三伏天是排溼氣“黃金期”，記得喫2菜， 喝2湯，做2事，健康度夏

三伏天是排溼氣的“黃金期”，記得喫2菜， 喝2湯，做2事，祛溼消暑，健康度夏

三伏天是一年裏最熱的時節， 特別是中伏，它是全年陽氣最盛的時刻，今年的中伏長達20天，因此大家一定要奧做好身體的愛護，健康的度過這一年最炎熱的時節。

三伏天也是溼氣嚴重的時節，溫度高，雨水多，人體經常出汗，再加上一些不好的生活習慣，溼氣是最容易滲透到我們人體體內的，被溼氣所困擾。溼氣對身體的健康危害大，夏天去溼氣是一個養生的重點。

抓住這一個三伏天的時間來驅除體內的寒氣溼氣，是每個家庭都應該關注的話題。養生專家指出，三伏天養生去溼氣，建議喫2菜， 喝2湯，做2事，有效地幫助身體排出溼氣，讓家人在炎熱的夏日也能保持清爽和活力。今天一起學習一下，給家人朋友最好的愛護。

第一菜；冬瓜

夏天去溼氣，冬瓜是一個比較好的選擇，它有去溼氣好助手的美譽。夏天是冬瓜成熟的時節，營養豐富，價格也便宜。

適當食用，夠排出體內溼氣，還可以利尿消腫，補水養顏，好處多多。

推薦喫法，蒜蓉粉絲蒸冬瓜。冬瓜片搭配粉絲一起蒸着喫，冬瓜軟糯入味，好喫美味。

食材：冬瓜1小塊，粉絲1把，剁辣椒適，蔥薑蒜，鹽， 生抽

做法：1粉絲提前用熱水泡軟，備用。

2冬瓜去皮，清洗， 切薄片，放在盤子裏

3粉絲放在冬瓜片上，上面放剁椒醬，切好的蔥薑蒜末，生抽，一點鹽，蠔油

4放進鍋裏大火來蒸，時間大概10分鐘即可

5蒸好後，拿出來，備用。

6鍋裏燒一點熱油，潑到冬瓜上面，即可食用了。

第二菜：紅莧菜

老話說的好，“七月莧，金不換”，七月的莧菜尤爲營養，有“長壽菜”的美譽。

莧菜性涼、味微甘，酷夏時節適當喫它，可以清熱、祛溼、解毒，還可以滋補身體，好處極大。

推薦喫法，上湯莧菜。搭配皮蛋一起做湯喝，促進消化，清熱利溼。做好的湯莧菜葉片柔軟，自帶清香且入口香甜。

食材：紅莧菜1把，皮蛋2個，火腿1根 ，鹽， 生抽，胡椒粉，蔥薑蒜

做法：1皮蛋去皮，清洗，切丁，火腿切丁備用。

2清洗紅莧菜，去根，根，掰段，備用。

3蔥薑蒜切碎，放到鍋裏用熱油爆香，倒進溫水，大火煮開

4加入皮蛋，火腿丁，大火煮開

5再放進莧菜段，加入一點澱粉勾芡水，煮沸即可

6起鍋前，加入鹽， 胡椒粉，香油，味美提成。

第一湯：綠豆湯

綠豆，這個小小的豆子，不僅以其獨特的口感，在夏天贏得了人們的喜愛，被譽爲“食中佳品，濟世長谷”。

炎炎夏日，一碗清涼的綠豆湯，不僅能消暑解渴，更能滋養身心，實在是不可多得的佳品。不僅可以利水排溼，有助於排出體內多餘的溼氣，還可以去燥熱，特別涼快。

夏天綠豆湯去溼氣，一定要趁熱喝。熱湯能讓身體的毛孔都打開，散掉體內的熱量。如果冰涼的綠豆湯，會導致體內溼氣過重，對健康無益

推薦喫法，綠豆薏米紅豆湯。薏米煮湯來喝，祛溼效果非常好。幾種食材一起做湯，不僅口感清爽，有效去除體內的溼氣，還能健脾、利尿、補血、消暑，最適合炎熱的三伏天。

