年過50，建議男人常喫這4種“軟黃金”，身體壯精力足，老得慢

中老年人，是該重視一下自己的身體健康，尤其是年過50，身體素質會越來越差，難免會感覺力不從心，乾點什麼都不舒坦。除了加強鍛鍊、早睡早起之外，飲食也要注重營養。

特別是男人們，雖然過了50歲，但是照常需要上班工作，還有很多朋友需要幹體力活，作爲家裏的頂樑柱，身體一定不能垮。

因此建議男人們，常喫4種“軟黃金”，身體更強壯，精力更充沛，老得慢。

一、西紅柿

夏天就是喫西紅柿的季節，但是很多人感覺，西紅柿有啥滋補效果？可別小瞧它，西紅柿中含有豐富的維生素、番茄紅素，常喫對於心腦都有不錯的好處，多喫身體更健康。

【西紅柿雞蛋湯】

食材：西紅柿、雞蛋、蔥花、鹽、雞精、食用油

西紅柿切塊，雞蛋打散，蔥花切好，然後往鍋內倒入食用油，燒熱後下入西紅柿翻炒，炒到出湯後往裏面添水，待其燒開以後，倒入蛋液繼續煮一會兒，煮到濃郁後來點鹽、雞精調味，然後撒上蔥花，出鍋開喝。

二、生蠔

生蠔補腎效果好，而且其中富含鋅元素，常喫精力更充沛，還可以起到不錯的增強體質效果，隔三岔五喫，身體更壯實，老得慢。

【蒜蓉生蠔】

食材：生蠔、大蒜、蔥花、小米辣、鹽、味精、生抽、蠔油、食用油

1、生蠔洗淨後，放在一旁備用，再把大蒜、蔥花、小米辣都切好，隨後準備好鍋子，往鍋子裏倒油。

2、少熱熱後下入小米辣、蒜末翻炒，炒出香味後加入一點點的生抽，再來點蠔油、鹽、味精調味，炒勻後澆在生蠔上，放入烤箱中烤上20分鐘的時間，拿出來以後撒上一點小蔥花，就可以開喫啦。

三、韭菜

韭菜是補陽的好東西，很適合男人喫，平時多喫點韭菜強健身體，精力更充足，身體更舒坦，渾身有勁兒。

【韭菜炒蟶子】

食材：韭菜、蟶子、小米辣、姜蒜、料酒、鹽、雞精、豆瓣醬

1、蟶子放在水中養上一會兒，韭菜切段，小米辣切圈，姜蒜都切片，之後將蟶子徹底洗淨，準備來烹飪。

2、鍋中倒水燒開後，放入蟶子焯水後撈出來，之後往鍋內倒油，燒熱後爆香姜蒜，再來1勺豆瓣醬炒出紅油，然後下入蟶子，淋上點料酒，翻炒片刻，炒熟以後加上鹽、雞精調味，再倒入韭菜和小米辣，簡單翻炒兩下，即可出鍋。

四、芋頭

夏天芋頭比較少見，但是也推薦男人喫，它是“軟黃金”，芋頭的營養價值極高，常喫補脾養胃、滋補效果佳。

【芋頭蒸排骨】

食材：芋頭、排骨、蔥薑蒜、料酒、澱粉、鹽、白糖、生抽、蠔油

1、芋頭切成大塊，排骨洗淨後來1勺澱粉，開始揉搓，之後再用清水洗淨，將排骨盛在一個乾淨的碗裏。

2、接下來加上切碎的蔥薑蒜，再來點料酒、鹽、白糖、生抽、蠔油調味，再來1勺玉米澱粉，抓拌均勻後醃製1個小時。準備一個大碗，將芋頭放進去，排骨醃製好均勻的擺放在裏面，開水上鍋蒸，中火蒸40分鐘後取出來，撒上蔥花開喫。