年過50，建議男人多喫4種“軟黃金”，腿腳好精神足，更顯年輕

50歲可以說是男人的分水嶺，以前還覺得自己渾身有勁兒，幹啥都輕鬆，工作生活兩不誤，和家裏人去旅遊、去爬山都沒問題，幹勁滿滿，結果過了50歲，這兩年逐漸變得力不從心，做啥事都沒精神。

工作效率下降了不少，出門逛街、旅遊也沒那麼大的熱情了，說實話隨着年齡的增長，男人們就該多多重視自己的身體，做好保養工作，我這裏建議男人多喫4種“軟黃金”，腿腳好精神足，更顯年輕。

一、生蠔

生蠔具有很好的補腎補陽的效果，建議男人常喫生蠔，補充鋅元素、補充蛋白質、補充鈣質等等，對身體好，精氣神更足。

【蒜蓉烤生蠔】

食材：生蠔、蒜蓉、小米椒、蔥花、鹽、雞精、蠔油、食用油

生蠔刷洗乾淨，放在一旁備用，鍋內倒油燒熱後，下入蒜蓉、小米椒進行翻炒，炒出香味之後，加上鹽、雞精、蠔油來調味，翻炒均勻後，將其倒在生蠔肉上就可以啦，接下來直接放入烤箱中，200度烤15分鐘左右，就完全熟透了，出鍋後撒上蔥花做點綴，開喫。

二、黑豆

黑豆也具有很好的補腎、強身的好作用，生活中建議男人常喫黑豆，對身體、對精力都大有好處。

【醋泡黑豆】

食材：黑豆250g、陳醋500g、冰糖、100g

黑豆洗淨後，上鍋蒸上40分鐘左右，直至徹底蒸熟，隨後將其取出來，攤開晾涼，直至徹底涼透。下面準備一個容器，按照一層黑豆、一層冰糖這樣來放，最後倒入陳醋後，將瓶子密封，然後醃製7天時間就可以啦。

三、雞肉

多喫雞肉，補充高鈣高蛋白，雞肉的滋補效果極佳，並且還很好消化吸收，即使是三伏天喫也不擔心上火，反而對身體好處多多。

【香菇燉雞】

食材：雞肉、香菇、蔥薑蒜、青紅辣椒、鹽、雞精、冰糖、生抽、蠔油、料酒、老抽、食用油

1、雞肉切塊後，用清水浸泡30分鐘去除血水，隨後多衝洗幾次，再把香菇提前泡發好，蔥薑蒜、青紅辣椒切好。

2、鍋內倒油燒熱，爆香蔥薑蒜後，下入雞肉翻炒到變色，來點生抽、蠔油、料酒、老抽調味，添上足量的開水，再把冰糖加進去，大火燒開後燉上30分鐘，接着將香菇也加進去，再燉20分鐘，最後加上青紅辣椒進去，用鹽和雞精調味，大火把湯汁收一下，出鍋。

四、豬肝

常喫豬肝，可以補血益氣、補充豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，多喫豬肝滋補效果好，常喫腿腳更利索，精氣神更足。

【爆炒豬肝】

食材：豬肝、青紅辣椒、洋蔥、澱粉、鹽、白胡椒粉、雞精、生抽、老抽、料酒、食用油

1、豬肝洗淨後切片，切片以後再放入水中浸泡，泡上30分鐘後沖洗乾淨，青紅辣椒、洋蔥切好備用。

2、往豬肝中加上鹽、白胡椒粉、料酒、澱粉，抓勻後醃製15分鐘。接下來往鍋內倒油，燒熱下入豬肝爆炒，炒到變色後盛出來。緊接着重新起鍋，把洋蔥、青紅椒加進去，炒到斷生後放入豬肝，然後來點鹽、雞精、生抽、老抽調味，炒勻出鍋開喫。