食材；綠豆，薏米，紅豆，冰糖

做法；1提前把幾種食材用溫水泡軟，這樣好煮爛， 也可以節省煮湯的時間

2燉鍋里加入清水，放進泡軟的3種豆子，大火來煮

3煮沸後，轉中小火繼續燉煮，讓食材煮爛。

4起鍋前，加入冰糖， 口感更加的香甜。

第二湯；生薑紅棗湯

夏天喫薑，不用找醫生幫。適當食用生薑，不僅可以補補我們的陽氣，還可以散寒發汗以及化痰止咳，滋養身體，

生薑搭配大棗一起煮湯喝，是酷夏的一道養生湯，三伏天正是最適宜喝的湯。姜性質溫和，屬於陽性藥物，紅棗則具有補氣養血的。有利於體內除溼，顧護人體陽氣。天熱時喝一杯助於身體發汗，排寒氣，去溼氣。

做法：1生薑清洗， 皮保留，切絲

2大棗清洗，切片，去核

3燉鍋里加入清水， 放進生薑絲， 大棗片， 大火來煮

4煮沸後，轉小火繼續煮，讓食材煮爛， 湯的顏色變紅

5起鍋前，加入紅糖，滋補效果更加的好。

做第一件事：適當運動

夏天去溼氣，運動是最佳助手。合適的運動鍛鍊身體，我們身體的陽氣慢慢的恢復，幫助身體排汗，促進溼氣的排出。

記得一點運動要適合自己，不要過於激烈。運動太激烈，身體水溼的新陳代謝就會受到影響，最終溼氣也沒有去掉。

運動的時候，最好是在室外運動，比如說早起或者說傍晚的時候，陽光不強烈的時間進行運動。呼吸着新鮮空氣運動，有利於吐納，更好地排出廢氣溼氣。

運動完後，一定要及時擦乾汗液，避免穿着溼潤的衣物或者過於緊身的衣物，以免溼氣滯留在身體表面。也要多喝水，給身體補充水分。還要及時的洗熱水澡，洗澡後要及時擦乾身體。

做第二件事：泡腳

夏天泡腳對身體的愛護極好，記住要用熱水或者溫水泡腳。

用溫水去泡腳，可疏通經絡，健脾去溼，以及通經的作用。還可以散寒，加速體內寒氣的排出。還可以調節血液循環，愛護身體的健康。“夏天泡腳，暑溼可祛”。

在泡腳的時候，儘量用溫水泡腳。不僅能夠去除溼氣，還能夠提高我們的睡眠質量。

每次泡腳的時候，泡20分鐘到30分鐘之間，微微出汗爲宜。2-3天泡一次腳會比較好。

泡腳的時候，水裏可以加一些食材，養生效果更加的好。這就是中藥泡腳，是一種簡單有效的中醫養生方法。

加生薑。生薑放入熱水中泡腳可以更好地發揮作用，能去除體內的寒氣和溼氣。

加花椒。殺蟲止癢、溫中止痛的功效，還可以去除體內的溼氣

加艾葉。可以去除體內的溼氣

看了上面的介紹，大家是不是對夏天去溼氣，有了更好的瞭解了，希望大家根據自己的身體情況，養好自己的身體，去掉身體的溼氣，少生病，健康的過酷夏。

最後體總一點，夏天去溼氣，大家也要注意居住環境的乾燥通風，保持室內空氣的乾燥，經常開窗換氣，讓空氣流通，減少溼氣的滯留。

避免長時間暴露在潮溼環境中，避免長時間處於空調房中，以免造成身體受涼。如果必須使用空調，可以將溫度控制在26℃左右。

還有一點，心情也要愉悅，不要經常鬱悶焦慮。保持良好的心態有助於身體陰陽平衡，有利於身心健康，預防寒溼入侵體內造成不良影響。

祝願大家在夏天三伏天溼氣少，身體好，健康的過酷夏，涼爽的走進秋天。