三伏天最好的養生，“熱”着過！冬病夏治離不開，很多人都做錯了

一年最熱的時節來了，三伏天。今年的三伏天漫長，有40天。高溫、高溼、高熱。氣溫最高且又潮溼、悶熱，多雨，溼氣纏身。因此大家要特別注意身體的愛護，少生病，健康的過三伏天。

如何健康的度過三伏天？通過合理的飲食、休息和運動來應對高溫天氣的影響，並注意預防中暑和熱射病等疾病的發生。只有這樣做，纔可以在三伏天健康快樂。

養生專家指出，三伏天養生最好的助手是它，“熱”。“熱”着喫、“熱”着過。讓冬病夏治效果最大化！

在中醫上，夏天是養陽的時節，“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”，熱着，可以養陽氣。適當喫點“熱”，有利於保持體內寒熱平衡。尤其三伏天，正是冬病夏治的好時機，喫點“熱”能讓冬病夏治發揮最大化效果。

一味“貪涼”反而會傷其根本，寒氣入體，累積新疾，耗損陽氣，身體相當遭罪，讓整個人變得倦怠無力，危害健康。

老話說的好，“夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病”。三伏天養生，要熱着過，冬病夏治離不開。可以從幾個方面來做，給身體最好的愛護。

第一：“熱”着喫

熱着喫，可以從2個方面來做：

1喫熱的食物。

熱的食物就是指的是熱氣騰騰做熟的食物。包括，熱湯，熱面，熱粥等。

三伏天高溫悶熱，人體一般食慾不怎麼好。喫一碗熱氣騰騰的食物，不僅可以促進食慾，還可以出一身汗，能夠帶走體內的大量熱氣，解暑降溫。

推薦熱食，餃子。老話說的好，“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。頭伏時節，喫餃子，不僅寓意好，對身體的滋補也好。爲身體提供全面的營養，給身體補充水分，祛除體內的溼氣和暑氣，增強抵抗力，一舉多得。

