入夏後進補，建議男人多喫3種補腎食物，消除疲勞，精力更充沛

入夏之後，溫度變得越來越高，整天越發覺得沒精神，上班沒什麼精氣神，甚至連休息都不願意動彈，就想躺着什麼也不幹。

但是對男人而言，作爲家裏的頂樑柱，可不能什麼都不幹，至少工作要努力一點。

進入夏季，要學會進補，建議男人們多喫3種補腎食物，養腎護腎，身體更舒坦、更輕鬆，消除一身的疲勞，精力上更充沛，生活工作兩手抓。

一、生蠔

夏天是喫海鮮的好時候，生蠔是不錯的食物之一，營養價值高，關鍵是養腎效果佳，值得多喫。

【蒜蓉生蠔】

用到：生蠔、大蒜、小米椒、蔥花、蠔油、鹽、白糖、雞精、生抽

1、生蠔刷洗乾淨，再把生蠔肉放進去，然後起油鍋，燒熱後下入蒜末、小米椒炒香，接着來點蠔油、鹽、白糖、雞精、生抽調味。

2、將其翻炒均勻後關火，然後淋在生蠔肉上，接下來放入烤箱中開始烤就可以啦，烤上大概15分鐘的樣子就可以拿出來啦，在上面撒上少許蔥花做點綴，即可開喫，肉質肥厚細膩，特鮮香。

二、海蔘

海蔘也是好東西，男女老少皆宜，常喫增強免疫力，還有美容養顏的效果，男人多喫補腎效果佳。

【海蔘小米粥】

用到：海蔘、小米、鹽、白胡椒粉

1、提前泡發海蔘，小米洗淨後倒在碗中，加上適量的清水浸泡着，然後鍋中燒水，水開後下入小米，大火燒開後，改爲小火煮15分鐘。

2、到時間後把海蔘也倒進去，繼續煮上5分鐘左右就行，把海蔘煮好後，往裏面來點鹽、白胡椒粉調味，攪拌均勻後再來上幾顆枸杞，稍微攪拌一下就可以關火了，盛出來開喝。

三、山藥

山藥具有很好的補虛作用，一年四季都值得喫，夏天食用也是不錯的，常喫補腎益氣效果好。

【山藥炒木耳】

用到：山藥、木耳、胡蘿蔔、蔥花、大蒜、食鹽、雞精、食用油

1、山藥削皮後切片，胡蘿蔔洗淨之後也切片，木耳要經過泡發，泡發後洗淨，蔥花和大蒜全都切好。

2、鍋子裏倒油，燒熱後下入蔥花和蒜片，炒出香味以後加上木耳、胡蘿蔔翻炒，炒製片刻後再把山藥倒進去，繼續翻炒一段時間，徹底炒到斷生後，加上鹽、雞精來調味，炒勻後就可以出鍋開喫了。