女人過了35歲，多喫3種自帶黃體酮食物，激發雌激素，顯年輕！

歲月是把“殺豬刀”，對於女人來說，尤其殘酷。女人過了35歲以後，身體的新陳代謝變得緩慢，雌激素分泌也會隨之開始降低。慢慢開始出現皮膚鬆弛、體態臃腫、經期不規律、衰老等問題。對於女人來說，可以適當的補充黃酮，激發雌激素，這樣才能顯得年輕。下面就給大家分享3種自帶黃體酮食物，經常喫一點，比同齡人顯年輕！

1、黃豆，不僅是蛋白質大戶，還含有大豆異黃酮，對女性有雙向調節作用，適宜中老年女性多喫豆製品，有利於補充身體所需的雌激素，搭配豬皮一起煮，還有補充膠原蛋白的好處。

推薦美食【黃豆燜豬皮】

食材：黃豆 一小碗，豬皮 適量，生薑、大蒜、辣椒、八角、香葉、食用油、生抽

做法：1，黃豆清洗一下，放入電壓力鍋中，加入八角、香葉和幹辣椒，燉大約20分鐘。

2、豬皮清理掉多餘的油脂，冷水進鍋，煮到豬皮變硬捲起來，撈出來過涼水，切成細條，生薑去皮切絲、大蒜去皮切薄片，辣椒切圓圈。

3，熱鍋放油，放入姜蒜和辣椒熗鍋，加入豬皮翻炒均勻，加少量的生抽翻炒上色。

4，加入燉好的黃豆，加半碗水5分鐘左右。

2、魚肉，高蛋白低脂肪的肉類，同樣含有黃酮物質，此外魚肉中還含有不飽和脂肪酸，尤其適合老人和孩子喫。夏季氣溫高沒食慾，可以把魚肉做成酸菜魚，開胃又下飯。

推薦美食【酸菜魚】

食材：魚肉、酸菜、辣椒、生薑、香蔥、料酒、玉米澱粉、料酒、食用油、生抽

做法：1，魚肉去掉魚骨，切成薄片，加入料酒和玉米澱粉醃製10分鐘。

2，酸菜清洗乾淨，切成大塊，辣椒切圓圈，香蔥切顆粒。

3，熱鍋放油，放入薑絲和辣椒翻炒出香味，加入酸菜翻炒均勻，加生抽微微翻炒上色。

4，加2碗水煮開，加鹽調味，放入魚骨再次煮開，把酸菜和魚骨盛出來放碗裏。

5，把醃好的魚肉放入酸菜湯裏，大火燙熟，撈出來放到裝有酸菜的碗裏，淋上一大勺熱油，撒上香蔥。

3、南瓜，生活中常見的粗糧之一，不僅含有豐富的胡蘿蔔素和果糖，還含有類黃酮等營養。用南瓜搭配小米熬粥，調理脾胃，修復胃黏膜，尤其適合中老年人。

推薦美食【南瓜小米粥】

食材：南瓜、小米、枸杞、碎冰糖

做法：1，小米用水淘洗乾淨，浸泡半個小時左右。

2，南瓜去皮去瓤去籽，切成大約1釐米的方塊。燒一鍋熱開水，放入南瓜煮到軟爛，用鍋鏟攪拌均勻。

3，加入小米煮大約半個小時，中途時不時翻動一下，避免糊底。出鍋前加入枸杞攪拌一下，加入適量的糖調味。

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