“毒五月”養生，建議中老年：喫2寶，2湯，做2事，強免疫康過夏
芒種過後，進入到一年的陰曆五月，夏天真正進來。老一輩人都將農曆的五月稱之爲是“毒五月”，爲啥叫毒月？今天一起學習一下。
農曆5月之後，天氣會變得越來越熱，雨水也比較多，溫度溼度都會加大，這個時候正是蚊蟲，毒物和病菌開始活躍的高峯期。“天下萬物，含太陽氣而生者，皆爲毒螫”。空氣潮溼，流通不暢，溼熱之邪較盛，溼熱和寒溼之“毒”。人體代謝受阻、氣血欠暢、濁邪停滯而百病生的情況。引起身體不適，所以人們就將五月稱之爲是“毒月”。
因此在毒5月，大家一定要做好身體的愛護，正確的飲食，良好的生活習慣，讓自己和家人健健康康的度過農曆“毒五月”，人會更健壯，精神狀態也會更好。
老一輩講究，毒五月養生，記得“喫2寶，喝2湯，做2事”，多多補充相應的營養和水分，讓自己和家人健健康康的度過農曆“毒五月”。
喫第一寶：絲瓜
老話說的好，“5月喫絲瓜，不把藥來抓”。夏天正是喫絲瓜的最好時節。它水分多，營養高，有夏天養生美容養顏瓜的美譽。
重要的一點，酷夏喫絲瓜還可以清熱解暑，還能保護肝臟，對人體的愛護極好。
推薦喫法，蒜蓉粉絲蒸絲瓜。搭配粉絲，大蒜一起蒸着喫，口味清淡不油膩，好喫美味，老少皆宜。
食材：絲瓜2根，粉絲1把，蔥薑蒜，鹽，生抽，蠔油
做法；1乾粉絲用熱水泡軟，切短一點，放進盤子裏備用。
2絲瓜去皮，清洗，切片，放在粉絲上面
3鍋裏燒熱水，放進絲瓜粉絲，大火來蒸時間大概6分鐘即可
4蒸熟後，拿出來，倒掉裏面的水
5準備調味汁，蔥薑蒜切碎，大蒜多切一點，放在鍋裏用油爆香
6倒進碗裏，加入鹽， 生抽，蠔油，拌均勻
7潑到絲瓜粉絲上面即可享用了。
喫第二寶：莧菜
老話說，“五月莧，金不換”。5月是喫莧菜的最好時節，大量上市，營養豐富，價格便宜。莧菜有綠色還有紅色的兩種，顏色不一樣，但口感差的不遠。
莧菜也叫漢菜，葉子大，夏天生活中適當喫喫，可以清熱解毒，消炎降火，對人體滋補好。莧菜煮湯或者炒着喫都可以，做好的莧菜美食，口感軟，老少皆宜。
推薦喫法， 素炒紅莧菜。搭配大蒜一起炒，顏色好看，味道鮮美，用裏面的湯汁泡飯喫，味道一絕。
食材；紅莧菜2把，大蒜，蔥姜，鹽， 蠔油
做法：1新鮮紅莧菜清洗，擇好，去掉根，去掉老葉，掰成段，瀝乾水分
2大蒜切碎，蔥姜切好
3鍋裏放油，爆香蔥薑蒜，放進莧菜段，大火翻炒，讓其變軟
4起鍋前，加入鹽， 蠔油，美味提成。
喝第一湯：豬心湯
夏季養生要養心，以形補形，夏季要喝豬心湯。豬心即豬的心臟，營養豐富，口感細膩，夏天適當食用，可以緩解夏日的疲勞感，還可以滋補身體。
豬心湯，即以豬心爲主要材料熬製而成的湯，裏面可以搭配不同的食材，味道更加不一樣。
推薦喫法，山藥蓮子豬心湯。搭配蓮子，山藥，百合枸杞等，營養互補，好喝美味，養心養胃。
食材：豬心1個，山藥、蓮子、枸杞、百合，鹽，料酒
