋陰補虛、利水消暑、養胃健脾，還可以緩解秋燥，滋補身體。
推薦喫法，冬瓜薏米老鴨湯。做湯喝，不僅補水，還養人。冬瓜與薏米鴨肉一起結合煮湯，葷素搭配，好喝美味。
食材；鴨肉半隻，薏米，冬瓜，姜，蔥，胡椒粉，料酒
做法：1提前用溫水把薏米泡軟，備用。
2鴨肉清洗，切塊，放進熱水裏焯水，加入料酒去腥
3煮沸後，去掉血末，瀝乾水分
4冬瓜去皮，清洗， 切塊
5燉鍋里加入溫水，放進鴨肉塊，加入薑片，薏米，不要加涼水，防止鴨肉變柴，口感不好
6大火煮鴨肉，讓其煮沸，轉小火，繼續燉煮
7再放進冬瓜塊，繼續燉煮，讓食材煮爛
8起鍋前，加入鹽，胡椒粉，蔥花，美味提成。
多喫秋梨
老話說的好，“1梨潤三秋”。末伏正是秋梨成熟的時節，水分多，價錢也不貴，營養還豐富。
生活中適當喫些，預防秋燥，潤肺止咳、生津止渴、清熱降火，補水養顏，好處極多。
推薦喫法，秋梨湯，搭配其他食材一起煮湯喝，讓梨子的營養充分釋放，養生好處更加的大。
食材；秋梨2個，銀耳1朵，蓮子，百合，大棗，枸杞， 冰糖
做法：1新鮮梨子去皮，清洗切開，去核，切塊，備用
2幹銀耳用熱水泡發，清洗， 撕片
3百合， 蓮子，大棗，清洗
4燉鍋里加入清水， 放進銀耳，蓮子， 百合， 大棗， 梨子塊，大火來煮
5煮沸後，轉小火繼續燉煮，讓食材煮爛
6加入冰糖，口感更加香甜
7起鍋前，加入枸杞，美味提成，喝上一碗，香甜美味可口養人。
總的來說，末伏時節，飲食來說，飲食要清淡，多喫一些新鮮的蔬菜和水果，避免過度食用辛辣、油膩的食物。避免食用過於涼性的食物，保持飲食的多樣性和平衡，有利於身體的健康和養護。
同時在生活中，不要一直貪涼，要有節制。防止脾胃陽氣受損，容易積聚溼寒，寒氣侵襲，進而影響身體的健康。
末伏時節， 要安神，要養心。秋傷悲，人容易出現心煩意亂、鬱悶，難過等不適感覺。遇到事情，不要急，靜心下來，找到解決問題的辦法。
另外還要保持充足的睡眠，早睡早起。順應自然節律，幫助恢復精力，增強體質。
適量的運動也很重要。這樣才能讓我們的身體在季節交替時保持良好的狀態。適度參與一些適合的體育鍛煉，如散步、太極拳等，有助於增強體質，促進脾胃功能的恢復和調整。鍛鍊時應該注意適度，儘量避免大汗淋漓，以免損傷陽氣。
末伏是三伏中的最後一伏，大家要做好喫好，愛護好自己的身體，過好末伏這10天，迎接秋高氣爽的好時節。
