“夏天不排毒，一年都添堵”，建議常喫“3瓜2果”，身體更舒坦

夏天如此悶熱，整體來說是不好過的，尤其是進入6月份之後，溫度越來越高了，甚至40度的天氣都是常有的。經常待在空調房裏，經常喝冷飲、喫雪糕等等，會讓身體越發的不舒坦。

正所謂“夏天不排毒，一年都添堵”，夏天一定要學會好好保養身體。我建議平時常喫“3瓜2果”，都是夏天的時令食物，營養價值高，常喫解暑、增強免疫，身體素質更好，身體更舒坦。

喫3瓜

一、苦瓜

苦瓜，味道雖然是苦的，但是營養卻不容小覷，常喫苦瓜可以起到排毒、解暑、清熱的效果。

【苦瓜炒肉】

食材：苦瓜、瘦肉、大蒜、生薑、鹽、雞精、生抽、蠔油、料酒、澱粉、食用油

1、瘦肉洗淨切片以後，加上薑片、生抽、澱粉、料酒、食用油，來醃製15分鐘。再把苦瓜清洗乾淨，對半切開，去掉瓤子。

2、凡是白色的地方，全部挖走，然後切成片狀，鍋中燒點開水，下入苦瓜焯一下水，隨後瀝乾水分撈出來。鍋內倒油燒熱後，下入蒜末煸香，然後倒入醃製好的瘦肉，翻炒至變色後，倒入苦瓜繼續炒，直至斷生後，來點鹽、雞精、生抽、蠔油調味，翻炒均勻出鍋。

二、冬瓜

冬瓜，也是適合夏天喫的，清熱解暑、補充水分效果很好，夏天多喫點冬瓜，也能起到排毒的好處。

【紅燒冬瓜】

食材：冬瓜、蔥薑蒜、小米椒、紅燒醬油、鹽、味精、食用油

冬瓜洗淨切塊，蔥薑蒜、小米椒這些都切好，然後往鍋內倒入適量的食用油，燒熱後下入蔥薑蒜煸炒，炒出香味後再把冬瓜下進去，然後繼續翻炒至表面焦黃，這個時候來點紅燒醬油、鹽、味精調味，加上一點點水燜煮一會兒，最後撒上小米椒，出鍋。

三、絲瓜

絲瓜口感綿軟，味道清香，也是夏天的好東西，多喫點補充水分、膳食纖維、維生素、礦物質等多種營養元素，身體更舒坦。

【絲瓜雞蛋湯】

食材：絲瓜、雞蛋、平菇、鹽、鮮雞汁、食用油

絲瓜洗淨削皮以後，切成滾刀塊，然後再把平菇撕成小塊，清洗乾淨。鍋內添上少許食用油，將絲瓜、平菇翻炒一下，炒軟之後添上適量的清水，待其燒開以後，往裏面淋入蛋液，把雞蛋煮好以後，來點鹽和鮮雞汁調味，用勺子稍微攪動一下，就可以盛出來開喝啦。

喫2果

一、蓮蓬

蓮蓬夏天大量上市，價格還挺便宜，買上幾個直接剝出來喫，鮮嫩清香，清熱去火效果好。

二、聖女果

女人記得多喫，其中維生素C含量相當豐富，夏天這麼曬，常喫對皮膚有好處。