男人年過50，建議常喫這4樣，補腎益氣，腿腳更利索，精氣神更足

男人，年紀越大越不應該省錢，把錢花在刀刃上，是很有必要的，那麼“刀刃”指的是什麼呢？其實就是飲食，把錢花在食補上，一點都不會浪費，補足營養，養好一副健康的身體。

男人作爲家裏的頂樑柱，重擔扛在自己的肩上，但是自從上了年紀，年過50之後，逐漸感覺力不從心。因爲隨着年齡的增長，體內的各種營養元素，都在逐漸流失，因此年過50我建議大家常喫這4樣，補腎益氣，腿腳更利索，精氣神更足。

一、生蠔

生蠔中，含有豐富的鋅元素，對於補充體力、增強免疫力，有着非常強的好處，常喫生蠔精神狀態更佳。

【蒜蓉生蠔】

食材：生蠔、大蒜、蔥花、小米椒、蠔油、鹽、白糖、味精、食用油

把生蠔刷洗乾淨，大蒜、蔥花、小米椒全部切末，鍋內倒油燒熱後，將大蒜和小米椒倒進去，炒香以後再用鹽、味精、蠔油、白糖來調味，繼續翻炒幾下關火，將其均勻的澆在生蠔上，然後放入烤箱中200度烤10分鐘，出鍋以後撒上蔥花即可。

二、黃鱔

鱔魚這種東西，也是適合男人喫的，男人年過50別管價格貴賤，隔三岔五喫一次，精氣神更足，體力更充沛。

【紅燒黃鱔】

食材：黃鱔、蔥薑蒜、洋蔥、生抽、老抽、蠔油、料酒、鹽、雞精、白糖、食用油

1、黃鱔洗淨後切段，然後再用麪粉來搓洗，搓洗乾淨後用清水沖洗乾淨，蔥薑蒜和洋蔥都切好。

2、鍋內倒油，燒熱下入黃鱔開始翻炒，炒到捲曲之後，再往裏面倒上蔥薑蒜爆香，接着用生抽、老抽、蠔油、料酒、鹽、雞精、白糖調味，接下來添上適量的開水開始燉，燉上30分鐘後，把洋蔥加進去，然後大火收汁，出鍋開喫。

三、粟米

粟米，也就是小米，也具有很好的補腎益氣效果，每天拿它來當作主食喫，體力更充沛，身體狀態更好。

【煮小米粥】

食材：小米、清水

小米淘洗乾淨後，將其倒在鍋子裏，然後往裏面加入適量的清水，大火燒開之後，咱們改爲小火繼續煮上40分鐘以上，直至煮到濃稠後，就可以關火啦，舀出來開喝，當成主食也不錯。

四、山藥

蔬菜中，山藥是推薦各位喫的，常喫它具有補充腎氣、延緩衰老、增強免疫力等好作用，男人年過50，常喫它精氣神更足。

【小炒山藥】

食材：山藥、木耳、青椒、鹽、雞精、蔥花、蒜末、食用油

木耳提前泡發，泡軟後切成小塊，青椒切成小塊，山藥去皮後切成片狀，蔥花和蒜末切好。鍋內倒油燒熱以後，爆香蔥蒜，接着倒上山藥、木耳翻炒，加上一點水燜煮一會兒，煮熟以後把青椒倒進去，然後用鹽、雞精來調味，翻炒兩下出鍋。