“男性之寶”被發現，隔三岔五喫一頓，增強免疫，身體強壯有幹勁

“男性之寶”被發現，隔三岔五喫一頓，增強免疫，身體強壯有幹勁

男人是家裏的頂樑柱，它的健康對自己，對家庭意義重大。但是隨着歲數的增大，特別是男人過了45歲後，身體健康就會出現各種不同的問題。

男人過了45歲，正是上有老下有小的時候，怕生病也不能生病，一定要有一個強健的體魄。好的生活習慣與飲食對健康幫助大。

今天給男人們推薦幾種食物，有“男性之寶”的好名號，是維持人體正常食慾，增強人體免疫力，提高抵抗力的重要營養成分。男人過了45歲要常喫，保準讓你精神頭足！

第一種：牛肉

牛肉是紅肉中特別適合男人食用的肉類，它屬於高蛋白、低脂肪的食物，裏面的鋅元素也豐富，男人們適當喫一些，有助於維持男性生殖系統的正常功能，提高精力和體力，增強身體抵抗力。

推薦喫法，牛肉滑蛋。牛肉搭配雞蛋一起炒着喫，鮮嫩營養美味好喫。

食材；嫩牛肉1小塊，雞蛋3個，鹽，蔥，生抽，料酒

做法；1新鮮嫩牛肉沖洗，切薄片，醃製一下，加入料酒，澱粉，鹽， 生抽

2雞蛋打好，放進碗裏，拌均勻

3鍋裏放油，爆香雞蛋液，炒成雞蛋碎，撈起

4鍋裏重新加油，放進醃製的牛肉片，大火翻炒，讓其炒熟

5倒進雞蛋碎，翻炒均勻即可

6起鍋前，加入鹽，生抽，味極鮮，蔥花，美味提成。

第二種；鵪鶉蛋

鵪鶉蛋是一種蛋類食物，個頭不大，營養物質的含量卻十分的豐富，被譽爲“動物中的人蔘”。生活中適當喫一些，有助於提高免疫力，減少疾病風險，補虛、增強免疫力。

推薦喫法，茄汁鵪鶉蛋。鵪鶉蛋搭配西紅柿一起燉着喫，簡單易製作，口感鮮美，營養豐富。

食材：鵪鶉蛋適量， 西紅柿3個，鹽，蔥

做法；1鍋裏燒水，放進鵪鶉蛋，讓其煮熟

2撈起，過涼水，剝殼，備用。

3西紅柿去皮，清洗，切塊

4鍋裏放油，放進西紅柿塊，炒出裏面的汁

5倒進鵪鶉蛋，翻炒均勻，加入一點溫水，來燜一下

6中小火煮至湯汁變濃稠起鍋撒上蔥花，完美！

第三種：生蠔

生蠔營養豐富，是“男人之寶”。生活中適當喫些，可以補充營養，增強體質，提高免疫力，減少疾病風險。

推薦喫法，蒜蓉粉絲生蠔。生蠔蒸着喫，營養流失的少，味道鮮。

食材：生蠔8個，粉絲1把，蔥薑蒜，鹽，醋，生抽

做法：1新鮮生蠔外殼清洗， 乾淨，放進鍋裏用水煮沸

2然後剝殼，拿出裏面的肉，一會用。

3乾粉絲用熱水泡軟，放進鍋裏用熱水煮一下，撈出備用

4蔥薑蒜切碎，放進鍋裏用熱油爆香，加入鹽，生抽，一點醋，蠔油，胡椒粉，拌均勻

5粉絲放進盤子裏，生蠔肉，放在粉絲上面

6調味汁潑到生蠔上面，即可享用了。

第四種：茄子

茄子不僅是一種美味的蔬菜，還被稱爲“男性之寶”。茄子的顏色比較深，裏面含有豐富的營養成分，對男人健康有好處，補腎益精、健脾益胃。

推薦喫法，涼拌茄子。天氣熱了，茄子用來涼拌喫，味道更加不一樣。

食材：茄子3個，蔥薑蒜，鹽，醋，生湊

做法：1選擇3個紫茄子，去掉頭，皮保留，清洗

2放進鍋裏大火來蒸熟，然後放涼一會，撕條，放進盤子裏

3蔥薑蒜切碎，放進碗裏，加入鹽，醋，生抽，辣椒油，拌均勻

4潑到茄子上面，拌均勻即可食用了。

第五種：泥鰍

泥鰍個頭小，但是一種營養價值很高的食物，既是美味佳餚又是大衆食品。有“水中人蔘”之美譽。老話說的好，“天上的斑鳩，地下的泥鰍”。

對於男人的愛護，它是一個好幫手。蛋白質較高而脂肪較低，提高免疫力，促進身體健康，壯陽補腎，補益脾胃。

推薦喫法，泥鰍燉豆腐。這種喫法，泥鰍與豆腐的香味融合，好喫美味。

食材：泥鰍適量， 豆腐1塊，生抽，鹽，蔥，姜

做法：1新鮮泥鰍清洗，放進熱水裏燙一下，洗去黏液，剖腹去內臟，控幹水分，備用。

2豆腐切塊，蔥姜切好

3鍋裏放油，放進泥鰍爆炒，讓其炒焦，加入溫水，來燜泥鰍

4放進豆腐塊，中小火繼續燜，讓湯汁濃縮

5準備一點澱粉勾芡水，加入鹽，生抽，胡椒粉，倒進鍋裏，煮一會

6起鍋前，加入蔥花，美味提成。

愛生活，愛陶哥。好了，今天的美食菜譜就分享到這裏，致力於用最簡單的食材，爲您分享最美味的佳餚和點心，每天爲您分享一道美食與健康的養生知識，學着這樣喫，讓您的胃更健康！

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