推薦餃子餡，三鮮味餃子。用雞蛋，大蔥，鮮蝦，粉條等，搭配一起做餡，好喫美味，清淡不油膩，鮮香可口。

食材；鮮蝦適量，雞蛋3個，粉條1把，大蔥2根，姜，鹽， 生抽，胡椒粉

做法：1鮮蝦清洗，去蝦線，只要蝦尾，切碎，醃製一下，加入鹽，生抽

2雞蛋打進碗裏，放進鍋裏炒成雞蛋碎，撈起

3粉條放進鍋裏用熱水泡軟，撈起，切碎，放進雞蛋碎一起

4大蔥切碎，姜切碎

5蝦仁，雞蛋碎，粉條碎放一起，加入大蔥，姜拌均勻

6加入鹽， 生抽，胡椒粉，蠔油，生抽，拌均勻即可。

2喝熱飲

熱飲就是熱的茶水或者熱水。三伏天氣熱，人們都喜歡喝冷飲，但是冷飲喝多了，損傷脾胃，危害健康。

常喝熱飲，不僅可以解渴，還可以排汗散熱，去溼氣，滋養身體。

推薦食物，生薑水。“冬喫蘿蔔夏喫薑，不用醫生開處方”，夏天是喫生薑的最好時節。辛辣的生薑用來煮水喝，不僅可以中和生薑的辛辣，還可以溫中散寒，健運脾胃，養人養生。

推薦喫法，生薑大棗水。搭配大棗一起煮水喝，是夏天裏最好的一道滋補水。

做法；1生薑清洗， 皮保留，切絲

2大棗清洗， 剝開，去掉核

3燉鍋里加入清水， 放進薑絲，大棗，大火煮

4煮沸後，轉小火繼續煮，加入紅糖，口感甜，還可以中和生薑的辛辣

5水的顏色變紅， 即可。趁熱喝最好。

第二：“熱”的食物的性味。

食物的性味有熱與寒。夏天來說，儘量喫溫熱性食物。

溫熱性的食物可以改善腸胃功能，促進人體基礎代謝。補腎溫陽，可增進食慾，溫涼互補，排除人體的溼氣。

提醒一點，有牙痛、上火、發燒感染症狀和體質偏熱的人，應忌食熱性食物。

食用的時候， 還要注意量。不能過多，防止上火出現。在食用的時候， 要注意與寒性食物的搭配，溫涼互補，平衡溫涼寒熱。

推薦美食，羊肉。羊肉性溫，很適合酷夏來食用。不僅可以溫陽散寒，補中益氣，還可以對夏季手腳冰涼、氣血不足的人有幫助。“伏羊一碗湯，不用開藥方”。

推薦喫法，羊肉湯。搭配胡蘿蔔一起燉湯喝，湯鮮味美，滋補養人。

食材：羊肉2斤，胡蘿蔔2個，鹽， 胡椒粉，蔥花

做法：1新鮮羊肉切塊，放進水裏漂洗

2鍋裏燒熱水，水沸後，放進羊肉，煮沸，去掉血末，撈起瀝乾水分

3燉鍋里加入溫水，放進羊肉塊，加入薑片，大火來煮

4胡蘿蔔清洗， 切塊

5羊肉煮沸後，繼續燉煮，加入胡蘿蔔塊，中小火慢燉，讓食材煮爛

6起鍋前，加入鹽， 胡椒粉，蔥花即可。

第三；“熱”着過夏天

俗話說，“伏天汗不流，病來急白頭。”夏天適當出汗，對身體好，不僅可以體驗炎熱的感覺，還可以排出體內溼氣、減肥潤膚護膚，調和陰陽、疏通經絡、促進消化，強化肺氣、提高免疫力，調和情志，好處多。

但要記住一點，出汗後要及時補充水分和電解質，保持身體的平衡狀態。避免過度出汗導致身體脫水或電解質失衡等問題。

夏季適當出汗更有益健康。到底哪種出汗方式才正確?夏天出汗有兩種方式：主動出汗和被動出汗。因天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱爲被動出汗，只有因運動而產生的排汗纔是主動出汗。

只有主動出汗纔是健康的養生方式。運動出汗讓人從裏向外出汗，不僅讓人感覺很舒服，還可以排出身體毒素，促進消化，控制血壓，增強記憶，護膚美容，減肥瘦身，好處極多。

夏天怎麼健康的出汗，出“養生汗”？可以從幾個方面來做：

1曬太陽。在早上10點前和下午4點後曬曬太陽。背對陽光曬後背，邊曬邊拍打按摩。

2適當運動。運動可以讓人體出汗，排出毒素，健康。運動的時候要適量，適合自己，運動的時間儘量選擇在早上或者傍晚。注意運動後千萬不要馬上吹空調或洗澡。

3多喝熱水或者溫水。多喝溫熱的水，保持微汗狀態，既能防感冒，還能防中暑。

4洗熱水澡或者泡熱水腳。在40℃左右的水溫下泡澡泡腳，讓人體自發發熱，來增加排汗，緩解疲勞。

5不要長期待在空調房裏。長期在溫度過低的空調房，會讓毛孔變遲鈍，影響正常排汗。多外出走走，呼吸新鮮空氣。

6不要穿露臍裝。注意避免受涼，女性更需要“熱養”。夏日裏女性要注意腰、腹、腿足及後背的保暖。建議換上平常的夏裝即可，不可追求標新立異而總穿露臍裝。

看了上面的介紹，大家是不是對三伏天酷夏的養生了解了，清楚了。人體要順應自然，順應夏季的規律，採取以熱治熱的“養生”法，即通過食療、運動、飲食等調理方式，以改善各種亞健康的問題，從而達到“防治未病，調理已病”的目的。

祝願大家在酷夏三伏天健康少生病，快樂每一天。