女人進入更年期，建議常喫這3樣，富含“天然黃體酮”，更顯年輕

女性朋友們，過了50歲以後，很多都進入更年期了，實際上不用避諱這個詞，這是很常見的，也是必然要經歷的，可不能避而不談，自己身體上的不舒服，是真實存在的。

最近這段時間，是不是總感覺幹啥都沒精氣神，而且晚上還睡不好覺，總是一會兒醒一次，還容易出汗？

這些情況，大概率就是更年期到了，一般要持續好幾年了，學會調養很關鍵。

女人進入更年期，就算是什麼都不做，也要學會常喫這3樣，都是富含“天然黃體酮”的食物，每天堅持喫，對身體是非常有好處的，改善上述我說的那些情況，身體才能更舒坦，更顯年輕。

一、海帶

海帶，是一種物美價廉的海產品，雖然不屬於海鮮，但是也建議常喫，其中富含天然黃體酮，多喫滋陰潤燥，對身體好。

【涼拌酸辣海帶絲】

用到：海帶絲、小米椒、蔥花、大蒜、香醋、生抽、鹽、雞精、食用油

1、海帶絲，要提前放在水中泡發，等徹底泡發好之後將其搓洗、沖洗乾淨，隨後倒在鍋子裏。

2、往裏面加入清水，來上一點點醋，燒開以後繼續煮上5分鐘，關火後撈出來，靜置晾涼。之後把小米椒、蔥花、大蒜切好後，倒在小碗中，然後澆上熱油，隨後來點香醋、生抽、鹽、雞精調味，澆在晾涼後的海帶絲中，拌勻即可開喫，相當清爽。

二、豆類

黃豆、黑豆等等豆類食物，也是非常值得女性朋友喫的，除了蛋白質、鈣質豐富之外，還有天然黃體酮，常喝更顯年輕。

【打豆漿】

用到：黃豆、紅棗、冰糖

1、黃豆沖洗2遍以後，倒在清水中浸泡着，泡上6個小時左右，泡一下打出來的豆漿會更細膩。

2、泡好後倒入破壁機，然後來上幾個紅棗，記得把紅棗核去掉，冰糖也來上幾塊，然後添上適量的清水，將蓋子蓋上開始打，差不多半個小時之後就打好了，倒出來晾涼後開喝，鮮香絲滑，還有營養。

三、無花果

水果中建議多喫無花果，它被譽爲“女性的天然黃體酮”，除此之外還有豐富的維生素C、氨基酸、硒元素等等，對女性朋友非常好，在更年期之中，隔三岔五喫點無花果，或者買點無花果乾，對身體好。