做法；1新鮮豬心清洗， 切片，撒鹽抓洗浸泡十五分鐘
2再放進鍋裏用熱水焯水，加入料酒去腥，撈起瀝乾水分，一定要把豬心裏面的腥味去掉。
3山藥去皮，清洗，切片
3百合，蓮子，用熱水泡軟
4燉鍋里加入清水，放進百合，蓮子，大火來煮
5煮沸後， 加入豬心，山藥，繼續煮，讓食材煮爛
6起鍋前，加入鹽， 枸杞，胡椒粉，蔥花美味提成。
喝第二湯；姜棗湯
夏天喫薑，不用醫生幫。用生薑煮湯來喝，是夏天養生的第一湯。
夏天喫薑，溫中驅寒，改善體內的虛寒狀態，還可以幫助體表陽氣的生髮與舒展。
生薑搭配大棗一起煮湯喝，不但可以補氣養血和保護腸胃，還可以將身上的寒氣排出體外。還可以改善風寒感冒和胃寒嘔吐。
從現在到三伏前，是喝姜棗茶最好的時候，喝它不僅健胃、排溼，還能養血、補氣……把體內病氣都掃光光！但到三伏天來臨時，就不建議再這樣喝了。此時再飲姜棗茶，生薑發散解表，就會出汗更多，“氣隨津泄”反而於養生不利。
一天之中，推薦早上喝生薑湯爲妙，此時人體的陽氣分佈在體表，內裏多寒，生薑可溫中，同時可以助昇陽氣。
做法：1新鮮生薑清洗，不要去皮，切碎一點，放進燉鍋裏
2大棗清洗， 去核，放進燉鍋裏
3燉鍋加適量水，煮成淡紅色即可
4裏面可以加幾粒花椒，祛寒溼的效果更好。
5裏面也可以加一點蜂蜜，可以潤肺。
6趁熱喝，更加美味。
7當然了，冷卻後，裝入乾淨的瓶子內，放冰箱冷藏。想喝的時候用開水一衝泡，也可以。
做第一事：適當出汗
夏季適當出汗很好的排毒方式，夏季適當出汗更有益健康。適當出汗，利於養心，但汗出過多，陽氣外泄，對身體不好，因此夏季出汗要把握好度，掌握好方法。
最好的出汗就是適當運動。運動出汗不僅讓人感覺很舒服，還可以減肥瘦身。
夏季養生切記一點，不要總呆在空調房裏，以免汗閉在體內，加重毒邪。
做第二件事：養心
夏季養生要養心，養心忌浮躁。夏季高溫，屬於火的季節，人體容易感到心浮氣躁，心火易升。
夏季要養心，調整身心狀態，緩解身體的緊張狀態，以達到平衡身心的目的。保持冷靜、平和的心境，避免過度的激動和情緒波動。
可以飲食養心。食用清淡易消化的食物，避免過度進食或暴飲暴食對身體造成負擔。
保持良好作息。規律的作息時間，儘量保證每天有充足的睡眠時間。夜臥早起，早上早一點起牀，以充實陽氣。宜適當午睡，補充精力，預防多種心腦血管疾病的發生。一般午睡時間建議半小時到一小時左右，不宜過長。
保持情緒穩定。保持良好的心態，避免過度焦慮或情緒波動過大。情緒上要保持舒暢、愉悅，可以多聽優美的音樂、或書法、繪畫、彈琴等，清心安神。
看了上面的介紹，毒5月來到，大家要養成好的飲食與生活習慣，通過調整飲食、作息、運動和情緒等方面來平衡身心狀態，保持身體健康。
“毒五月”並不神祕，也不可怕，我們只要掌握其中的道理，適應氣候變化，順勢而爲，順時養生，就不會受到影響，過一個清爽舒暢的夏天。
