三伏天建議男人，如果不差錢，多喫4種“軟黃金”，體力足精力旺

進入到了三伏天，身體消耗是蠻大的，畢竟天氣太熱了，出汗嚴重，隨着汗液流失的，還有鉀元素，以及各種營養物質。咱們家裏的男人，可是頂樑柱，給男人們養好身體，才能賺更多的錢。

因此建議男人，在三伏天這段時間，如果不差錢，捨得花點小錢的話，多喫這4種“軟黃金”，營養價值極高，比普通的蔬菜強多了。常喫體力更足、精力更旺盛、身體更健康，工作生活一身輕。

一、黃鱔

黃鱔，是一種營養、滋補的美食，男人們一般都喜歡喫，蛋白質、鈣質、膳食纖維等含量優秀，常喫精神更飽滿。

【水煮黃鱔】

食材：黃鱔、蔥薑蒜、花椒、洋蔥、八角、幹辣椒、水煮魚料包、料酒、食用油

1、黃鱔洗淨後切段，再用麪粉搓洗掉表面的黏液，用清水沖洗乾淨，蔥薑蒜、花椒、洋蔥、八角、幹辣椒全部準備好。

2、下面鍋內倒油，先把水煮魚料包炒香，隨後下入姜蒜、洋蔥、八角，炒出香味以後往其中添上適量的開水，等到再次煮沸以後，下入黃鱔開始煮，順便來點料酒去腥，煮上5分鐘左右，盛出來倒在一個盆裏，最後撒上蔥花、蒜末、花椒、幹辣椒，澆上熱油，搞定！

二、生蠔

夏天生蠔正是肥美的時候，它也是一種“軟黃金”，多喫點生蠔更有力氣，幹啥都有勁兒，輕鬆度過三伏天。

【蒜蓉烤生蠔】

食材：生蠔、大蒜、小米椒、蔥花、蠔油、生抽、鹽、白糖

把生蠔的殼子和肉分開，分別洗淨後再把肉放進去，鍋中倒油燒熱，下入蒜末、小米椒炒香以後，再來點蠔油、生抽、鹽、白糖調味，炒勻後一勺一勺的澆在生蠔肉上，接下來放入烤箱中，200度烤10分鐘，出鍋後撒上蔥花開喫。

三、山藥

山藥，是健脾益胃、補腎益氣、清熱消暑的好東西，也是一種滋補佳品，雖說價格便宜，看似是一種很普通的蔬菜，但實際上多喫有好處。

【紅豆山藥糕】

食材：山藥300g、紅豆40g、白糖8g、清水100g

1、紅豆提前泡發，泡上3個小時以上，然後再把山藥削皮切段，上鍋蒸15分鐘直至軟爛。紅豆倒在鍋中，添上清水開始煮，大火燒開後，小火燉20分鐘。

2、山藥蒸熟後，取出來捻碎，鍋內添上白糖和清水，熬到濃稠的狀態後，將紅豆倒進去，翻炒均勻。接下來，把紅豆倒入山藥泥中，充分拌勻後，取出來一小塊，放入模具中壓制好，即可開喫！

四、鯽魚

夏天多喫魚，也是有好處的，鯽魚的滋補、益氣效果都不差，三伏天男人多喫，體力更足、精力更旺。

【荷包蛋蘿蔔鯽魚湯】

食材：鯽魚、雞蛋、白蘿蔔、薑片、蔥花、料酒、鹽、白胡椒粉

1、鯽魚處理乾淨後，用料酒醃製15分鐘，再把白蘿蔔切絲，薑片和蔥花都切好後，準備進行烹飪。

2、鍋內放上少許油，先把雞蛋煎一下，煎成荷包蛋後盛出來，再把鯽魚煎一下，煎到兩面金黃後放入薑片炒香，隨後添上足量的開水，大火燒開之後，小火燉20分鐘。接下來把荷包蛋、蘿蔔絲放進去，繼續燉20分鐘後，加上鹽和白胡椒粉調味，開喝！