天熱總是睡不好？常喫3種“養心菜”，消除疲勞，清心安神睡得香

天熱了之後，是不是總覺得沒啥精神頭，而且晚上還睡不好覺，總是一陣一陣的醒來，到了白天就更沒精氣了，如此循環往復，一整個夏天都別想好過，所以說得好好改變一下。

天氣炎熱，對心臟的負擔很大，因此這個時候我建議朋友們，多喫3種“養心菜”，把心臟養好了，身體才能夠更舒坦，可以消除一整天的疲勞，清心安神，晚上睡個好覺，精力充沛一整天！

一、蓮子

說到養心的食物，就不得不提到蓮子了，夏天正是蓮子大量上市季，喫蓮子的時候記得不要把裏面的苦芯去掉，這樣養心效果更好。

【銀耳蓮子羹】

食材：蓮子、銀耳、百合、枸杞、冰糖、清水

1、把所有的東西都準備好，這裏需要提前處理的就是銀耳，要放在水中泡發，等泡好後就可以剪碎，倒在鍋子裏了。

2、下面往其中倒水，然後開始煮銀耳，煮開之後把蓮子、百合加進去，然後繼續煮上1個小時左右，銀耳出膠非常多啦，煮的特濃稠。這時候再往裏面加上枸杞和冰糖，稍微攪拌兩下，讓冰糖融化後，就可以取出來開喫啦。

二、龍眼

桂圓、龍眼，其實是一種東西，不同的地區叫法不同，這也是一種很好的養心安神、補脾虛的好東西。其中含有豐富的氨基酸、礦物質、維生素等，平時可以隔三岔五喫幾個龍眼，不過也不要貪多，容易上火。

三、燕麥

燕麥，我是相當喜歡喫的，我喜歡它的口感，越嚼越香，這也是不錯的養心食物，夏天睡不好，平時多喝點燕麥粥，是不錯的。

【燕麥炸香蕉】

食材：燕麥片、雞蛋、澱粉、香蕉

1、準備兩個碗，一個裏面打入雞蛋攪散，另一個碗裏來點澱粉備用，接下來準備幾根香蕉，剝皮以後切成小段。

2、先把香蕉放在澱粉中滾一圈，再放入蛋液中滾一圈，最後往燕麥片中滾上一圈，均勻的裹上燕麥片，然後就可以下入燒熱的油鍋中了，小火開始炸，炸到金黃上色以後，就可以撈出來開喫啦，外皮酥脆，內裏軟糯，一口下去口感特豐富！