男人過了50歲，常喫4種“強腎菜”，精力更充沛，工作生活兩手抓

很多人感覺，平時喫的東西也沒啥用啊，喫再多肉有什麼好處？喫再多滋補品，也沒看到什麼效果，實際上並不然，又不是靈丹妙藥，不會一下子就變好， “食補”是循序漸進的過程。

而且通過“食補”來進補，也是最健康的方法，平時可以適當的多喫點有營養的東西，纔會對身體更好。尤其是男人們，上了年紀之後，難免會覺得身體狀態越來越差，幹啥都提不起精氣神。

這時候，我建議各位如果條件允許的話，常喫4種“強腎菜”，爲身體補充能量，補足腎氣，精氣神更好，精力更充沛。年過50之後，身體中的各種元素，都會逐漸流失，補足之後才能做到工作生活兩把抓。

一、板栗

不知道現在還能不能買到板栗，但這確實是補腎很好的東西，滋補益氣，進補身體，男人要多喫。

【板栗燉雞】

食材：板栗、雞肉、蔥姜、鹽、白胡椒粉、雞精、冰糖、生抽、料酒、蠔油、食用油

1、雞肉切塊後，倒在水中泡上半個小時，去掉血水，再衝洗幾遍，再把板栗剝皮，蔥姜切好。下面準備鍋子，倒油燒熱後下入雞肉翻炒，再來點料酒去腥。

2、炒到變色後放上蔥姜炒香，然後來點生抽、蠔油、白胡椒粉調味，再來幾塊冰糖，稍微翻炒兩下往裏面添入足量的開水，開始燉。大火燒開，小火燉30分鐘，將板栗倒進去，再燉30分鐘，最後加入鹽和雞精調味即可。

二、生蠔

生蠔中含有大量的鋅元素、精氨酸等等，多喫生蠔具有相當不錯的補腎、消除疲勞的作用。

【烤生蠔】

食材：生蠔、大蒜、蔥花、小米辣、生抽、蠔油、雞精、香油

1、大蒜、蔥花、小米辣全部切好，然後準備一口鍋，往裏面來點油燒熱後，下入大蒜、小米辣炒香。

2、緊接着放上生抽、蠔油、雞精、香油調味，稍微煮一會兒，煮到湯汁濃郁後關火。再來處理生蠔，將其刷洗乾淨後，將炒好的料汁淋在上面，然後放入烤箱中烤熟，拿出來撒上蔥花即可。

三、黑豆

黑豆，也建議男人多喫，屬於物美價廉的東西，每天堅持喫點黑豆，有着強腎益腎的好處。

【醋泡黑豆】

食材：黑豆、醋

1、黑豆洗淨後，攤開放在通風處晾乾，隨後下入鍋中開始翻炒，炒上5分鐘左右，會聞到一股豆香味，並且還會發出噼裏啪啦的聲響，繼續炒5分鐘。

2、這時候就可以關火了，等晾涼了之後倒在容器中，然後倒入沒過黑豆的醋，把蓋子蓋上，靜置一段時間，等到黑豆把醋都吸收了，就可以取出來開喫了，喫的時候加上一點蜂蜜調味，每天堅持2、3顆即可。

四、山藥

山藥屬於溫補食物，平時隔三岔五喫，對身體好處多多，健脾補虛、補腎益氣，營養價值高。

【山藥炒木耳】

食材：山藥、木耳、青辣椒、蠔油、生抽、鹽、雞精、食用油

1、山藥清洗乾淨，削皮之後切成薄片，青辣椒也切成片狀，木耳是需要提前處理的，提前幾個小時就得泡好。

2、鍋內倒油燒熱後，把木耳和山藥都倒進去，加上蠔油、生抽、鹽、雞精調味，翻炒一陣子，也可以加上少許清水燜煮一會兒。等斷生之後將青辣椒放進去，稍微翻炒兩下，就可以出鍋啦。