隨着年齡的增長，女性朋友們在45歲這個人生階段，女性的身體機能逐漸下降，新陳代謝減緩，皮膚逐漸失去彈性，出現皺紋、色斑等問題。。這個階段不僅是職場和家庭的雙重壓力考驗期，更是身體健康與容貌保持的關鍵時期。因此，建議女性朋友們在這個時期多喝一些“養顏湯”，既能滿足味蕾，又能滋養身心，達到補氣血效果。

接下來，爲大家介紹幾款適合女性喝的養顏湯。

一、紅棗枸杞燉雞湯

選用紅棗、枸杞和雞肉爲主要食材。紅棗具有補血養顏、安神助眠的功效；枸杞則能滋補肝腎、明目潤肺；雞肉則富含蛋白質和多種氨基酸，能增強體力、提高免疫力。

1、雞處理乾淨，雞肉冷水下鍋，放入薑片蔥結焯一下水備用。準備紅棗 ，黨蔘 50克，蟲草花 50克，松茸菇 50克，枸杞適量，放入溫水中浸泡一下清洗乾淨。

2、準備一個砂鍋把雞肉放進去，加適量的清水，加入浸泡好的藥材，紅棗和薑片一起放進砂鍋裏，開中小火熬一個小時。臨出鍋前再加入枸杞再煮三分鐘即可。

二、雞蛋桂圓紅棗湯

以雞蛋、當歸、桂圓和紅棗爲主要食材。當歸具有補血活血、調經止痛的功效；桂圓能滋補心脾、安神益智；紅棗則能補血養顏、健脾益胃。

1、鍋裏準備兩碗清水，下入紅棗，桂圓，三片當歸，兩塊薑片，紅糖。開大火把糖水煮開，下入兩個提前準備好的去殼雞蛋，中火熬煮20分鐘。

2、最後放點枸杞滾一分鐘就可以啦。這道湯特別適合女性朋友喝，暖心又暖胃。

三、銀耳蓮子羹

銀耳蓮子羹是一款非常受歡迎的養顏甜品。銀耳富含膠質蛋白和多糖體，能滋潤肌膚、延緩衰老；蓮子則能補脾止瀉、養心安神。

1、取一朵銀耳撕成細碎的小塊，取一把蓮子，幹百合，雪梨切成小塊，紅棗洗淨，切去棗核。

2、砂鍋待水開後，先將蓮子和百合輕輕倒入煮開。接着，將銀耳加入，大火迅速將其煮開，再轉小火慢慢煮制，經過20分鐘煮制，湯汁逐漸變得濃稠，將切好的雪梨和紅棗加入鍋中，繼續煮制20分鐘。最後，加入幾塊冰糖和少許食鹽，輕輕攪拌，撒上一些枸杞即可

四、黑芝麻糊

黑芝麻糊是一種營養豐富、口感香甜的食品。黑芝麻富含油脂、蛋白質、維生素E等多種營養成分，能滋潤肌膚、延緩衰老；同時，黑芝麻還具有補腎養血、潤腸通便的功效。將黑芝麻炒熟後磨成粉狀，加入適量的水或牛奶煮成糊狀即可食用。經常食用黑芝麻糊，不僅能改善膚色暗黃、乾燥等問題，還能增強身體免疫力、預防便祕等疾病。