女人過了40歲，這4種食物要常喫，皮膚光滑面色紅潤，不顯老

說實話，因爲生孩子、帶孩子、操持家務等等，女人普遍比男人老得快，看上去也比較顯老，這是不爭的事實，不然大家觀察一下身邊人，基本上都是這樣子，所以咱們女人，平時一定要加強保養。

別爲了省那3、5個錢，自己的皮膚狀態都不管了，比起去美容院花錢，我更推薦大家從飲食下功夫。

女人過了40歲，就得注重“食補”了，這4種食物每天堅持喫，皮膚光滑面色紅潤，不顯老。

一、銀耳

最近我每天都喫銀耳，雖然味道不算特別好喫，但是營養高啊，這就足夠了。它被稱爲“窮人的燕窩”，滿滿的膠原蛋白，對於皮膚的保養，是非常好的。

【燉銀耳湯】

食材：銀耳、紅棗、枸杞、冰糖

1、把銀耳放在水中浸泡一會兒，然後再將其撕碎，倒入燉鍋中，添上適量的清水開始燉，先開大火燒開。

2、燒開後繼續燉20分鐘後，把紅棗放進去，重新蓋上蓋子燉，燉上40分鐘以後就差不多了，看到銀耳軟爛出膠以後，放入枸杞和冰糖，用勺子快速攪拌片刻，攪拌至冰糖融化後，就可以舀出來喝了。

二、黃豆/黑豆

豆類食物中，除了含有豐富的蛋白質、鈣質之外，還富含雌激素，因此我建議大家平時多喫點黃豆或者黑豆，對女人也是非常有好處的。

【打豆漿】

食材：黃豆/黑豆、紅棗、核桃、冰糖

把豆子清洗2遍，然後用清水浸泡1個晚上，第二天拿出來直接倒入豆漿機中即可。然後再把紅棗去核，把核桃剝出來，一起倒在裏面，順便來上幾塊冰糖調味，接下來添上清水開始打豆漿，打好後開喝。

三、桑葚

桑葚這種水果，一年四季都能喫到，甜滋滋的，味道大多數人都能接受。這種黑色食物，其中含有多種維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維、礦物質等，上了年紀的女性朋友多喫，促進新陳代謝、提高免疫力、對皮膚狀態也好，養肝益腎補氣血。

四、紅棗

紅棗，是補氣血的好東西，非常適合女人喫，平時多喫點紅棗，有助於皮膚狀態更好，氣色更紅潤，更顯年輕。

紅棗的用處很廣，不僅可以直接喫，還可以拿來煲湯、打豆漿，上面我的做法中都用到了它，拿來做紅棗饅頭、紅棗糕也都不錯。